35

Czas powrócić do świata żywych. Wpadł pierwszy "fit" posiłek od 4 dni... Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-09-28 15:35:05

Czas powrócić do świata żywych. Wpadł pierwszy "fit" posiłek od 4 dni... Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-09-28 15:35:05 To gdzie byłeś?

Niedzielny trening obficie potem zroszony :-)). Był rowerek 35 min. , co dało ponad 16km i wydatek energetyczny 550kcal ,z mocą dochodzącą chwilami do 430watów. 2min. odpoczynku , chwyciłem odważnik 24 , i machnąłem 400 swingów (z krótkimi przerwami oczywiście %-) ) . Teraz czas na podwieczorek , bo czegoś mi brakuje :-D

Był spacerek parę kilometrów , był i trening :-) : -35 min. intensywnego rowerkowania, -320 swingów odważnikiem 24kg, -9 serii wyciskania sztangi na ławce płaskiej od 10p do 1p. A teraz kartkuję otrzymaną literaturę "Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi". Ogólnie samopoczucie jak należy ;-) , dobre hormony eksplodują %-) .

Wczoraj nieplanowana przerwa. Dzisiaj 35 minut kręcenia na rowerku, po chwili odpoczynku swingowanie odważnikiem. Wszystko razem ok. 1godz. 20 min. Forma bywała lepsza :-( .

Dobrze sie chwile zdrzemnac Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-02-15 17:06:35

ciężko stwierdzić, ale tnę z grubo ponad 35 :)

Kajaki, odważniki... Dopiero dzisiaj znalazłem Twój dziennik. 35 km po stojącej wodzie? Jaki masz kajak?

Puar, udajesz głupka żeby sobie z nas zrobić jaja czy faktycznie się na to nabrałeś?%-) Skąd to się wzięło w ogóle? Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-02-14 23:35:24

Steven wyskakuj z hajsu, o ile sie zalozylismy ? 5dyszek?? Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-02-17 15:15:35

I komnentarze typu że powyżej 35 roku życia nie powinno się już walczyć:)):)):)):)) Powiedz to Floydowi kretynie%-)

[...] wit c, ogorek) + gorzka czeko i orzechy brazylijskie 3.pieczona lopatka wieprzowa, pieczona dynia i cukinia, kapusta kiszona, oliwa z oliwek 4.omlet z maki kasztanowej, kokosowej, konopnej z czekoladowo bananowym sosem i borowkami /SFD/Images/2015/9/3/1e2a5ae4a4284a22a41864c9495bc695.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-03 09:35:59

[...] 6*52,5kg 3*50kg 2.Przysiad bułgarski 3*10-15 3*15 na noge, hantle po 6kg @@-)@@-)@@-) 3.Inverted rows 3*12-15* 15/12+3/10+5 *nogi proste na ziemi 4.Dzien dobry 3*12-15 30kg/35kg/37,5kg.37,5kg* *zrobilam 4 serie, bo zaczelam za nisko brzuch kolko 3*10 scyzoryki z pilka 6kg *15 plank 4* 1min SIŁA!8-) rozciaganie +spacer jesli chialabym rospisac WL [...]

jesli chialabym rospisac WL wg schematu jak u delfinki i ven, to mogloby to wygladac tak? wprowadzenie 9*25kg 7*35 5*42,5 zasadnicze 3*55kg 3*55kg 3*55kg regresy 6* 42,5 8*35kg 10*25kg jak najbardziej - tylko w ostatniej wprowadzającej i pierwszej na zejście z ciężaru dał bym 45 kg tylko w seriach gdzie schodzisz z ciężaru jedno bonusowe [...]

jesli chialabym rospisac WL wg schematu jak u delfinki i ven, to mogloby to wygladac tak? wprowadzenie 9*25kg 7*35 5*42,5 zasadnicze 3*55kg 3*55kg 3*55kg regresy 6* 42,5 8*35kg 10*25kg jak najbardziej - tylko w ostatniej wprowadzającej i pierwszej na zejście z ciężaru dał bym 45 kg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-04 07:57:28 Night, [...]

jesli chialabym rospisac WL wg schematu jak u delfinki i ven, to mogloby to wygladac tak? wprowadzenie 9*25kg 7*35 5*42,5 zasadnicze 3*55kg 3*55kg 3*55kg regresy 6* 42,5 8*35kg 10*25kg jak najbardziej - tylko w ostatniej wprowadzającej i pierwszej na zejście z ciężaru dał bym 45 kg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-04 07:57:28 Night, [...]

Czwartek droga do piekiek 4 rundy 15 burpees 15 swing 10 burpees 10 swing 5 burpees 5 snatch moj dzisiejszy czas 14min 35 sek 1 min lepiej 8-) szama 1.2 jajka zapiekane w grzybach portobelo, malosolny ogorek, smalec, kawalek chleba z ziaren (ooostatni), kuloodprona kawa, polmkostki czeko gorzkiej 2.dynia, kura wiejska, malo, mala kuloodporna [...]

ogolne samopoczucie na plus, raczej nie puchne, a przynajmniej nie tak bardzo jak kiedys :-) tylko moglabym spac po 10h %-) temperatura roznie. Lepiej niz bywalo, bo u mnie potrafilo byc 35,6st. Teraz raczej zawsze powyzej 36. sprobuje brac 3 ziarenka :-) 2 rano i jedno w poludnie. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-25 11:24:46

bziu, podglądam i tu, i tam ;) dobra decyzja co do zwiększenia węgli przy niedoczynności i śwince - coś na ten temat wiem :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2016-01-06 07:59:35

[...] od 14,5km/h do 17km/h 2-3 min marsz kilkanascie minut odpoczynku i sauna Miska niedojedzona pozno zjadlam obiad i juz mi si enei chcialo wpychac dostarczono 1 602,9 kcal b: 110,4 g (27,6%) w: 148,2 g (37,0%) t: 63,1 g (35,5%) formy brak, ale barki zacyznami mis ie czasem nawet podobac ;-) /SFD/Images/2016/1/7/80e9e552c7974380b8f6461ca8f0b71e.jpg