35

ja sypie w **** talku i dodatkowo sie spryskuje ale to gowno daje, myslalem o rozwiazaniu farmaceutycznym ale szczerze mowiac jeszcze nic nie zrobilem w tym kierunku najgorsze jest to ze 1/2 dnia spedzam w samochodzie Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-05-27 15:35:18

[...] - przyczyna w opisie Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 30x5 (20) 40x5 (30) 50x5 (40) 60x1 (poprzednio skończyłem na 50x5) Uginanie nóg: 20x5 (20) 30x5 (25) 40x5 (30) 40x5 (35) 40x5 (poprzednio też skończyłem na 40kg) SS Klata: 5ss x 5powt x 23kg (poprzednio 3x21kg) SS Barki: 3ss x 5powt x 17kg + 2ss x 5powt x 15kg (poprzednio 5x15kg) SS [...]

[...] 15x5 14x6 Ściąganie wyciągu górnego 15x23 12x27 Uginanie nóg 15x23 15x27 Wykroki (na nogę) 15x3 15x4 Pompki na kolanach x12 Orbi 10 min, kompletny brak pary w nogach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bed2a680c9ef41c7b4357c76f31560cf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2df800cf62b480d978db251b3042fe9.png Zmieniony przez - dissonance w dniu 2013-01-22 23:11:35

dzien 10 10 min bieg 35 min marsz pod gorke Drugi dzien bez zboza i straczkow. Czuje sie bardzo dobrze, nie mam wzdec ani innych przypadlosci zoladkowych. Stwierdzilam, ze na ten czas kiedy bede jadla glownie bulwy i korzenne zmniejsze ilosc wegli do ok 120 i podniose troche tluszcze. Czy to bardzo nie wskazane? Przeczytalam gdzies na forum, ze [...]

sobota i niedziela - wolne !! MC 80KG PRZYSIAD PRZEDNI 60kg WIOSŁO 50kg WYCISKANIE 80kg to jest ten kompleks z takim ciężarem %-) Ogarnij sobie jakąś prostą odmianę Billa stara plus 2x kompleks sztangowy lub C-F prosty . kompleks wykonasz patrząc na twoje wyniki z ciężarem ok 35 kg .

TRening z wczoraj 10 minut rozgrzewki a potem kompleksy metaboliczne . Był to pierwszy kompleks jaki wykonywałem , obciążenie 35 kg przysiad przedni x8 push pres x8 przysiad tylni x8 wiosłowanie x8 Zrobiłem 5 takich kompleksów. W następnym tyg zostawie taki ciężar , i spróbuje zrobić Bear complex.Po kompleksach pare monut odpoczynku i zrobiłem 10 [...]

a co tam masz do wygrania w dziale 35+

spoko, zajrzyj do działu +35 jest kolejne głosowanie, temat podwieszony ;-)

mam juz 35 zrekrutowanych sila rosnie

nie wiem nigdy mnie to nie interesowalo, bo nawet jakbym mial to nie wiem czy bym sie skusil. sympatyczne auto, ale jako ktorys samochod z kolei Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-06-10 08:58:35

[...] przerwy bylo). Co myslicie? Wasze opinie? Interwalow przez 3 dni robic nie moglem i silowni, wiec przez 3 dni przed wyjazdem robilem to laczac wszystko. Dzisiaj leciutki trening na powrot, bo zmeczony jestem, heh (girl) ;P A od jutra wracam do 100% diet and training aby osiagnac swoj cel! :) Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-03 18:49:35

bla blaa blaaa blaa blaaa Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-11-01 18:35:21

klocek Zmieniony przez - Amaru w dniu 2012-11-04 14:35:45

[...] bedzie ciezko ale postaraj sie bo naprawde warto jak ktos lubi trenowac i nie chce czasu marnowac na kontuzje bo tak czy siak albo zaczniecie sie rozciagac albo pokonczycie kariery;-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-02-01 17:34:35 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-02-01 17:38:38 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-02-01 17:39:07

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 2/Dzień 13 Pomiary: spadki,spadki,spadki 8-) Waga: 55,8 kg -> 54,8 Biust: 83,5 -> 83 Pod biustem: 75,5 -> 75 Talia: 67 -> 66 Pępek: 69,5 -> 68,5 Biodra: 93,5 -> 93 Udo P/L: 54/53,5 -> 54/53,5 Kolano: 36,5 -> 35,5 Bic: 25,5 -> 25 DNT Cardio: bieg 40 min Suplementy: +Thermo Fusion [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7043385617154a24923762dbdc18d568.jpg Dzień 35, 15.06.2014 DNT Wyścig na łodziach: 4x300m + rozgrzewka W niedziele byłam na zawodach, pływałam na łodzi 20 osobowej. Z obsadą zajęłam najgorsze dla sportowa miejsce czyli 4 ale dzielnie walczyliśmy. W sumie jako jedna obsada nigdy nie pływaliśmy %-) zazwyczaj pływamy po 10 [...]

[...] 15x 6kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg/ 10+5x 7kg 15x 6kg/ 15x 6kg/ 13x 6kg/ 15x 6kg 15x 4kg/ 15x 6kg/ 13x 6kg/ 15x 6kg + brzuch lekko zmodyfikowany + 35 minut cardio 40 min. rower 20 min. orbi + 20 min. bieżnia 25 min. orbi, 10 min. rower 10 min. pw, 10 min. orbi w tym interwały 30/30 x5, 10 min. rower 20 min. trucht na [...]

[...] 12-10 -Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x 12, 10, 8 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 10-12 Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach (szybkie, zwykłe, szerokie ) 3x 40, 35, 30 -Prostowanie nóg na prasownicy 3x 10-12 -Uginanie nóg w leżeniu 3x 10-12 -Przysiady wykroczne ze sztangą 3x 50 -Nożyce -Wzniosy na palcach (siedząc - z ciężarem, [...]

dobra ja lece na meczyk Polski elo wariaty Michal no przeciez Ci pisalem o Tym Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-10-15 19:35:19

[...] ) :)) PS - i na deserek jeszcze naleśniczki z białym serem waniliowym (będę żałował ze względu na nietolerancję białek mlecznych, ale zlecenie na takie zdjęcie było więc nie będę dania do kosza wywalał 8-)) i truskawkami. OMNOMNOM! /SFD/Images/2015/8/25/5ce70769c63d492d9468ea23e0533297.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2015-08-25 14:00:35