35

[...] (*obc.na rękę) 12x3,5kg/12x3,5kg/12x3,5kg (*obc.na rękę) Dzisiaj robiłam trening rano i szło mi zdecydowanie lepiej, szkoda,że zazwyczaj mogę ćwiczyć tylko wieczorem,kiedy jedyne o czym mysle to łóżko..... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a194f96e06b14946bc2890c343072a17.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-10-27 18:11:35

[...] ;-) nawet pomimo tego,że burpees robiłam bez pompek....%-) 01.11 sobota miska nieliczona woda,pokrzywa,kawa OFF 02.11 niedziela kawa,woda,pokrzywa,zielona Trening: aero 35 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d47122eb3554d3eaa4a05c6843d8913.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0b7e6935c7841ba9797282f904222e9.jpg Zmieniony przez - 86paulina w [...]

[...] wiem.... Kawa,pokrzywa,melisa,mieta,woda (woda ostatnio mi slabo wchodzi,moze dlatego ze ostatnio non stop mi zimno i zimna woda to ostatnie na co mam ochote...staram się nadrabiać herbatkami ziolowymi) Trening: aero 35 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03bbdbcbe2f74247bdcb2edc9f91354f.png Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-11-13 22:08:09

[...] (*obc.na rękę) 12x3,5kg/12x3,5kg/12x3,5kg (*obc.na rękę) 12x3,5kg/12x3,5kg/12x3,5kg (*obc.na rękę) 15.11 (sobota) woda,kawa,melisa,pokrzywa Trening: aero 35 minut Nie bardzo wiem co dalej.... chyba zacznę znow od treningu z piłką (dla średnio zaawansowanych) ew. poszukam czegos z gumami (?) Pomysle @-) [...]

Klata/Tył i bok barków/Tric 1. Pompki na poręczach 4x8 5kg 2. Sztanga skos góra 12/10/8/15 - 60/60/62,5/45 3. Pompki 3x max 1. Military press 6/8/10/15 45/40/35/20 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 5kg 1)Kickback leżac 4x 12 4kg ea 2)Ściąganie linki na wyćiagu?? 4x 12 20kg ogólnie trice zmeczone i mega zle poszlo wyciskanie i leżąc i [...]

Nie chce ci się jeść przy 2600kcal na tłuszczach? Ja jem sporo więcej i jeszcze bym coś wszamał %-) Szacunek za to. Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-02-07 20:35:15

[...] trening- Front squat 6/6/8/10/12/15 - 60/70/60/50/40/30kg Wykroki chodzone 4x10 noga 15/20/25/30kg(łącznie) Suwnica 2x15 40kg Żuraw 3x10 0kg MCNPN sztangle 5x10 - 30/35/40/45/50 (łącznie) Prostowanie + uginanie 3x15 Łydy 5super serii na maxa 10min rowerek(tak bo nogi) front - mogłem troche inaczej rozłożyć ale trudno, 10/12p najlepiej [...]

[...] ale dużo wyżej więc ok, bo tego nie było nigdy xD coś dobrze weszło. TREN Wiosło sztangą 4-5s 10-15p 40-60kg drązek 10p nachwyt Ściaganie wyciągu górnego do klatki 4s 10-15 35-45?kg -//- dolnego 4s 10-15p 40-60 Ściaganie wyciagu górnego na prostych rękach?(tak ze do ud sciagalem, nie wiem czy dobrze to nazwałem, wchodziło) 5s 10-15p 20-40kg [...]

[...] być tak węgle? czy jeszcze dobić?(dodam że ciężki trneing byl dzisiaj ;p) Trening MC 5x60kg/5x80kg/5x100kg/3x120kg/6x140kg/0x160kg/12x120kg/15x100kg Wiosło końcem sztangi 5s 35-55kg 10-15p Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt 4s 40-45kg 10-12p Podciąganie na drążku, szeroki nachwyt(wolne opuszczanie 5s 5-6p 0kg Szrugsy retra + [...]

[...] 12,5kg (ciężar 1 sztangielka/1 noga powtórzenia) Syzyfki 15x 15kg 10x 20kg drop z 20kg drop z 10kg Uginanie 3s z dropami i regresem Zbieranie grzybków 2s w tym 1 regres łydy odwodziciele 16min rowerek ok. miało być 130x1 i zejscie na 100 na powtórzenia, ale nic nie ważyła więc musiałem xd Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-05-05 15:46:35

[...] 16x30kg, 2x50kg+ regres 10x40kg, 4x45kg + regres 8x40kg, 1x50kg + regres 9x40kg, 3x45kg + regres 9x40kg, 12x40kg+ regres 8x30kg. Wyciskanie na ławce skośnej- 12x25kg, 12x35kg, 12x35kg, 8x35kg + regres 6x 30kg, 8x35kg+ regres 6x30kg, 8x35kg + regres 6x30kg Maszyna Hammera (coś jak wyciskanie na skosie) 13x24kg, 13x24kg, 12x30kg, 8x30kg+ regres [...]

18.07.2013 Barki + Brzuch+ Przedramiona Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15x25kg, 15x30kg, 12x35kg, 12x35kg, 9x35kg + regres 4x30kg, 9x35kg+ regres 4x30kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia: 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg 3.Unoszenie ramion w przód hantlem: 16x8kg, 16x8kg, 16x8kg, 16x8kg 4. Face Pull: na wyciągu górnym więc nie wiem [...]

Zmieniony przez - blase83 w dniu 2011-01-25 11:35:28

U mnie 35-40 stopni w cieniu cały tydzień, burze każdej nocy jak u rutkowa ;p

[...] ciała 1.Przysiad tylni - 4x10 2.MC - 4x10 3.Wypychanie nogami na maszynie 4x12 4.Uginanie nóg leżąc 4x12 5. Łydki sztangą stojąc 4x20 6. Brzuch ŚRODA - Bieganie na bieżni 35 min Czwartek - góra ciała 1.Dipsy na klate - 4x10 2.Rozpiętki na skosie dodatnim - 4x12 3.Podciąganie na drążku - 4x5 4.Ściąganie wyciągu do brzucha - 4x12 5.Arnoldki + [...]

[...] nadaje się do mycia włosów i ciała. Oczyszcza skórę głowy, usuwa łupież i podrażnienia skóry. Pobudza wzrost włosów i wzmacnia je. Skład: Acacia Concinna (Shikakai) Produkt nie zawiera konserwantów, chemii, barwników. Certyfikat: BDIH /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a923e82ada114af88da2a36802e434ef.jpg Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-20 14:35:32

[...] ALKOHOL * TRIS (tetramethylhydroxypiperidinol) Citrate, * Tocopherol, CI 77491 (tlenki żelaza), limonen, linalol, geraniol, CITRAL , benzoesan benzylu. (075/095) * pochodzenia roślinnego Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-28 21:25:50 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-28 21:26:26 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-05-28 21:28:35

[...] KOR 20 COLLOREDO Sebastian ITA 32 DAMJAN Jernej SLO 19 HULA Stefan POL 33 AHONEN Janne FIN 18 NEUMAYER Michael GER 34 GANGNES Kenneth NOR 17 MUELLER Lukas AUT 35 KOCH Martin AUT 16 SCHMITT Martin GER 36 KRANJEC Robert SLO 15 WANK Andreas GER 37 SHUMBARETS Witalij UKR 14 JANDA Jakub CZE 38 MIĘTUS Krzysztof POL 13 [...]

Kurva czemu Włodziu Sz. nie komentuje to juz nie ta atmosfera jak Szczęsny komentuje. drze sie bez powodu nad slabymi skokami amerykanow jakby rekordy za***ywali... Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-01-03 14:54:08

[...] Gregor AUT 139.0 19 2 PREVC Peter SLO 138.5 25 3 KRANJEC Robert SLO 138.0 21 8 MALYSZ Adam POL 136.5 19 20 STOCH Kamil POL 132.0 23 35 HULA Stefan POL 127.0 25 45 MIETUS Krzysztof POL 124.5 23 46 RUTKOWSKI Lukasz POL 123.5 23 Wyniki II treningu: 1 SCHMITT Martin GER 145.0 22 2 [...]