[FIT]DT 86paulina

28.10 wtorek
woda,pokrzywa,kawa x2

OFF

29.10 sroda

woda,kawa x2,zielona x2,pokrzywa

Aero 32 minuty (gymbreak itd.)

30.10 czwartek

woda (1l),kawa x2,pokrzywa,rumianek

Trening:
trening B:
1. Martwy Ciąg 5x8
8x33kg/8x33kg/8x33kg/8x33kg/8x33kg
8x33kg/8x33kg/8x33kg/8x33kg/8x33kg
8x33kg/8x33kg/8x33kg/6x33kg/6x33kg
2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8
8x /8x /8x /8x
8x /8x /8x /8x
8x /8x /8x /8x
3.Wyciskanie leżąc 3x10
10x17kg/810x17kg/10x17kg
10x17kg/8x17kg/8x17kg
10x17kg/8x17kg/7x17kg
4. push press 3x12
12x12kg/12x12g/9x12kg
12x12kg/12x12g/9x12kg
12x11,5kg/12x11,5kg/12x11,5kg

31.10. piątek

woda,kawa x2,pokrzywa

Trening:
''miękkie nogi"
nie robiłam takich treningow wcześniej iii ciężko... nawet pomimo tego,że burpees robiłam bez pompek....

01.11 sobota

miska nieliczona
woda,pokrzywa,kawa

OFF

02.11 niedziela

kawa,woda,pokrzywa,zielona

Trening:
aero 35 minut









Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-11-04 19:18:07

03.11 poniedziałek

woda,kawa,pokrzywa x2

off

04.11 wtorek

woda,kawa,pokrzywa x4,mieta x4

Trening:
1.Przysiad przy ścianie z piłką
25/20
2.Unoszenie bioder (nogi wyżej)
30/30
3.Wejście na podwyzszenie bokiem+odwodzenie dochodzącej nogi w tył
25 /20
4.Unoszenie nóg leżąc
30/30
5.Przysiad bułgarski
25 /20









Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-11-04 20:08:37

Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-11-04 20:09:00

05.11 (środa)

woda,kawa,zielona,pokrzywa

Aero 40 minut


06.11 - 10.11

Przerwa
Nie licze,ale jem czysto.

13.11 (czwartek)

Przerwa mi się przedłuzyla o 2 dni.
Od wczoraj miska liczona.
Dzis aero na 'rozgrzewke' od jutra wracam do treningow silowych.
Mysle,ze będę musiała zmienić trening,ale na jaki to jeszcze nie wiem....


Kawa,pokrzywa,melisa,mieta,woda (woda ostatnio mi slabo wchodzi,moze dlatego ze ostatnio non stop mi zimno i zimna woda to ostatnie na co mam ochote...staram się nadrabiać herbatkami ziolowymi)

Trening:
aero 35 minut







Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-11-13 22:08:09

14.11 (piątek)

kawa,zielona,pokrzywa,melisa,woda

Trening:
trening A
1. Przysiad ze sztangą 5x8
8x24kg/8x24kg/8x24kg/8x24kg/8x24kg
8x24kg/8x24kg/8x24kg/8x24kg/8x24kg
8x24kg/8x24kg/7x24kg/6x24kg/6x24kg
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8
8x17kg/8x17kg/8x17kg/8x17kg
8x17kg/8x17kg/8x17kg/8x17kg
8x17kg/8x17kg/8x17kg/8x17kg
3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10
10x6.5kg/10x6,5kg/10x6,5kg (obc.na rękę)
10x6.5kg/10x6,5kg/10x6,5kg (obc.na rękę)
10x6.5kg/10x6,5kg/10x6,5kg (obc.na rękę)
4. wyciskanie sztangielek na barki 3x12
12x3,5kg/12x3,5kg/12x3,5kg (*obc.na rękę)
12x3,5kg/12x3,5kg/12x3,5kg (*obc.na rękę)
12x3,5kg/12x3,5kg/12x3,5kg (*obc.na rękę)


15.11 (sobota)

woda,kawa,melisa,pokrzywa

Trening:

aero 35 minut




Nie bardzo wiem co dalej.... chyba zacznę znow od treningu z piłką (dla średnio zaawansowanych) ew. poszukam czegos z gumami (?)
Pomysle

A jakieś podsumowanie będzie?

Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-11-16 16:15:16

eveline póki co, nie ma czego podsumować....
Ostatnio tak się kręcę w kółko, bez rezultatów.A wręcz mogę napisać,że zrobiłam duży krok w tył zamiast w przód
Wiem,że powinnam dać z siebie więcej tylko jak widać nie wiem jak się za to zabrać

Dlatego podsumowanie będzie jak już będą jakiekolwiek rezultaty

Kiepsko u mnie z czasem w tym tygodniu dlatego brak wypisek, ale miski liczone, treningi zrobione (Zrobiłam 3x trening z piłka i 1x aero).
Projekty mam częściowo zaczęte,wiec i czasu będę miała trochę więcej,wiec wypiski już regularne będą.
Dzis off.