35

[...] 200ml W-10, T-3, B-7 94kcal p. owsiane 40g W-25, T-3, B-5 146kcal orzechy włoskie 15g W-0, T-10, B-2 + łyżka miodu/kawałki banana/rodzynki ( zależy od zachcianki) razem: W-35, T-15, B-14 339kcal 2. (żarcie w szkole) Pomidor 100g W-2, T-0, B-1 15kcal ogórek 100g W-2, T-0, B-1 10kcal oliwa z oliwek 40g W-0, T-40, B-0 353kcal Mięso z piersi [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc i wyciskanie wąsko. Tylko tutaj nie wiem jak z seriami i powtórzeniami. Sugerowałem się tym artykułem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Ewentualnie taki: przysiady 4x (progresja) wiosłowanie 4x/ zamienne co trening podciąganie nachwyt 4x mc 3x wyciskanie płasko 3x(progresja) millitary press 3x [...]

[...] Deepwater Mtehod training Ulubione jedzenie: Wolowina Osiagniecia : 2014 NPC Governors Cup , Heavyweight - 1miejsce 2014 Masters National Championships, Maters ponad 35, Super Heavyweight i Overall 1 miejsce ( Pro Card) 2016 IFBB Golden State Pro - 12 miejsce 2018 IFBB Chicago Pro - 16 miejsce 2019 IFBB California Pro - 15 miejsce 2019 [...]

[...] : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3razy w [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_80_i37454_d400x400.jpg OPIS Wysokoprocentowy, koncentrat białka serwatkowego 27,3g białka na 35g porcję (w suchej masie) Bogate źródło aminokwasów 7Nutrition Whey Protein 80 wysokobiałkowa odżywka oparta na koncentracie białka serwatki o niskiej zawartości cukru. Uzyskany w procesie ultrafiltracji. [...]

[...] wyczuwalne nadal pod warstwa tłuszczyku ale ich nie widac. Czy nie jest to szalenstwo nadal sie odchudzac? W przyszłosci zamierzam chodzic na siłownie - mam juz rozpisany plan na mase 4 dniowy i wprowadzic odpowiednia diete. Jak myslicie czy juz nadszedł ten moment? Czy robie cos zle? Zmieniony przez - Marcelinio1987 w dniu 2016-09-29 21:35:10

[...] - 4 x 12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM - 4 x 10 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE - 4 x 12 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe oliwa, warzywa 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g orzechy, warzywa 14:30 Ryz brown\paraboiled 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb żytni [...]

[...] moja redukcja. Jednak zalezy mi na ocenie mojego planu odchudzania, i ew. wskazaniu bledow jakie popelniam. Z gory dziekuje Aktywnosc: *codziennie po sniadaniu ok 30/35 min spaceru -w srednim tempie *raz na jaki czas wieczorem - taniec ok 20-30 min (moge to robic czesciej i dluzej ) Dieta: (nie chce jesc mniej jak 1200kcal , to i tak [...]

[...] -ćwiczenia na nogi x2 tam obciążenie w jednym dawałem na 100 kg a w drugim na 40 kg -jedno ćwiczenie na brzuch w którym ustawiało się obciążenie w moim przypadku na 35 kg i się obracałem trzymając uchwytów. - na koniec bieżnia 1 km Efekt tych ćwiczeń jest średni.. Ze względu na zmianę w planie muszę zmniejszyć ilość wypadów na siłownie [...]

[...] z pewnością dużą aprobatę również sportowych mediów. Bute ma już zaplanowany pojedynek na 24 lipca i prawdopodobnym jego rywalem będzie mało wymagający Jesse Brinkley (35-5, 22 KO). boxing.pl Nie chcę krakać ale wydaje mi się ,że Kelly od porażki z Katem zaczął się kończyć, podobno po deklasacji którą poniósł z rąk Hopkinsa dostał depresji, [...]

[...] jeszcze raz :) pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: 8-16 praca raczej mało fatygująca - biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tyg 1h [...]

[...] Leon Edwards (19-3 MMA, 11-2 UFC), który jest niepokonany w swoich ostatnich 10 walkach w UFC. Najpierw jednak Edwards musi wygrać swój pojedynek z Jorge Masvidalem (35-15 MMA, 12-8 UFC) na UFC 269, zanim dojdzie do długo oczekiwanego rewanżu z Usmanem. „(Leon) też od dawna czeka na walkę o pas” – powiedział White. „On walczył w [...]

[...] (5 g) 1 lub 2 razy dziennie. KAIZEN L-Glutamina jest bezsmakowa i świetnie miesza się w wodzie lub z ulubionym napojem. Skład:Jedna porcja: 1 łyżeczka (5g) 1-2 razy dziennie Ilość porcji w opakowaniu: 60 lub 200 Wartość odżywcza 1 porcja (5g) Wartość energetyczna 0kcal/0kJ L-Glutamina 5g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-02 12:35:06

[...] A JEŚLI MAM TEN MÓJ PLAN WYBIĆ Z GŁOWY I ZROBIC TYLKO 10 SERII PO 10 RAZY Z POMESZANYMI ĆWICZENIAMI TO BĘDZIE TROCHE MNIEJ WYSIŁKU NIŻ NA MOIM PLANIE. Proszę o jakąś radę odnośnie tego co napisałem i nie chcem odp typu "a diete jaka masz? itp. ćwiczę juz chyba 5 miesięcy wiek 19lat waga 60kg klatka 98cm barki 118cm ramie 35,5cm dietka jest pozdro

[...] -Ławeczka regulowana (samoróbka), stojaki do przysiadów http://imageshack.us/photo/my-images/31/dscf0963o.jpg -Worek treningowy http://imageshack.us/photo/my-images/35/dscf0964x.jpg -Ławeczka do ćwiczeń prostowników http://imageshack.us/photo/my-images/707/dscf0965p.jpg -Bieżnia http://imageshack.us/photo/my-images/4/dscf0966k.jpg [...]

[...] 3 serie 20-10 pow. -brzuch 3 serie C: -pompki na poręczach maszyna 3 serie (15-10 pow) -butterfly tyłem 3 serie (6-10 pow) -wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie (6-8 pow, 35-30kg) -rozpiętki 3 serie (15-9 pow) -podciągnie sztangi do brody 3 serie (8-11 pow) -prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 serie (15-10 pow) -uginanie hantli stojąc 1s [...]

[...] było coraz lepiej. Od stycznia razem z moim trenerem/partnerem treningowym/ przyjacielem zaczęliśmy redukcje. ;-) waga: 75 wzrost: 178 talia: 82 biodra: 98 uda: 57 łydki: 35 TRENING: klatka + triceps i barki WL skos hantle - 4x12 rozpiętki hantle – 4x12 WL – 4x8 francuz hantla – 3x12 triceps wyciąg - 3x12 barki wyciskanie maszyna - 3x12 barki [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pichaczu WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53kg WZROST: 164cm OBWÓD RAMIENIA: 25cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 91cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 63cm OBWÓD TALI: 61cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] ze sztanga lamana stojac waskim chwytem 4 serie po 12, 12, 10, 7-8 powtórzen Można to robić na modlitewniku? 2. Uginanie przedramienia z hantelkiem ze skretem w oparciu o udo 3 serie po 12, 10, 8 powtórzen (Można zamiast tego robić uginanie ramion na modlitewniku?) Z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Machu89 w dniu 2008-01-07 18:35:52

[...] II(9.40) Pestki z dyni 25g B:5 T:8 W:2 103kcal Wieprzowina 100g B:18 T:14 W:0 196kcal Ogórek 100g B:1 T:0 W:2 10kcal Łącznie II posiłek: B:23 T:22 W:4 309kcal Posiłek III(12.35) Groszek zielony 50g B:2 T:0 W:3 23kcal Udko z kurczaka 130g B:14 T:8 W:0 131kcal Łącznie III posiłek: B:16 T:9 W:3 154kcal Posiłek IV(15.30) Pestki z dyni 25g B:5 T:8 [...]