35

[...] na zdjęciach, gdzie piersi wyglądają jakby maiły 80 lat )z lekka nie udany ;) potem wstawie rozpiskę, bo lecę na basen. Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-07-12 11:56:35 Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-07-12 11:57:24 Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-07-12 11:57:45 Zmieniony przez - Ative w dniu 2009-07-12 11:58:04 Zmieniony przez - [...]

Tzn ciężary jakimi robiłem tamten plan? Przysiad około 60 kg średnio, Martwy Ciąg około 80kg, Wiosłowanie Sztangą 50 kg, Wyciskanie na klate 70kg, Wyciskanie na barki 35 kg, od tych ciężarów przeważnie zaczynałem i co serię dawałem 4 kg więcej... RAMPA już czaję o co chodzi, a czy w tym przykładowym planie tam gdzie nie ma rampy też zwiększać [...]

Zwiększaj ciężary, a o A6W doczytaj bo to masakra Ostatni trening jaki bym polecił. Zresztą, na dobrych ciężarach nie dasz rady. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-15 20:35:48

gościu miał 22 niepełne :) czyli 21, chociaż sam już nie wiem, może mu zaliczyli Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2013-08-24 19:59:35

gościu miał 22 niepełne :) czyli 21, chociaż sam już nie wiem, może mu zaliczyli Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2013-08-24 19:59:35 Znaczy, ja słyszałem po Rusku że Zef mu zaliczyl 20x.

Marek-mało brakuje jeśli weżmiemy pod uwagę tylko ilość :) Z wielkim szacunkiem dla umiejętności Tatara,ale jakby Jarryd bił tak nogami jak Tatar w swojej próbie,to 35-by miał bankowo.. :)

[...] jest.To wynika moim zdaniem z dużo korzystniejszego stosunku wytrzymałości siłowej do wagi dziecka.U osoby dorosłej i sporo cięższej,to już nie wygląda tak kolorowo... :)Robiliśmy kiedyś z chłopakami w temacie o podciąganiu,konkurs w zwisie na czas.U mnie był wtedy wynik bodajże 1:35,a u mojego 8-letniego siostrzeńca prawie 2-minuty... :)

Koleś na Bar=Barian's robi mocne zwisy jednorącz,ale strasznie kiepsko ustawia kamerkę...Duf zaliczył Mu czas-1:35 na pierwszym filmiku,a na drugim miał 1:47,ale już tego nie zaliczył..Moim zdaniem powinna być widoczna cała sylwetka. http://www.youtube.com/watch?v=LXms3OXlDso http://www.youtube.com/watch?v=6Ta7T15PaSg

też mi się tak wydaje, a do poręczy taka rozkmina, podobno jak ma się nogi przed sobą, czy nawet w pionie jest trudniej niż jak się trzyma nogi za sobą ? Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2013-11-29 11:08:35

No nie pomyślałem aby wpisać taki tekst do YT,jest tych filmów więcej i moje wykonanie nie jest wcale takie najgorsze. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-12-15 20:35:25

[...] myśli, zobaczymy dodatkowych gości specjalnych. Kategorie Oceniania: Styl/Kreatywność, Technika, Wytrzymałość, Siła. Szykujcie się na niezapomniane wspomnienia i silne sportowe emocje!!! Jak powiedziałby Jurek Owsia "Oj się będzie działo!" Już niedługo więcej informacji. Widzieliście to? Zmieniony przez - wlodek_81 w dniu 2013-12-17 22:16:35

[...] zaszałał na maxa i zrobił 1000 pompek na poreczach!!!! tak to opisał: Dzisiejsza misja na dzisiaj wykonana! 1 000 dipów w jeden dzień. Drabinka w dół - 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 = 840 2x 30 = 60 4x 25 = 100 Razem 1 000 [...]

[...] pompki? Byłoby fajnie:) U mnie forma nie jest jeszcze zadowalająca,ale nagram jednak coś za jakiś czas w H-mode. January 2K14 Challenge - Take 5 - Scoreboard Normal Mode Wanksterdog - 70 reps Steve P - 35 reps Maks_Vice - 45 reps Hard Mode Mark C - 18 reps Steve P - 15 reps Wanksterdog - 12 reps Bar-baric Mode Mark C - 15 reps Mariusz - 10 reps

[...] chwytu (wg. mnie) miało by sens zastosowania. A i fanie by było jakby sędzia liczył na dole w zwisie tak jak w Międzyzdrojach, żeby zawodnik wiedział że już może podnosić się do góry, albo że jeszcze musi wisieć a i sędziemu było by łatwiej wtedy. Nic nowego, ale taka moja rada. :D Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2014-01-16 00:11:35

[...] ale z drugiej też strony, skoro sponsorzy nie byli zainteresowani to chyba rangowo dane zawody nie są zbyt popularne? edit: Wyćwiel,na jakiej zasadzie działa to coś laserowo oceniające ruch zawodnika? Nigdy nie widziałem czegoś takiego na żadnym filmiku z zawodów w podciąganiu(bynajmniej) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-01-20 23:35:48

Ma ktoś jeszcze jakiś fajny pomysł na poręcze stacjonarne do dipów, bo mam tylko coś takiego: http://iv.pl/images/02355605772103642458.jpg Będzie ok nie? Cały czas jadę na krzesłach i mam ich dość, a dopiero od maja zacznę na plac chodzić. https://imagizer.imageshack.us/v2/468x624q90/819/a2m5.jpg Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-06 20:24:35

Panowie miałem rację, dziś był szeroki nachwyt około 115 cm, zwis puścił po 1:05, czyli aż 35 sekund krócej niż w nachwycie 80 cm, liczba powtórzeń 50, (45 powtórzeń w jednym ciągu i tylko 5 powtórzeń po załamaniu mięśni), z kolei w chwycie 80 cm - po załamaniu mięśni było aż 10 powtórzeń. Czyli można powiedzieć rozłożyłem te chwyty na czynniki [...]

[...] w Poznaniu we wrześniu i teraz jedni mają tyłek wyżej inni robią pół ruchy trzymając biodra prawie przy ziemi a ruch samym tułowiem?,co innego jak ocenia się pojedynczego zawodnika a co innego wykonanie w grupie,jakby naraz podciągało się czterech to by były takie same szopki jak w pompkach :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-03-25 19:35:23

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash2/t1.0-9/293801_400877223318371_2111296218_n.jpg - Koleś z Czech - Lada Pridal :) Można wyśmiać ten artykuł: http://potreningu.pl/artykuly/2779/cwiczenia-na-silowni-vs-z-ciezarem-wlasnego-ciala--fakty-i-mity Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-03-26 20:56:35

wycwiel, no teraz rozbawiłeś mnie do łez , Super fotka. Filmu coś nie mogę odtworzyć? SW96, no fajnie sie rozkręcacie i za to brawa. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2014-04-13 22:51:35