Trening rzeźba/redukcja pytanie

klocek_32

Czytaj dokładnie to co dostajesz bo tylko w ten sposób z czasem bedziesz sobie radził w prostych problemach RAMPA MIT 4

podaj ciezary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? nie podawaj maxów

Tzn ciężary jakimi robiłem tamten plan? Przysiad około 60 kg średnio, Martwy Ciąg około 80kg, Wiosłowanie Sztangą 50 kg, Wyciskanie na klate 70kg, Wyciskanie na barki 35 kg, od tych ciężarów przeważnie zaczynałem i co serię dawałem 4 kg więcej...

RAMPA już czaję o co chodzi, a czy w tym przykładowym planie tam gdzie nie ma rampy też zwiększać ciężar co serię czy ma być stały?

Podbijam temat + mam pytanie jak ma się kwestia brzucha w tym czymś? Czy mogę robić A6W normalnie codzień a w dni treningowe A6W przed treningiem po rozgrzewce lub po treningu?

I tam gdzie bez RAMPY to bez progresji czy jak mam to robić? Proszę o poradę

Zwiększaj ciężary, a o A6W doczytaj bo to masakra Ostatni trening jaki bym polecił.

Zresztą, na dobrych ciężarach nie dasz rady.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-15 20:35:48

Hmm to RAMPA różni się tylko tym, że ostatnia seria max powtórzeń a reszta z dużym zapasem sił?

Nie. Poczytaj, wszystko jest opisane...