35

[...] 1.MC 4x 70x5/80x5/90x3/100x1 2.przysiad 4x5 50/60/65/65 3.wykroki 10 x4 12/12/14/14 3. Single Dumbbell Squats 4x10 24/26/28/28 4.odwodzenie nogi do tylu na bramie 4x10 30/35/40/45 -MC poszedl tylko raz, oraz ciezej niz w zeszlym tygodniu, probowalam jeszcze raz podniesc ale nie drgnelo, no ale wsumie powinnm sie cieszyc ze powtorzylam ;-) [...]

[...] SILOWNIA 7 min orbi Dzien 3 1. wyciskanie hantli płasko 4x10 10/10/10/10 2. ściąganie drążka prostymi rękami 4x10 30/35/40-8razy/45 -6razy 3. wioslo maszyna 4. wyciakanie na barki 4x10 10/10/12-8/12-8 5. shoulder box 3x 6 3kg 6.kaptury 7.bic/tric supersets -Trening byl sredni bo poczatek [...]

[...] na macie plus aero 3xsilowy 1x obowdy Pomiary Pocztek Koniec Waga 63.5 66 +2.5 Obwod Biodra 93 95 +2 Obwod uda 56 59 +3 Obwod lydki 34 35 +1 nad pepkiem 79 80 +1 pod pepkiem 87 89 +2 Zdjecia Przed Po Az tak wielkiej roznicy na zdjeciach nie ma ale czuje po ubraniach ;-) Treningi byly bardzo meczace, [...]

[...] od 1h21 minuty niestety porażka przez głupotkę, no ale cóż każda porażka czegoś uczy, i trzeba wyciągać wnioski i eliminować błędy, a przede wszystkim trzeba umieć się podnieść! http://www.youtube.com/watch?v=nR26bULy_z4 a tutaj od 1min 35 sekundy zapraszam do komentowania i pozdrawiam :) Zmieniony przez - mmammamma w dniu 2014-05-17 06:54:43

[...] Klatka biceps Wyciskanie hantlami na skośnej 8/26 8/26 6/26 6/26 Wyciskanie na płasko 8/75kg 8/85 6/85 6/87,5 4/95 rozpiętki na skosie 3x10x12kg Uginanie ramion sztangą 8/35,5kg 8/38 6/38 uginanie ramion z hantelkami 3x10x12,kg po siłowni był posiłek :) ryż zasmażany z jajeczkiem na oliwie, do tego warzywa, czerwona fasola :) i sporo piersi z [...]

[...] tylko cos zjem i do spania odarazu Wołocha 20:29:20 a Ty ?? Wołocha 20:29:27 widze ze ejdziesz ostro Wołocha 20:29:29 suple itp Adam 20:29:34 idzie ostro Wołocha 20:29:35 masz cos dobrego na mase Wołocha 20:29:40 jakies sterydy Wołocha 20:29:41 ?? Adam 20:29:52 dietanabol Wołocha 20:29:52 w tabletach Wołocha 20:30:03 bo nie mam czasu na [...]

Wysyłam dietę na dzisiaj! 10:00 Płatki owsiane: - 5 łyżek mleko: 200 ml.- jajko: 1szt- oliwki zielone 5 zt Omega 3 kcal 322/b-18g/-w-26/t -15 g 12:30 . Białko whey35g Ryż ciemny Jogurt naturalny 80g cynamon 320kcal, B-32, W- 27, T -5 trening 15:00 Piersi z kurczaka - 150 g Ryż ciemny 250kcal, B-35 , W- 22, T-2 18 00. Wołowina- 100g Fasolka [...]

[...] otręby granulowane ze śliwkami grejpfrut Omega 3 kcal 324/b-18g/-w-20/t -15 g 12:30 . Piersi z kurczaka – 150 g Ryż ciemny Śliwka suszona 2szt 290kcal, B-35 , W- 32, T-2 15:00 Krewetki 100g Ryż brązowy- 40g jabłko 289kcal b-21, w-49,t-6 18 00. łosoś wędzony 100g kalafior - 100g. Rucola- 25g Rzodkiewka- 3 szt 294kcal. [...]

Ta, ale naprawdę dużo ludzi wchodzi w podwieszone... Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-21 18:07:35

Soundtrack do gry - niezłe zestawienie: https://www.youtube.com/watch?v=-FX-2W5trZQ Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-23 22:35:19

10 powtórzeń to wielki błąd Dlaczego tak twierdzisz? I nie zakładaj ciągle tematów masz swój i się go trzymaj, w jednym się mogłeś o zapotzrebowanie trening i odżywianie pytać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-14 09:35:49

[...] W Sekcji Pływackiej Mamy znakomitych pływaków i Pływaczki:) Nie Lubie pływac Żabką i Grzbietem:) ale za to Kocham Motylka i Kraula:P Kraulem na 25m mam 15,51:P a na 50m mam 35,05:) Motylkiem mam na 25m Nie mierzyłem:P a na 50 m mam 42sec po duzym wisiłku:) ( miezyłem sobie czas po przepłynieciu 2500m)Ja Pływam na 2 , powniewaz mam chore płuca i [...]

[...] lechtaja jego ego, on to uwielbia. Mowie wam na nastepnej gali wjedzie statkiem jak Apollo Creed i bedzie rozrzucal monety zlote z wlasnym wizerunkiem %-) Qrwa jak dostanie oklep od RDA to jednak jego upadek bedzie wiekszy niz Rondy. Gorzej jak wygra, wtedy walka w WW i koronacja na krola %-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-01-13 18:37:35

Nie RDA tylko Siwera ,Puar :) Zmieniony przez - sava9e w dniu 2016-02-12 22:03:35

[...] na niego jak już wyglądał na konferencji na tle RDA. Był taki sam/większy. A drugi powód to o czym napisał ChampHugeBalls. Chociaż to jeszcze nie jest pewne zobaczymy. Ale jako "kara" awatar Sivera? Może coś innego, bardziej drastycznego wymyślcie :D Sivera to ja mogę dobrowolnie wstawić Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-02-15 22:35:53

[...] Ale jako "kara" awatar Sivera? Może coś innego, bardziej drastycznego wymyślcie :D Sivera to ja mogę dobrowolnie wstawić Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-02-15 22:35:53 W takim razie musimy wymyślić o co się zakładamy. I jak wymyślimy to załóż proszę oddzielny temat z zakładem :) Oczywiście avek będę mógł zmienić dopiero od kwietnia, [...]

Jak Ferguson zbierałby tyle w stójce co z Barbozą to Conor przez TKO, no ale Ferguson jest niebezpieczniejszy z tego względu, że ma parter i jak szybko udałoby mu się obalić Conora to może coś by zdziałał. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-02-23 15:07:35

[...] McGregora z Rafaelem dos Anjos, a jak wiemy Brazylijczyk doznał kontuzji i zastąpi go Nate Diaz, ale to nie przeszkadza w odbiorze komentarza na temat Irlandczyka. Saenchai (35 l.) jest jednym z najlepszych o ile nie najlepszym obecnie zawodnikiem Muay Thai na świecie z oszałamiającym rekordem 347 stoczonych pojedynków z czego wygrał 293, [...]

Podobno Diaz juz sie stawił Czy nie było tak kiedyś, że Nick Diaz stracił Title shota za olanie konfy? Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-03-03 22:35:43

Tym stracił w moich oczach zupełnie, mozna coś zaświrować jak silva z sonnem, pchnął go barkiem, czy ronda z holly, tam też odepchnięcie, ale tutaj normalny, yebany sierp w zewnętrzna czesc dłoni :D To moze miec wpływ na przebieg walki. Zmieniony przez - Strecho w dniu 2016-03-04 12:34:41 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2016-03-04 12:35:47