35

[...] do końca maja robie lekkie treningi pozwalam się organizmowi zregenerować i od 01.06.2014 zaczynamy budować masę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac11da37f3b64ce3888739d2a19c7ae6.jpeg Zmieniony przez - PiotrGon w dniu 2014-05-17 22:33:03 Zmieniony przez - PiotrGon w dniu 2014-05-17 22:35:48 Zmieniony przez - PiotrGon w dniu 2014-05-17 22:36:34

[...] umarł. Przewrócił się, a kiedy znajomi z którymi był podeszli do niego - okazało się, że nie żyje. Zawał. I dopiero teraz zdałem sobie sprawę, jaki był dla mnie ważny, jak bardzo go lubiłem. Całkiem nie wyobrażam sobie przyszłości w judo bez niego. https://www.youtube.com/watch?v=ZMwKlIZ7sTI Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-11-01 19:35:28

[...] 3,04; 13,04; 0,52 Suma: 220g; b:33,34; t:15,14; w:78,62 Posiłek 4 - przed-treningowy Pierś indyka - 120g; 23,04; 0,84; 0 Kasza gryczana - 100g; 12,6; 3,1; 63,4 Suma: 220g; b:35,64; t:3,94; w:63,4 Posiłek 5 - po-treningowy Mintaj - 100g; 16,7; 0,6; 0 Makaron durum - 100g; 12,7; 1,6; 69,3 Oliwa z oliwek - 10g; 0; 9,2; 0 Suma: 210g; b:29,4; t:11,4; [...]

[...] BOŃKOWSKA VS KAROLINA KOWALKIEWICZ KSW ujawniło lwią częsc rozpiski na KSW 21 więc można chyba rozpocząc dyskusję o gali która przy sprzyjających wiatrach w otwartym Polsacie. Wg mnie dużo lepsza karta walk niż tak mocno promowana gala jubileuszowa. Jacy przeciwnicy dla Kułaka i Mameda? Zmieniony przez - Agresst w dniu 2012-10-08 19:35:18

[...] Zawartość jednej porcji zaw: Witamina A 5000 IU Witamina C 200 mg Witamina D 400 IU Witamina E 100 IU Tiamina 80 mg Witamina B2 80 mg Niacyna 35 mg Witamina B6 80 mg Kwas Foliowy 400 mcg Witamina B12 80 mcg Biotyna 300 mcg Kwas Pantotenowy 80 mg Wapń 500 mg Jod 150 mcg Żelazo 18 mg Magnez 250 mg [...]

[...] tworzy historię -Stephanie Guimares MMA -Sygnały seksualne -Kobieta idealna -Blackberry komórka dla twardzieli -Nurkowanie w Tajlandii i wiele innych artykułów." Dla pierwszych 20 osób które wpiszą w uwagach do zamowienia złożonego w sklepie sfd hasło "BODYSTYLE" dodamy ten magazyn gratis Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2010-03-16 12:35:48

[...] - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Podsumowanie: B: 24,6g // T: 24,7g // W: 77,5g // 635 II Posiłek (9:35) - chleb żytni pełnoziarnisty (4x kromka chleba) - 120g (B: 8g // T: 2g // W: 65g // 284) - ser edamski tłusty - 40g (B: 10g // T: 8g // W: 0g // 116) - [...]

[...] nieregularnie od jakis 2 lat;wczesniej zadnej diety,w zasadzie nie mam zadnego tluszczu(troszke na brzuchu)ale to sie da zalatwic wymiary:pas-81,klatka-97,biceps-35,przedramie-26,udo-53,lydka-37 Przy okazji pytania: 1.Co z dieta w dni bez cwiczen(bedzie ich ze trzy)? 2.Na razie pod rozpisana diete ćwicze po południu a chcialbym rano i [...]

[...] na brzuch np. brzuszki na ławeczce skośnej, podciąganie kolan do brzucha w podporze Proszę o pomoc. A to moje aktualne wymiary Klatka wdech 98 Klatka wydech 103 Biceps 35 Pas 95 Talia 85 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: ostatnio zacząłem [...]

[...] i będzie się bardzo mocno pracować to wszystko jest możliwe :) Dodam ,że trenuję również resztę ciała : Wykonuję 200 pompek, podciągam się na drążku, robię przysiady, i trzy razy w tygodniu chodzę na basen. Pozdrawiam i z góry dziękuję. Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-05-04 13:55:06 Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-05-04 14:07:35

[...] 27) ODBLOK KREATYNA 28) ODBLOK i do końca puszki KREATYNA .. 29) ODBLOK 30) ODBLOK 31) ODBLOK 32) ODBLOK 33) ODBLOK 34) ODBLOK 35) ODBLOK 36) ODBLOK Do tego mam pytania jak dzielić metę? jak np. dojdę do 25mg dziennie to brac 10/10/5 ? i po jakich posiłkach polecacie?

[...] podchwytem DZISIEJSZY TRENING BYŁ SPRAWDZAJĄCY CIĘŻARY itd. Dzisiejszy trening został rozpoczęty od Treningu A 15-stki : -Push Press : Seria I 30 kg 15x/II Seria 35 kg 15x/III Seria 40 kg 15x -Pełen Przysiad : Seria I 50kg 15x/Seria II 65 kg 15x/III Seria 75 kg 15x -Podciąganie podchwytem : Seria I 10x/Seria II 8x/Seria III 8x [...]

[...] Godzina 7.00 - Śniadanie Płatki owsiane 100g 12 7 62 Jaja kurze całe 160g 17 13 1 Orzechy włoskie 30g 5 20 1 Szpinak 30g 1 0 0 Pietruszka, liście 30g 1 0 1 Łacznie 35 40 64 / 760Kcal Godzina 10.00 - Śniadanie II Ryż brązowy 100g 7 1 77 Mięso z piersi kurczaka 100g 22 1 0 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 Kapusta kwaszona 50g 0 0 1 Łacznie [...]

[...] 100 g chleba żytniego 50 g sera żółtego 100 g twarogu chudego (lub wołowina, pierś z indyka, + warzywa i troche oliwy) 40 ml mleka 1,5% tłuszczu Białko: 41,81 Tłuszcze: 14,35 Węglowodany: 59,45 Kcal 515,7 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego (lub brązowego) 20 ml oliwy z oliwek + warzywa Białko: 38,95 [...]

Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 99/ napięty 97 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23.43% według kal. potreningu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x Aeroby ok 55 min Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] wyliczeń ułoże sobie całodniową dietę i wkleje do oceny. Pozdrawiam Semir313 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 114 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,64 +/- 3% Aktywność w ciągu dnia: ćwiczenia w domu + basen 2 x tydzień [...]

[...] otrębów 1 łyżeczka rodzynek 70g białego sera łyżeczka siemienia lnianego 11.30 II posiłek jajko na twardo pomidor 5 orzechów włoskich 14.30/15.00 Obiad 100 g kurczaka 35 g kaszy gryczanej łyżeczka oliwy z oliwek 250 g kalafiora, brokółów lub mieszanki chińskiej 17.30 IV posiłek 100 g ryby 35g kaszy 1 łyżeczka oliwy z oliwek 250 g warzyw [...]

[...] redukcja cellulitu poprawa przemiany materii zwiększona odporność na choroby i infekcje poprawa stanu włosów i paznokci zdrowszy sen Kuracja Neera została stworzona około 35 lat temu przez lekarza Stanleya Burroughsa, a następnie, w drodze kilkuletnich badań i testów, została ulepszona przez grupę szwajcarskich lekarzy i terapeutów: dr [...]

[...] iść. WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83 W którym miejscu najszybciej tyjesz: nogi, tyłek, brzuch [...]

[...] W 3 POSIŁKACH PIERWSZY POSIŁEK 7:00 DRUGI POSIŁEK 10:00 TRZECI POSIŁEK 13:00 3 JAJKA 182g POMIDOR 130g CHLEB RAZOWY 130g SZYNKA KONSERWOWA 50g W SUMIE W 3 POSIŁKACH : 124,35 BIAŁKO 220,8 WEGLOWODANY 65,4 TŁUSZCZ CZWARTY POSIŁEK OBIAD 16:00 RYŻ 100g PIERŚ Z KURY 150g OLIWA Z OLIWEK 15 ml OGÓREK KONSERWOWY 150g W SUMIE W POSIŁKU : 40 BIAŁKO [...]