35

Od grudnia chciałbym zwiększyć intensywność treningów. Niewykluczone też, że będę musiał zrobić przerwę w diecie. Zdam się na faftaq. Zresztą... Ty musiałeś jeszcze dłużej wytrzymać na redukcji. Ten kwiecień to jest dość ambitny plan Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-10-12 19:35:37

[...] 2 jajka na cebuli smażone na Pam + 2 kromki chleba małżonki z papryką: 328kcal/17B/18T/24W Drugi: 2 kromki chleba z mozarellą i grillowanym kurczakiem: 452 kcal/44B/15T/35W Obiad: Łosoś z grilla (220g) z ziemniakami pieczonymi w piekarniku (170g) do tego surówka z kapusty (150g) z 5g oliwy: 613kcal/48B/35T/26W Czwarty: ser twarogowy z [...]

23/11 (DNT z mocnym bieganiem) Dieta: Bilans dnia 2269 kcal/182B/95T/174W Śniadanie: 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba, masło, cebula, papryka: 356kcal/19B/18T/29W Drugi: twaróg z odżywką FA i mlekiem 0.5%: 335kcal/50B/8T/16W Obiad: łosoś z grilla (180g), pieczone ziemniaki (180g), oliwa 10g i mizeria 150g: 632kcal/40B/40T/29W Czwarty: 2 [...]

LR340 to taki nowszy odpowiednik V130 - poniewaz zalecono mi treningi z moca w okolicy 330 watt i predkoscia okolo 35 km/h - nic wiecej nie potrzebuje, 340 daje 400 watt przy 40 km/h. LR a nie V dlatego, ze majac komplet czujnikow moge sobie wyswietlac mnostwo danych na zywo na Ipadzie - im wiecej cyferek itp do pilnowania, tym mniej nudzi sie [...]

[...] jest pewne na początku, ale Wy chyba nie macie z tym problemów, po takim podbiciu tętna nie należy palić papierosa po treningu, bo grozić to może wylewem. Zresztą ktoś w 35+ w swoim dzienniku gdzieś tam pisał o swoich pierwszych próbach biegowych i o objawach niemal klinicznych niewydolności krążeniowej (głosy, obrazy, zaburzenia widzenia - o [...]

[...] w te dni). Moje szczęście, że nie przepadam za słodyczami. Najwięcej kalorii pójdzie z pierogów.... Poziom aktywnosci 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ed14c48f23f4a688478faf828d53577.JPG Poziom aktywnosci 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/862e9bc6a9484ceeb1384d343d5ecd8c.JPG Dieta: Dalej wykorzystuję porady z potreningu odnośnie kcal, makro, minerałów, [...]

[...] wtopa. Pójdę się zmierzyć do jakiegoś profesjonalnego centrum fitness. Ktoś coś może polecić w KRK lub w KTW? Dzięki panie Janie. Proszę się nie nabijać z nieszczęścia :-). Faktycznie jak się odpowiednio wygnę to widać mięśnie brzucha.... teraz trzeba je odsłonić (co łatwe nie będzie) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-12-01 14:10:35

Ja nie! Pierwszą stroną jest: po 35 roku

[...] firmowych: 440 kcal/21B/15T/56W Czwarty: brak Kolacja: dieta poszła.... zacząłem od pierogów ruskich i z mięsem. Potem polędwica wołowa z grillowanymi warzywami. Do tego 350 ml wina. Razem jakieś 1,350 kcal/65B/54T/87W Bardzo niska podaż kalorii aż do kolacji. A wtedy.... no cóż. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68d5bb92f7954c9a9fe9e4a0124609ba.JPG [...]

Czuj się winny.... Ja swoją Minoure kupiłam też przez Ciebie :-P Marcel, sor za spam :-) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-12-21 17:35:03

[...] jak wazylem 140kg bo chyba bym do konca zglupial - nie wiedzialem, wiec sobie nieswiadomie schudlem i juz ;) Ale ! I mnie przeraza jak widze, ze Marceli je 2k kalorii.. to jest mniej wiecej moje sniadanie, i to dosc skromne.. Poprostu wiem, ze sa na to wytlumaczenia, przynajmniej w teorii ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-29 19:35:05

Teraz też dopiero powiadomka przyszła jak Kuba napisał. Aż sobie ustawię startówkę na 35+. Dobry pomysł.

i dziwić się potem że połowa działu + 35 ma kontuzję barków teraz już wiadomo czym się bawicie w wolnych godzinach %-)

[...] (chociaż też chyba nie tylko na tłuszczówce). Xzaara wyciągam poza nawias, bo on pali kcal jak lokomotywa. U Amiego coś drgnęło, ale daleko do sukcesu. Tłuszczówka nie jest łatwym rozwiązaniem i co najważniejsze nie jest jedynym rozwiązaniem i nie powinna być przestawiana jako panaceum. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-04-14 19:38:35

[...] mnostwo miejsc - zrobil srednia nieco ponad 30 km/h jadac na swojego maksa, nic sie nie oszczedzal. Miesiac pozniej lecial olimpijke - wyskoczyl z wody z pierwsza grupa, kilkanascie osob - i na rower ruszyl z nimi. Wykrecil na rowerze ponad 35 km/h sredniej i nie umordowal sie - zgubili go dopiero na biegu. Jazda w grupce to kosmiczna roznica.

[...] "Chcesz być ładny/estetyczny? Musisz wyglądać tak żeby każdy gej o tobie marzył." Fuj! To ja już wolę sylwetki kulturystów, kolarzy i maratończyków :-D Na razie najbliżej nam chyba do punktu, który nazywa się: "Bądź silny, zdrowy, sprawny cokolwiek to dla Ciebie znaczy." :-) No, ale w końcu ma się to 35+ ;-) Fajne ożywienie w dzienniku. :-)

Dołączam się do radości! Zacząć i skończyć (dotrwać do mety) już jest sukcesem! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-07 17:08:35

[...] trochę podniesie estradiol, nastepnie właź na clomid solo lub clomid+nolva. Clomid solo: 1-3 clomid 100mg 4-21 clomid 50mg Clomid+Nolva 1-3 clomid 100mg 4-21 clomid 50mg 11-35 nolvadex 20mg w ostatnim tygodniu 10mg Ta rozpiska wyżej to nie tygodnie, a dni. 1-3 oznacza - pierwszy,drugi i trzeci dzień. Wydaje mi się że dawek i ogólnie cykli nie [...]

jakie pól roku jak 16 miesięcy cykl trwał :D Provironu łykłem tylko 10 tab a po nim czułem sie wybitnie świetnie :D Provi tylko pomocniczo szedł jak był kryzys przy clomie na poczatku ... To co radzicie ?? Jest dobrze jak po 16 miesiacach na tesciu ?? czy jeszcze ciągnąć Clomid ??? Zmieniony przez - Kinekk w dniu 2019-04-25 19:35:15

[...] szedł jak był kryzys przy clomie na poczatku ... To co radzicie ?? Jest dobrze jak po 16 miesiacach na tesciu ?? czy jeszcze ciągnąć Clomid ??? Zmieniony przez - Kinekk w dniu 2019-04-25 19:35:15 Wiedziałem, że coś z liczbą 6 jak nie 6 miesięcy to 16 ;) Jak widzisz mówią, że wystarczy. A ja i tak bym ciągnął aż wyniki przestaną rosnąć ;)