35

Jak co 5 kg? Co 5kg skacze na barkach Na plaskiej co 10 z tym ze dzis wchodzi ciag B czyli o 5 kg wiecej niz na A wszystko jest ok. Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-21 21:53:35

[...] Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-28 18:41:35

Witam, mam takie pytano. Czy da się osiągnąć taką masę jak u pana bez dopingu ? i czy faktycznie w pewnym punkcie stajemy i nic już nie pomoże w dorzuceniu dodatkowych cm-trów Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-10-02 13:35:19

[...] pytanie. Ilość spożywanego białka nie jest wg. mnie miarodajnym punktem wyjścia, bo to zależy od tego jak Twój organizm wykorzystuje to białko. Zmierz pH krwi-optymalne to 7,35-7,45, lub pH moczu w dłuższym kresie czasu (porównaj z krzywą u ludzi zdrowych). Jak przesuwa się w którąś stornę to wtedy trzeba podać produkty zasado, bądz kwasotwórcze. [...]

Szkoda, bo mam oba preparaty w stałej suplementacji a nie wiem ile mam czasu na robienie zakupów. Panie Piotrze a jaka jest różnica między Selenium Yeast a seleninianem sodu? Zmieniony przez - djfafa w dniu 2010-10-19 10:35:47

[...] choć czasem zalecam osobom które prowadzę. A na "rzeźbie", w końcowym etapie, gdy już na pewno nie ucinam węgli, "kręcę" na rowerku stacjonarnym 3x (35-45min) w tygodniu. Rowerek uważam za najłagodniejszego "spalacza", później, w moim przypadku jest bieżnia i stepper. na sprzętach w stylu orbitrek jakoś dziwnie [...]

[...] nad tym środkiem i CZEKAM na te naprawdę przekonywujące... także, osobiście, nie stosuję. 4) Mam Leucine Stack z tą sama datą :) i mi nie stwarza :) Ale pamiętaj, że jak się pokusisz o zażywanie takiego produktu to czynisz to na własną, ciekawską odpowiedzialność. Ale u mnie się sprawdza ;) Zmieniony przez - El_Griton w dniu 2010-11-08 22:01:35

[...] 3,4 razy na tydzień po 30 minut (ciężary max. 50 kg) dieta będzie maxymalnie pod nadciśnienie. Stan na dzisiaj: 184 cm i 93 kg i absolutnie nie wyglądam na wieprzyka, wszystko zeszło w uda, mam tylko 35, i pół w bicepsiku oraz nieco szersze barki. Pan napisał, że siłownie wyklucza, ale na zawsze bo już się troszku pogibełem.???????? POZDRO BOLIC.

mizerx - nie jestem Piotrem, ale mam nadzieję że Cię pocieszę. Jak zacząłem ćwiczyć to w lewym bicu miałem 35, a w prawym 37. Po czterech latach ćwiczeń w prawej ręce mam 45, a w lewej 44,5. Te różnice z czasem się zacierają, ręka po prostu osiąga swoje "naturalne maksimum". Siłowo też jest podobnie.

[...] mnie zastanawiają, wiem, że to nie forum medyczne ale może będzie Pan w stanie coś doradzić; oto wyniki: Hormon tyreotropowy TSH - 4,67 ulU/ml Zakres wartości ref. 0,35 - 4,94 Wolna tyroksyna FT4 - 1,25 ng/dl Zakres wartości ref. 0,70-1,48 Wolna trójjodotyronina FT3 - 1,01 pg/ml Zakres wartości ref. 1,71 - 3,71 Prolaktyna - 10,05 ng/ml [...]

[...] Posiłek 4 - obiad domowy w tym posiłku powinieneś przyjąć tylko ok 25g czystego białka + warzywka Trening Bezpośrednio po treningu kreatyna mix 5 g, 30 g carbo-nox i 35-40g koncentratu serwatki (pij odżywkę białkowa od razu po carbonox, nie czekaj tych 20 min). Posiłek 5 Tuńczyk w wodzie 130g 15g oliwa z oliwek/olej rzepakowy warzywa [...]

[...] ze sztangielkami stojac 12,12,10 3.Uginanie ramion opierajac o kolano 12,12,12 OK, wiec to jest moj plan. Jest dosc intensywny, 5 dni treningowych, ale bede sie wspomagal NitrobolonemII i monohydratem. Cel - wzrost masy. Dieta oczywiscie bedzie, w niedlugim czasie wkleje do oceny. Pozzdrawiam. Zmieniony przez - Luziano w dniu 2011-04-29 15:35:18

[...] owsiane 80g, jajka 5 sztuk, olej lniany 20g 821 kcal 42 g białka 49 g tłuszczy 52 g węglowodanów 11:00 piers z kuraka 150g, olej lniany 20g, orzechy wloskie 20g 463 kcal 35 g białka 36 g tłuszczy 1 g węglowodanów 13-14:00 gainerator + wpc/wpi/kazeina lub / profi mass 342 kcal 33 g białka 7 g tłuszczy 37 g węglowodanów 17:00 ryz [...]

[...] 1.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4s(12,10,10,18) 2.Wyciskanie sztangielki w siadzie zza głowy jednorącz 4s(12,12,10,10) 3.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłuowia 3s(12,10,10) Brzuch SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4s(25,35,50,50) Brzuch UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 4s(25,30,50,50) Sobota-wolne Niedziela-wolne

[...] do momentu gdy waga przestanie spadać? gdzieś przeczytałem że estrogeny są odpowiedzialne za odkładanie się tłuszczyku na "boczkach" i z tego powodu poleca się stosowanie podczas redukcji preparatów z johimbiną? jest w tym coś prawdy? wszelkie sugestie mile widziane pozdrawiam Zmieniony przez - rodstewart w dniu 2011-05-19 23:55:35

Proszę o sprawdzenie treningu. SERIE: 3 - 4 SERIE + 2 SERIE ROZGRZEWKOWE I-35 %, II-70% CIĘŻARU IL. POWTÓRZEŃ: 4 X 8 – 12 / 3 X 12 - 15 ( PIRAMIDA ) + SERIE ROZGRZEWKOWE I-12, II-8 POWTÓRZEŃ "/" oznacza, że co trening zmieniam ćwiczenie lub zamieniam sztangę na hantelki. Odnośnie powtórzeń i serii. Przykładowo Klata 4 serie, [...]

[...] na dolnym wyciągu 3 x 15-20 Triceps: 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 12-15 7. WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 4 x 15-20 Piątek Uda: 1.Przysiady 3x 15 2.Nie wiem co tu dac Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 5. Wykroki 2 x 20-30 POZDRAWIAM Zmieniony przez - Iorweth w dniu 2011-08-24 18:35:53

ok, dziekuje za rozpiske :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-09-20 10:35:50

Iorweth: Ano niestety się zrobił. Ale powoli prostuję. Jak zawsze, przeklej propozycję treningu masowego z priotytetem na barki, a ja go, jak będzie trzeba poprawię. Zmieniony przez - El_Griton w dniu 2011-11-30 08:39:35

Iorweth: Ano niestety się zrobił. Ale powoli prostuję. Jak zawsze, przeklej propozycję treningu masowego z priotytetem na barki, a ja go, jak będzie trzeba poprawię. Zmieniony przez - El_Griton w dniu 2011-11-30 08:39:35 Prosił bym o jakiś rozkład partii ... gdy już by mi Pan dał wkleje Plan do korekty