35

[...] pojawił się na talerzu. A na obiadokolację zapiekanka... Która dzięki przyprawom pachnie jak pizza :-) Zanabyłam dzisiaj piłkę gimnastyczną na promocji w Tesco (35,- za 75cm piłkę - co po przejrzeniu neta wcale nie okazało się wybitną oszczędnością %-) ) Tak po prawdzie to szukałam krzesła, ale stwierdziłam, że piłka będzie [...]

[...] . - ZMA + B6 Szama 1. Tosty, kakao. Trening 2. Płatki, wpc, mleko, banan. 3. Burger BBQ. Kołacze, Frytki Belgijskie. 4. Shake (twaróg, truskawki, mleko, wpc) BTW - 120/35/270 + food trucki /SFD/2018/4/16/352bd0334abf4317851dc91fb0302036.jpg A tu jeszcze żarełko z Soboty /SFD/2018/4/16/3401e608a0a244ccb9666dbe7119269f.jpg Zmieniony przez [...]

[...] Szama  1. Omlet z dżemem. 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. 3. Filet z makreli, bułki, baton. 4. Kurczak, kasza z soczewica, kluchy, sos słodkie chili, surówka. 5. Galareta, chleb. BTW - 250/80/650 /SFD/2019/11/10/d1a7ef93cacc4235b9082f91351d6356.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-11-10 21:35:50

[...] Kasza gryczana + jajko Po treningu: Spaghetti + Udko z kurczaka Kolacja: Kanapki Na noc: Twaróg z oliwą Dokładniejsza rozpiska co dziś wszamałem: http://dziennik.ilewazy.pl/mojeprodukty/d732a7 Trochę mało mi kalorii dziś wyszło ;// Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-02-14 20:35:17 Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-02-14 20:36:10

23.06.2012r Trening: Rozgrzewka+HIIT domowy 30 minut+piłka nożna 35 minut Uwagi: Trochę dziwnie wygląda ten mój trening dziś... ten HIIT domowy to taki z przymusu, bo na podwórku nie było jak poćwiczyć, jak się zwolniło to od razu poszedłem za piłą ganiać. Intensywność średnia, chociaż na HIIT podkręcałem tętno ostro w niektórych momentach. W [...]

Marcel tu masz dokładny opis: http://test o ster one.pl/opti-men-180-tabs wpisz bez przerw bo coś linka ucina. Jak jesteś duży chłop to bierz 3 tablety dziennie jak w zaleceniach ja biorę 2 przy swoich 72kg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-24 12:35:40

[...] nie powinny mieć znaczenia po redukcji w trakcie stabilizacji wagi. Jest to o tyle istotne, że takie wyjścia to czasem część mojej pracy ale również część życia, które chciałbym prowadzić. Oczywiście, niezmienia to faktu, że na codzień trzeba trenować i pilnować diety (w tym surowców). Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-12-15 07:05:35

[...] klatka, triceps, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2,172kcal/191B/82T/165W Śniadanie: jajecznica na PAM z cebulą. Chleb żytni z masłem i dużą ilością pomidora: 373 kcal/20B/17T/35W Drugi: kawa z mlekiem 77 kcal/5B/3T/7W Obiad: kurczak z grilla + biały ryż + warzywa: 478kcal/37B/12T/54W + pomarańcza 88kcal/2B/0T/19W Czwarty: 1 wrap z łososiem [...]

Czuj się winny.... Ja swoją Minoure kupiłam też przez Ciebie :-P Marcel, sor za spam :-) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-12-21 17:35:03 Ja nawet te gacie na filmiku mam dzięki Xzaarowi :-)

[...] Jutro mam tylko delikatne pływanie (technika), więc to prawie jak regeneracja. @Gwid: co do diety to startowaliśmy z innego pułapu z PoTreningu. Ja startowałem z pułapu 35% bf. Zatrzymanie się po 4 miesiącach raczej nie wchodziło w grę. Faftaq pisał o tym, że redu (w postaci walki z otyłością) i redu (czyli zejście z poziomu 20% do poziomu [...]

[...] 10 2. Uginanie ramienia w oparciu o nogę 9kg x 15 9kg x 15 9kg x 15 Trening trwał 50 minut + lekkie rozciąganie. Wiosłowanie poszło tak lekko, że masakra. Wiosłowanie końcem sztangi nie podeszło mi, więc nie będę tego robił. Pompa na bickach po 1 ćwiczeniu nie z tej ziemi ;-D. Trening idealny. Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-05-01 13:18:35

[...] z 20-30 (i więcej) tysięcy kilometrów rocznie do wartości dziesięciokrotnie mniejszych. Owszem bokserzy-jak najbardziej-piłkarze-również-ale nie mieszałbym ich ściśle z dietą węglowodanową. Strzał w biegaczy, kolarzy -węglowodanowców był moim zdaniem niecelny i tyle. Pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-05-16 11:35:59

Niesamowicie to wygląda :) Forma się trzyma po tych zawodach :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-27 12:51:35

8 tydzien dzis mija pierwsze 4 tyg prop 1 ml e2d nastepnie zmienilem na enantat 1ml e4d 2 esentiale do 1 metki moze pomaga coś Zanizony ten test jest 2 ml trzeba bic msyle e3d Zmieniony przez - Kinekk w dniu 2017-12-15 20:00:35

[...] planuje korekt w planie, bo układ się sprawdza, aczkolwiek może cuś w niedługim czasie pozmieniam/zamienie albo z czegoś zrezygnuje na rzecz krótszego treningu. Dziś około 35 min. bez rozgrzewki, którą standardowo przewiduje na jakieś 10 min. W szczególności zależy mi na rozgrzaniu nóg i dolnych partii pleców. Trzymam się szablonu. Jak widać [...]

[...] ilości bije PAM i Berkleya czy jakiś taki na głowę. Miałem PAM i nic się to nie różni od tych co mam teraz. Tu nic się nie zmieniło. Dodam tylko, że ten Activlabowy BCAA grejpfrut jest kozak, podobnie jak isotonik z tego co pamiętam też kosa, ale isofaster lepszy :P Do kolejnego wpisu. Pozdro Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2010-05-13 23:35:27

[...] Sante i ogólnie jechać do spożywczaka po trochę stafu. Zapomniałem w poniedziałek zarzucic rano Venoma. We wtorek już miałem za to ciepło w pracy. Pokój bez klimy, ale przeżyję. W środę to samo – trochę ruchu i leje się z czoła. Spalacz na upalne dni to podwójny kłopot. Do następnego Zmieniony przez - jaworbl w dniu 2010-06-10 05:35:03

[...] A całkiem spoko. Dorzuciłem wyciskanie głową w dół. Jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Niestety nie poszaleję tu z ciężarami, gdyż mam problem wynieść więcej niż 35 kg hantle, nie ma mi też kto pomóc, bo ćwiczę sam. No zobaczymy jak dalej pójdzie, może się coś wykombinuję Zestaw B słabo szedł w środę, męczyłem ten MC i PP dłużej niż [...]

Wawelski odnośnie koca to tak robiły nasze prababki, babki a może nawet i matki więc dlaczego my nie mamy kontynuować tej pięknej tradycji Spróbuj tak przygotowanego ryżu i wtedy docenisz jego walory smakowe i odżywcze. Pozdr. Zmieniony przez - Hetfield86 w dniu 2009-11-12 23:34:50 Zmieniony przez - Hetfield86 w dniu 2009-11-12 23:35:28

Ruda, jedyne orzechy jakie jem to włoskie, no i migdały. Zjem to masło orzechowe Feliksa do końca, bo szkoda mi wywalić, a potem już zrobię swoje. Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-11-08 18:34:35