[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

fryty z kurą pieczoną za mną chodzą :)

Dodo - wiesz sam tego nie robie, tylko 'majstry' ale trzeba trochę pomóc.
Powywozic stare meble, wybrać płytki itd. A że mieszkam w dosyć małym mieście to trzeba trochę pojeździć itd.

Jak nie ma żadnych dodatkowych obowiązków to z czasem jest ok, starcza na kilka godzin spania, trening, żarcie i czas dla rodziny ;)


Natalijka - kura za chuda, ponoć masz smaka na coś tłustego ;pp

Filety z udka i jest wszystko w jednym

skórka pieczona jest tłusta i pyszna :P

natalijka

skórka pieczona jest tłusta i pyszna :P

oj tam, jak pieczone to już nietłuste ale smaka sobie narobiłem na pieczonego kuraka

Mi ostatnio cwiarteczki pieczone podchodzą :)

11.04.18 - Środa - DT
Ogólnie to słaby tydzień. Mało snu, przemęczenie itd..
Po pracy musiałem pojeździć trochę z Mamuśka po sklepach, zamówić rzeczy pod remont itd.
Pospałem dosłownie 1h i na trening ;)

Trening
Przysiad - 67.5kg/5 82.5kg/5 100kg/5/5.

Wyciskanie żołnierskie - 32.2kg/5 37.5kg/5 45kg/5 50kg/5.

Martwy ciąg sumo - 90kg/5 107.5kg/5 125kg/5 140kg/4.

Dipy z obciążeniem - 5kg/8 10kg/8 15kg/8 20kg/8.

Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina.
- ZMA + B6

Szama
1. Pizzerka, rogal maślany, banan i trochu chrupek. 
2. Snickers przed treningiem ;) 
Trening
3. Płatki, mleko, WPC.
4. Flaki by Mama + bułka.
5. Kanapka Wiking z Chili Mili.
6. Makaron, indyk, sos. + pomarańcz.
7. Shake (mleko, banan, wpc).

BTW - 200/70/450 + Wiking

13.04.18 - Piątek - DT
Ciąg dalszy beznadziejnego tygodnia.
Na treningu bez szału, ale nie ma co się dziwić.
Znowu coś mnie w plecach boleć więc nie szalałem z siadam i wiosło zrobiłem w oparciu z hantlami.

Jedyne pocieszenie że pocisne na zlot food trucków ;D

Trening
Przysiad - 65kg/5 82.5kg/5 100kg/5 115kg/5 100kg/8.

Wyciakanie - 45kg/5 55kg/5 65kg/5 75kg/5 87.5kg/5 65kg/8.

Wiosłowanie sztangielka - 18kg/8 21kg/8 24kg/8 27kg/8 30kg/5 24kg/10.

Ugianie przedramion - łamana +20kg/8 +22.5kg/8 +25kg/8 +20kg/10

Łydki siedząc 60kg/15/15/15.


Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Kofeina .
- ZMA + B6

Szama
1. Tosty, kakao.
Trening
2. Płatki, wpc, mleko, banan.
3. Burger BBQ. Kołacze, Frytki Belgijskie.
4. Shake (twaróg, truskawki, mleko, wpc)

BTW - 120/35/270 + food trucki




A tu jeszcze żarełko z Soboty





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-16 02:32:27

O kurcze sobota pozamiatala

foodporn cały weekend za mną lody chodziły, ale się nie dałem te tajskie kiedyś jadłem i mi nie podeszły, zdecydowanie wolę te buublewaffle czy jakoś tak