35

robota zarąbista. wcześniej robiłem w hotelu 7,25 za godzinę i 9zł za godzinę wesela. I po treningu: :D wyciskanie do czoła 15x50kg.mp4 http://www.youtube.com/watch?v=t6fx_m5fMfo Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-04-20 19:27:35

No ale czaj to: PRZED - PO Waga 81,5-82kg 79,5kg Pas 86cm 83cm Ramię 35,5cm 34cm. Dużo spadło fatu. Jak wróciłem to mama od razu mówi, że na twarzy strasznie schudłem.

[...] nogi-wspięcia na palce-6s.x12-8powt. 27.10.09r. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-100,100,100powt. pompki-25,25,25,25powt. bieg-5,3km.czas:35:30sek.tętno-140/170max. rozciąganie całe ciało. spining-2godz.tętno-133/174max. 28.10.09r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-100,100,50,50. siłownia: [...]

[...] bardzo dużo ludzi i niestety nie zdołałem dokończyć treningu. 5.11.09r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-5x100powt. pompki-6x30powt. rozciąganie całe ciało. bieg-6,3km.czas:35:52sek.tętno-135/161max. spining-1h.tętno-139/175max.kcal-704. 6.11.09r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-100powt. siłownia: nogi-wykroki z hantlami-6s.x12-8powt. [...]

[...] dipsy-12,12,12,12,12,12,powt. fr.wyc.szt.łamanej stojąc-10p.x20kg./8p.x30kg./6p.x32kg./4p.x37kg. fr.wyc.szt.łamana leżąc-10p.x20kg./8p.x25kg./6p.x30kg./4p.x35kg. unoszenie szt.łamanej szeroko-10p.x20kg./8p.x30kg./6p.x40kg./4p.x50kg. unoszenie szt.łamanej wąsko-10p.x20kg./8p.x30kg./6p.x40kg./4p.x45kg. [...]

[...] pływanie-1500m. 200m.rozpływanie. 400m.(50r./50n.) 200m.kr. 100m.gleich. 200m.kr. 100m.gleich. 200m.kr. 100m.zluzowanie. sobota-20.02.10r. bieg-15km.czas:1:40:35sek.tętno:145/169max.kcal-1527. zrobiłem tylko jedną pętlę w lesie,było zbyt ciężko zmieniłem trasę biegu niedziela-21.02.10r. [...]

[...] ciało. rower 6km. siłownia-klata,triceps. brzuszki-100,100,100. spining-2h.tętno-124/149max. 24.03.10r. bieg-19km.czas-1:42:19sek.tętno-106/175max. trasa na pętli-6,3km. 1-35:37sek. 2-34:05sek. 3-32:35sek. biegło się ok!tylko troszkę pod koniec kolanko się odezwało! wieczorkiem pływanko-2km. 25.03.10r. rozciąganie całe ciało. rower-6km. [...]

[...] rower-szosa-45km. super samopoczucie po wczorajszym półmaratonie! 11.05.2010r. rozciąganie całe ciało. siłownia-tylko góra. spining-2godz.tętno-131/168max.kcal-1354. 12.05.2010r. rozciąganie całe ciało. rower-szosa-42km. bieg-4km.spokojnie pływanie-2000m. 13.05.2010r. rozciąganie całe ciało. siłownia-tylko góra. [...]

[...] miałem żadnych problemów by trzymać kierunek,nikt mi nie przeszkadzał,jak na to co trenowałem to jestem bardzo zadowolony z mojego pływania czas pływania to 35:52sek. zmiana przebiegła mi sprawnie,zajęła mi 1:15sek.na trasę kolarską wyruszyłem spokojnie zgodnie z wcześniejszą strategią,która mówiła lepiej ostrożnie,nie zaliczyć [...]

[...] :) -praca póki co jest przewidziana w 2zakresie -siłownia może nie dokońca zwróciłeś uwagę ale jest 3x w tyg. Puki co mam 3x pływanie 2x bieg i 2x rower, czyli rozumiem by bieg był 3x w tyg. to muszę dołożyć 1x biegu jeszcze do jakiegoś treningu tak >?? wyglądało by to mniej więcej tak: Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-10-18 21:35:52

[...] więc wizyta na turnieju snookerowym już zaliczona i będę tam się regularnie pojawiał w miarę możliwości :-)) Pozostaje mi wypad do Anglii na MŚ w darts, wypad do USA na mecz NBA, wypad na Mugello na MotoGP i wypad do Monte Carlo na F1 - tylko trzeba zarobić na to i będzie zaje_iście \-) Zmieniony przez - Pippo w dniu 2014-02-21 21:35:31

oo to za niedługo!!! ten będzie ciekawszy!! o godz. 20:45. Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-06-07 20:02:35

aaaa juz kumam spoko wiem o co chodzi Kubson no narazie Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-21 11:47:35

i juz go nie ma w spamie mi tez dziekuja i glosuja na mnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-21 17:35:27

[...] Zapraszam na kanał - http://www.youtube.com/user/TechAvii http://www.bankfotek.pl/image/1601284.jpeg http://i.imgur.com/Q82Ws.png Starsze wymiary Biceps - 30Cm Łydka - 35Cm Udo - 45Cm Waga - 49-50Kg Wzrost - 160Cm Aktualnie Wymiary Biceps - 31,3 + 1,3 Łydka - 35,5 + 0,5 Udo - 46,1 + 1,1 Waga - 51.75 + 2,75 Wzrost 16,5 + 0,5 Ocena [...]

[...] co niemiara Innymi słowy nie kopiuj na głupa diet z internetów, bo nigdy nie wiesz dokładnie co za nimi stoi. Względne wytyczne odnośnie tego co jest zdrowe, a co jest ryzykowne są znane. Warto zacząć od podstaw, zanim się wskoczy na głodówkę. Warto COŚ zbudować, zanim się zacznie rzeźbić. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-02-17 20:35:14

Moja miska z dzisiaj: plus chelebek bananowy do kolaji - sama pieklam /SFD/Images/2016/2/18/9ccbfec3d3c94e9bb50b2cca32ea7a28.jpg Zmieniony przez - Ewkaewka w dniu 2016-02-18 23:50:35

Ladnie 35 kg rozpietki , skos rozumie ale rozpietki , miazga . No ale Krzys to DELIKATNIE silny Pan Pozdr

[...] normalnie rozpisane-spróbuj może superseriami takimi. Przeciwnych grup bądź push/pull przykładowo wyciskanie płasko podciąganie wyciskanie płasko podciąganie. Wtedy trening staje się intensywniejszy o wiele. Ja tak właśnie przerabiałem. Kopało ładnie.Pompa na treningu taka, że rozrywało Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-24 18:35:21

Dokupię w aptece jakieś omega-3. Właśnie pobrałem pomiary: biceps 42 cm klatka 116 cm barki 130 cm Wydaje mi się, że te dane są dośc miarodajne, biorąc pod uwagę fakt, iż ostatni trening robiłem w czwartek. Postaram się jutro dac radę z fotkami. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-02-25 18:35:46