35

jak z nowymi smakami ? z tego co pamiętam miały jakieś być :) Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-10-01 12:48:35

[...] słabą technikę.U mnie siła to tylko uzupełnienie. Chodziło mi o Twoją technikę. Mnie plecy nie bolą.Aktualnie moja technika jest dobra, ale 10-15 lat temu robiłem ciągi po 150-180 kg złą techniką i to mogło mieć zły wpływ na moje plecy...Może to ta zła technika kiedyś @@-) Szacun za 180 kg 88-O Zmieniony przez - MMA w dniu 2018-06-03 13:35:26

[...] PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 30+nick sfd ***************************************************************** Prawidlowa odp to 15 Lista osob z prawidlowa odp jako najszybsi: 1. R93 3pkt 2. chimera1 2pkt 3. tolszowka 1pkt Ranking /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/849332453bf04a35b7d78649cfabb854.JPG Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-23 21:34:35

[...] podbiegu zaczelo mi się robić słabo. Nie wiem czy to wina diety czy wysilku dzień po dniu Jarzyn nie wliczam ;sałata,rzodkiewka,papryka,pomidor -to wszystko jest rozłożone na cały dzień plus woda,herbata zielona. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e3ba0aa4d1141dfbda992a987c774f3.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-13 17:35:46

[...] o to chodzi Na razie to wszystko docieram ,oczywiscie była rozgrzewka 10 min. Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-14 21:29:07 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4889539aa35445349cc2a5c56f16c126.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-14 21:37:35 Hm mało tego bylo Jeszcze sałatę,kalafior ,woda ,herbata zielona ,kawa,siemie lnianę. [...]

[...] Dzisiaj bieg 12 km dobrze mi zrobił,bo ta pogoda i świeta człowieka rozleniwiają:-D Suple-siemie lniane.spirulina,tran,błonnik Picie-woda,kawa,herbata,cytryna Zielenina-pomidor,ogorek,sałata,troszku groszku czerwonego i kukurydzy Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-07 23:35:02 /SFD/Images/2015/4/7/6063aa6990da403d9e64ed27b8fa2dcc.jpg

[...] 3b. przysiad plie (bez piłki)-3x10x6,5kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki)--3x10x4 kg 4b. wznosy łydek (bez piłki)-3x10 oprócz tego jeszcze 3x 35 s planki (w tym bokiem)-robię ten myk miednicą do góry tzw tilt czy jakoś tak:-D Ogólnie to tak-czułam wysiłek i ból pleców po pracach ogrodowych ale dałam rady nawet [...]

[...] z wczorajszym drinkiem z pepsi). Zjadłam łyżeczkę miodu i mi przeszło. Suple-blonnik ,siemie lniane,tran,probiotyk, Płyny-woda,herbata ,kawa, Zielenina-rzodkiewka(własna), rzeżucha (własna),pomidor,ogórek(niestety jeszcze sklepowy) /SFD/Images/2015/5/1/157b8cd50a1b4662a89dd40397fcc531.jpg Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-05-01 23:35:04

[...] miałam takie zmęczone ręce że nie dałam rady prostowania z większym obiążeniem Wczorajszy trening bardzo mi się podobał ,przestałam się pieścić sama ze sobą Na koniec 3x 35 sek planku ale zwyklego bo bokiem nie byłam w stanie się utrzymać tak mnie ramiona bolały 8-):-D|-) Miska Suple to co zwykle plus coś nowego płyny--woda,herbata [...]

Wiolu jeszcze mnie przescigniesz 29.07.2008 Das is SHIIT Jak w podpisie wyzej zrobiłem dzis HIIT'a Tempo: sprint/trucht 35/25s było 17 interwałów spalonych kcal 380 czas całego wysiłku 20 min w tym 3 min wyciszenia po interwałach To na tyle dzis

No moja siostra(rodzona) poleciała za gramanice Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-25 19:35:48

You must pump ! Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-10-01 12:50:35

[...] i zaprosił mnie na trening jutro o 18.30. Mam chec pojsc zobaczyc ale zobaczymy jak z czasem bedzie i jak z siłownia na treningach i ile razy trening w tyg. bo wiecej jak 3x to mi nie pasi za bardzo bo kucia za duzo w pyte :/ WAGA 103kg Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-02 18:29:57 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-02 20:45:35

[...] na trica 5p x ja 4p x +10kg 2x2-3p x +15kg Wyciag 20p x 1 sztabka 10p x 2 sztabki 5p x 3 sztabki 15p x 1 sztabka 1.Uginanie sztanga + 2.uginanie na wyciagu 1. 4x6-8p x 35-37kg 2. 4x12-15p x 1 sztabka (nie prostowalem do konca łap w celu uzyskania maksymalnej pompy) Łydek juz mi sie nie chciaO 1. Nie wiem co jest:/ jak wywale 90kg to bedzie [...]

[...] czas) wiec ułozyłem sam i mysle, ze nie bedzie zle Schemat MC tydz./S x Powt./KG 1. 5x5 105 2 5x5 110 3 4x4 115 4 4x4 120 5 4x4 125 6 3-4x3 130 7 3x3 135 8 2-3x1-3 140 9 2-3x1-2 145 10 2-3x1-2 150 Schemat WL klatka lekko dynamicznie 1x20 20 1x12 30 1x8 35 1x6 40 1x4 45 1x3 50 1x3 55 klatka mocno 1x20 20 1x12 40 [...]

07.11.2008 PIEKŁO W NOGACH Przysiad 4x8p x 70kg WL lekko 1x20 20 1x12 30 1x8 35 1x6 40 1x4 45 1x4 50 1x4 55 Wyciskanie sztangi skos + rozpietki 3x8-10p x 50kg + 1x8p x 14kg Wyciskanie na barki na suwnicy + unoszenie do przodu sztangielek 12p x gryf + 20kg 20p x +10kg 15p x +10kg + 3x12p x 10kg Podciaganie sztangi + unoszenie w opadzie 2x12p [...]

Zwrócicie mi koszty wysyłki i tyle ;-) Ami w ramach problemów z przelewem za "Kilometry" (nie można u nich tak długiego tytułu przelewu zrobić jak wymagane), więc Ami opłaca lwią część mi pozostaje 35% więc jest super. Wy będziecie w zamian reklamować ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-20 19:42:07

Dobra, to tak: - Ami - 35,36,37 dla mnie - Ronin i MaGor - każdy z Was robi 21. km

[...] akcje Kilometry Maja Sens w czasie drugiej edycji swiatowego biegu Wings for Life: http://www.wingsforlifeworldrun.com/pl/pl/poznan/ W skrocie, w 33 krajach swiata, w 35 miastach, dokladnie o tej samej porze ruszymy na trase biegu, ktory nie ma klasycznej mety. Pol godziny pozniej na calym swiecie wystartuja auta poscigowe, ktore beda nas [...]

lubisz eksperymatowac... I test byl na plus, czy teraz bedzie to samo sie okaze powodzenia!!! na pewno bede ogladal i kibicowal remik mamy podobne poglady tez lubie bardzo splity. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-01-05 21:48:35