35

[...] parze (150g) - meag brokul - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek IV – 21:00 - sałatka z warzyw - mozzarella (120g) - slonecznik łuskany (20g) - 2 kaps. OMEGA 3 19:30 TRENING AEROBOWY : 35 min bieg przemienny z przyspieszeniami Sen : 23:30 A dzisiaj przedstawiam Państwu, wielką gwiazdę którą było mi dane zobaczyc w sobotę na żywo, after shopping : [...]

[...] - orzechy włoskie (30g) - słonecznik łuskany (30g) - oliwa z oliwek - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek IV – 18:30 - piers z kurczaka (90g) - mega brokuł 20:00 TRENING AEROBOWY : 35 min bieg przemienny z przyspieszeniami - identyczny jak wczoraj (845 kcal) Posiłek V – 21:30 - twaróg półtłusty (100g) - kilka oliwek + zioła - 2 kaps. OMEGA 3 Sen : [...]

[...] za to dodaliśmy 1 serię. Zauważyłem, że mam jeszcze zapas sily, następnym razem dorzuce co nie co ! Martwy ciąg 45 / 50 / 55 / 65 Thrusters ze sztangą 20 / 25 / 30 / 35 Drążek podchwytem (z podpórką) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 40 / 45 / 45 / 45 Triceps zrobilem na maszynie bo zajęte byly łamane 40 / 40 / 40 / 50 [...]

[...] dalej :-D /SFD/Images/2015/8/6/2db3e07242a94f7898b7d60da2c723ae.jpg Posiłek 4 - Obiad potreningowy /SFD/Images/2015/8/6/9ab010a86dfd4e6f93ccc155d18ed931.jpg Posiłek 5 - Kolacja /SFD/Images/2015/8/6/c889223327914b0b870b7eecb6379fed.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-06 21:35:28 Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-06 21:37:19

[...] do klatki – 45kgx8, 45kgx8, 45kgx8 Uginanie ramion ze sztangą prostą – 40kgx6, 40kgx6, 40kgx6 Uginianie młotkowe hantle – 18kgx6, 18kgx6, 18kgx6 BILANS: 3000kcal 190B 350W 90T (13:00) – MIĘSO MIEL. Z INDYKA 200G + 3 JAJA + 15G SEZAMU + 15G OLIWY + CUKINIA + POMIDOR (17:00) – SHAKE 35 WPC + 10G BCAA (18:00) – PIECZYWO 230G + 70G FILETA + [...]

[...] również mamy rozszerzony skład, kto ceni sobie jakość, to zapłaci więcej . Aktualnie białeczko popija ze mną moja mama, smakoszka kawy, bardzo jej zasmakowało, przy takim tempie niedługo białka nie będzie, więc do starszych osób ceniących zdrowie też produkt trafi Ciekawe co na to babcia? Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-02-20 08:09:35

Chyba że :-P / ja żałuje, ławka mi niepotrzebna wcale była :) Dipsy już mi dobrze idą, i zakochałem się w tym ćwiczeniu, możliwe że później z ciężarem przy nich będę coś kombinował :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-23 22:35:11

[...] wąsko 3 serie 3,4,5.Hammery na kazdym 3-4 serie https://www.youtube.com/watch?v=vFX6Yq3Ry_k 6.narciarz 4 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 35 min http://www.iv.pl/images/51293430375635060910.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku [...]

[...] 4.wypychanie jednonóż na maszynie 3 serie 5.mcnp sztangą 4 serie 6.wspiecia na palcach ze sztanga smith 4 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 35 min http://www.iv.pl/images/92991266920763320438.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do [...]

[...] 3 serie 3.rozpietki hantlami ławka skos dodatni 4 serie 4.hammer wycisk podchwytem + butterfly 3 serie łączone http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 35 min http://www.iv.pl/images/40482161718586653350.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku [...]

[...] gumy 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=urlAIpdKzEE 4.wznosy bokiem gumy 3 serie 5.face pull leżąc 4 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 35 min http://www.iv.pl/images/19505835309291385990.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do [...]

[...] 4 serie 3.sciaganie drązka wyciagu górnego do klatki szeroko 4 serie 4,5.hammer po 4 serie 6.narciarz 4 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 35 min http://www.iv.pl/images/08982939137953932203.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do [...]

[...] z workiem 4serie kazda z dropem 5.mcnp hantlami 4 serie 6.uginanie nóg na maszynie 4 serie 7.łydkownica 4 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 35 min http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - [...]

[...] z workiem 4serie kazda z dropem 5.mcnp hantlami 4 serie 6.uginanie nóg na maszynie 4 serie 7.łydkownica 4 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 35 min http://www.iv.pl/images/08982939137953932203.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do [...]

[...] dziś na treningu , głodek coraz wiekszy doskwiera ale galaretka zero zamówiona zeby choć troche oszukac mój mózg :-D mała przypinka http://www.iv.pl/images/51227484083180885635.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisk hantle skos dodatni 3 serie 2.hammer wycisk podchwytem 3 serie 3.wyciskanie sztangi z ziemi smith 4 serie [...]

[...] linki wyciag dolny 3 serie 8.wznosy bokiem 3 serie 9.wyciska sztangi stojac 4 serie 10.szrugsy sztangą 4 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 35 min http://www.iv.pl/images/26140693176165065468.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do [...]

[...] 4.rozpietki hantle ława skos dodatni 3 serie 5.pompki na poreczach 3 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png steper 35 min http://www.iv.pl/images/27560010278945845129.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do [...]

[...] na ławce skos 3 serie 4,5,6.hammery 3-4 serie https://www.youtube.com/watch?v=D1Eln8VOqYc 7.narciarz 4 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 35 min http://www.iv.pl/images/13443979544131643342.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do [...]

[...] 3 serie 5.żuraw 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=7ENWYKs-Pq8 6.mcnp sztanga 4 serie 7.łydkownica 4 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 35 min http://www.iv.pl/images/01426995986253835862.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do [...]

[...] 3 serie 7.siódemkowanie sztanga + wjazdy pod sztange 3 superserie https://www.youtube.com/watch?v=4owRLZJsxk0 http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 35 min http://www.iv.pl/images/77853670622425466501.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do [...]