35

https://www.youtube.com/watch?v=qHEh9kgP5rg w 1:35

To nie fotomontaż. Adres całego artykułu. http://ipinions.blogspot.com/2005/03/arnold-schwarzenegger-from-he-man-to.html Zmieniony przez - lonely w dniu 2005-09-03 16:48:35

Gergor eh, te barki HK wiesz, na ostrowii ciężko się buduje suchą masę Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-06-06 23:35:31

Pawson, popraw jeszcze szerokośc pleców i zapomnij o kokosach. Czy jako amator dziewczynek nie możesz znaleźć takiej, która by Ci mogła zrobić jakieś porządne foty, zamiast tych Twoich "cyrkowych"? PS. No i łap sogacza gogusiu . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-08 17:35:32

[...] :-? Dodatkowo 2 jabłka, 2 małe gołąbki na obiedzie rodzinnym, 1,5l herbaty i wody. Warzyw prawie nic {{:-( Trening: Joga przez 1h. Nic cięższego ze względu na przeziębienie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c86c49ac2b6d41fc866bc3367f5fc39e.png Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-03-23 18:35:58 Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-03-23 18:51:05

[...] takim kawałkiem nie najem na pewno.. W tym posiłku brak jakiegoś tłuszczu. I jak wrzucisz kolejną miskę to wtedy wpisz wszystko co do niej wpadło.. Rzeczy nie spisane najczęściej jakoś są wypierane z pamięci lub nawet - lekceważone. A te niby niuanse decydują właśnie o jakości diety. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-03-24 00:35:59

Micha z dzisiaj. 1,5l - 1l wody z cytryną, herbata, kawa x1 + ogórki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97cf044a70cf4b35b7e767f584c137ae.png Trening. Nie jestem pewna, w jaki sposób zapisać te ćwiczenia. Pierwsze 4 ćwiczenia to obwód 1, robi się go w kółko zadaną ilość powtózeń przez 7 min. Potem kolejne 4 ćwiczenia, czyli obwód 2 przez 7 min. I znów [...]

[...] mipomoc z doprowadzeniem metabolizmu do normalnosci to bedePani bardzo wdzieczna i jak najbarsziej dostosuje sie do polecen. dodam jeszcze ze przeglsdalam pare dziennikow i bardzo podobba mi sie to jaki efekt osiagnela Saida. chcialabym sie tez z takim efektem jak ona zredukowac :) Zmieniony przez - fitprogress w dniu 2013-05-04 15:35:56

[...] 100kg 4x 10 Uginania leżąc 4x max 55-65kg Uginania stojąc 4x 10 albo 12 nie pamiętam Suwnica 180kg 4x 20. Dzisiaj klatka i biceps Klatka Wycisk sztangi leżąc na ziemi 60- 135kg ostatnie 2 serie X5 135kg Brama 4x8 Wycisk hantli na ławce skośnej 34kg x12,38x12,40 2x12 Unoszenie hantli podchwytem 14-20kg 4x12 Hammer chwyt neutralny Obciążenie na [...]

[...] 95.2 , po nockach zawsze waga mniejsza i tak i wody więcej. Pospałem może z 2h na dobę i wio. Klatka Wyciskanie sztangi z podłogi 60x10,100x10,130 X6 ,140 X4 2s. Brama 35-50kg 4s x 12-15 Hammer z chwytem neutralnym 40kg na stronę 4x 10powt Maszyna do przywodzenia ramion 4x14 Rozpietki na maszynie 3x6 ale tu głównie chodziło o bardzo [...]

[...] Niżej fotki różnica w 2 tyg, 5kg i po treningu wczoraj Dobra będzie Wczoraj push 1.Wyciskanie sztangi skos r8 - 100kg X6 skończyłem. 2.Wyciskanie poziomo Smith r10 po 35 na stronę ostatnia seria X8 ten Smith jest j**itnie ciężki. 3. Wyciskanie hammer bo maszyna 10/10/12/15 4. Ohp r10 skończyłem na i właśnie się zawiesiłem %-) nie wiem czy [...]

[...] siedząc 4*10 i w ostatniej serii drop Bulgary z hantla 15kg x12 30kgx12 *3 Vmo squats 5s x12 Dwójki. Uginanie jednonoz z linka wyciągu dolnego 4*12 Mcnpn z hantlami 35 kg 3*12 Biceps Uginanie na modlitewniku z hantla 10kg 3* 12 I zdjęcie tylko psiaka bo to przez niego musiałem drzec dk Warszawy w ta śnieżyce 8-) [...]

[...] się wypełnił więc pewnie jutro będzie z 1,5 kg%-) Klatka +biceps + brzuch i 20 minut nieszczęsnego rowerka bo bieżnia zajęta 8-) Klatka Wyciskanie hantli z podłogi 35 kg x2 x12, 49kg x10 Wycisk Smith skos po 20 na stronę 4* 10 Brama 3*12 + dobicie w ostatniej serii 6powt chyba Unoszenie hantli podchwytem do środka 7,5kg x15, 10 * 12 [...]

[...] Amman (SUI) - 209 000 CHF 2. Wolfgang Loitzl (AUT) - 159 500 CHF 3. Gregor Schlierenzauer (AUT) - 149 500 CHF 4. Ville Larinto (FIN) - 40 500 CHF 5. Martin Schmitt (GER) - 35 500 CHF 6. Fumihisa Yumoto (JAP) - 31 000 CHF 7. Matti Hautamaeki (FIN) - 30 500 CHF 8. Harri Oli (FIN) - 28 500 CHF 9. Thomas Morgenstern (AUT) - 27 500 CHF 10. Dmitriy [...]

[...] plecy i łapki, ale tragedii nie było. MICHA http://img690.imageshack.us/img690/7489/5oc.png 18.07.13 NOGI TRENING 1. Box przysiad z ciężarem ciała na step albo stopień 30/35/36 kg 2. Prostowanie nóg na maszynie 3/4/4 ob. 3. Przysiad plie 10/12/13,5 kg 4. Uginanie nóg z piłką 5. Wspięcia na palce siedząc z hantlami/sztangą 2*9/10/12 kg 6. [...]

Box przysiad z ciężarem ciała na step albo stopień 30/35/36 kg Ciekawa jestem, jak Ty żeś siadła jak siadła, ale wstała ze stepu z 35kg? #-P Step ma wysokość ok. 15 cm @@-) Ciąć? Co ciąć, chyba łeb z karku? Bo na pewno nie kalorie po tygodniu diety. Poza tym posłuchaj starej Marty, która już niejedną odchudziła: chcesz się pozbyć tłuszczu z ud i [...]

[...] lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 70 g makaronu + + warzywa 200 g serka wiejskiego + 2 łyzki oliwy Suplementacja: Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 po treningu. Supermass po 2 posilku AMG 2 miarki + 2 kaps 20 min przed treningiem http://imageshack.us/scaled/landing/834/tbwg.jpg Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2013-12-04 19:35:11

Dobrze cię nabiło :D Wymiarowo tak samo skoczyliśmy do przodu :-) Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-12-23 19:17:35

[...] z kurczaka (100g) - ryż brązowy(50g) - warzywa (dużo, dużo) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek IV – 18:30 - kabanosy (90g) - serek wiejski (300g) - warzywa 20:30 TRENING AEROBOWY : 35 min Orbitrek (860 kcal) - przyspieszeniami(5min szybko / 5 min wolniej) Posiłek V – 21:30 - ser mozzarella (115g) - orzechy włoskie (35g) - 2 kaps. OMEGA 3 Sen : 23:00

[...] - pierś z kurczaka (130g) - ryż brązowy(50g) - warzywa (dużo) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek IV – 18:45 - piers z kurczaka (100g) - warzywa (mega paka) 20:30 TRENING AEROBOWY : 35 min Orbitrek (860 kcal) - przyspieszeniami(5min szybko / 5 min wolniej) Posiłek V – 21:30 - 2 kaps. OMEGA 3 Ostatni posiłek odpusciłem, ze względu na złe samopoczucie ! [...]