35

[...] 10 m wzniesienia, kondycyjnie było ok tylko mięśnie zaczęły odczuwać%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87c37c18e5624b30bff9180a63898f4d.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-05-26 20:31:38 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-05-26 20:33:47 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-05-26 20:35:43 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-05-26 20:36:56

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d8dc5a16a5141c09fdf5f5bb820785a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fd0b5a5514c4284b5923c599093e446.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-29 15:31:38 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-29 15:54:51 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5770ecb5f4bd49429b2b2b1b74ae2cc0.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-29 16:35:52

[...] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-04 11:19:38 W czasie biegu spotkałam takie cóś :))))))) padalec pewnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fca311bb7da42fca35c96920605074c.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-04 12:35:18 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-04 12:36:10 miałam kiedyś wrzucić zdjęcia swoje przed /po [...]

10.07.2014 r SIŁOWNIA ATG rozgrzewka 20 kg x 20 1 seria 25 kg x 20 2 seria 30 kg x 20 3 seria 35 kg x 20 4 seria 40 kg x 15 5 seria 40 kg x 15 przysiad sumo na stepie ze sztangielką m/nogami 1 seria 16 kg x 20 2 seria 18 kg x 20 3 seria 20 kg x 20 4 seria 22 kg x 19 serie łączone x 3 mc 50 kg x 10 wskoki na skrzynie 40 cm x 10 serie łączone x 3 [...]

[...] doczekać relacji? Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-22 13:17:47 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-22 13:18:54 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-22 13:35:09 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-22 13:38:18 A tu jeszcze znalazłam zdjęcie z dekoracji /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c2b9dbe8f0342228efeaed2b8d0053f.jpg [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24f64e5bf50d4369b42cc10845019022.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-23 15:35:37 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-23 15:36:16 po południu pływanie żabką krytą 1500 m około godziny spokojnie , jednak umiem pływać krytą dłuższy dystans:-) [...]

26.07.2014 r SIŁOWNIA przysiad atg 20 kg x 20 30 kg x 20 35 kg x 20 40 kg x 15 40 kg x 10 przysiad sumo ze sztangielką 22 kg x 20 24 kg x 20 26 kg x 20 28 kg x 20 Superserie MC 1-3 serie 50 kg x 10 Wskok na skrzynie 40 cm 1-3 serie 10 x przywodziciel/odwodziciel 1-4 serie 75 kg x 20 trening siłowy w [...]

[...] podejrzewam ,że spodoba Ci się ;) bo to wciąga........... Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-08-06 19:35:17 SIŁOWNIA rano NOGI 1 a mc 50 kg 1-6 seria x 10 1b wskok na skrzynie 1 seria 40 cm x 20 2-6 seria 60 cm x 10 1c przysiad podwójne dno wyskok/wyrzut 6 kg 1-6 seria x [...]

[...] na wiązadła na drugi dzień już było oki. pierwszy maraton zaliczony , zadowolona z wynku no i dotrwałam do końca:) Miejsce open 131/ na 140 osób co dobiegło, z kobiet 32/na 35 w swojej kat wiekowej 9 msce na 10 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c90979e812f4fc39b3ce664b5debda1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/424e5a7735884e83ab067fe2d3ba8a0b.jpg [...]

[...] 26.09.2014 r nauka pływania kraulem 20 minut, nauka nurkowania 10 minut próbowałam płynąć przy dole basenu ale słabo mi to wychodzi, ćwiczenie dla poprawy oddechu 30 minut pasadoble Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-03 13:36:47 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-03 13:37:32 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-10-03 13:44:35

[...] kgorygował ewentualne błędy. Na pewno głowa za wysoko, stopy za nisko , biodra za nisko, a ręce nie wiem ?:) Sauna sucha 15 minut Sauna mokra 10 minut 22.10.1014 cyckling 35 minut spóżniłam się 10 minut rozgrzewki 20 minut interwały / jeszcze jestem słaba dało mi nie zły wycisk%-)/ 5 minut wyciszenia po 30 minutach przerwy pływanie 750 m [...]

[...] 20 minut 29.10.2014 r 40 minut cycling 419 cal/5,0 km/29:25 minuty bieg 30.10.2014 r SIŁOWNIA Przyciąganie do klatki 1-4 serie 30 kg x 12 Przyciąganie z gory 1-4 35 kg x 12 Klatka wyciskanie sztangielki 1 seria 2x14 kg x 12 2 seria 2x16 kg x 12 3 seria 2x 18 kg x 12 4 seria 2x 20 kg x 8 siła Wyciskanie sztangi 40 kg głowa w dół 1-3 [...]

[...] na nogach bardziej przez bieg dzień wcześniej:) Biegłam cały czas w miarę równym tempem Miejsce open 140/ 172 osoby open kobiet 27 /47 miejsce w kategorii wiekowej 7/ 35 tempo 5:18 min/ km 11,3 km/h czas 53 :00 w sumie mój rekord na zawodach na 10 km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed439ec2deae42d29ee0021c4c36b278.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] r -18.11.2014 ból głowy i zapalenie zatok przewiało mnie:) częściowo nie wiem czy nie mam alergicznie od chloru na basenie bo przeziębienie trochę za długo by było. 17.11.2014 r 35 minut w spokojnym tempie rozciąganie 30 minut 18.11.2014 r rozciuąganie 1 godzina przy mostkach krew z nosa od zatok i dałam sobie spokój z pozycjami z głową w dół.

[...] tyłek, dwójka 06.03.2015 r jutro bieg to tak ani rower ani basen to ;-) SIŁOWNIA ok 45 minut Wyciskanie sztangi klatka rozgrzewka 20 kg x 20 25 kg x 20 30 kg x 18 1 seria 35 kg x 12 2 seria 40 kg x 8 3 seria 45 kg x 5 4 seria 50 kg x 3 trochę siły zeszło 5 seria 40 kg x 8 6 seria 40 kg x 6 Wyciskanie sztangielek 30 stopni z wypchnięciem do [...]

[...] 25 kg x20 Wspięcia i rozciągnięcia łydki na podwyższeniu prosto stopy 1-4 25 kg x 20 na zewnątrz stopy 1-4 25 kg x 20 do środka stopy 1-4 25 kg x 20 maszyna łydka 1-5 serii 35 kg x 20 odchylanie na maszynie 1-4 75 kg x 20 Brzuch chair romain 20 15 8 ciężko trx przyciaganie nog do siebie w desce 20x 4 15 minut rozciąganie bioder Zmieniony przez [...]

[...] sporym kątem ;-) ale po trawie. Na koniec sama Góra Szybowcowa , gdzie już ciężko się nawet szło. po 7 km 53:42 po 10 km 1:19:34 tempo 7,541 km/h Miejsce open kobiet 26/35 w kategorii wiekowej 11/13 /SFD/Images/2015/5/25/830225e3ac5f4baf897e9ca66a214e41.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-05-25 11:59:29 Zmieniony przez - annawcz w [...]

[...] 25 x 25 kg modlitewnik biceps 1-3 serie 25 x przycisk 6 BRZUCH 3 serie x na maksa ławka brzuszki 3 serie x chair romain 3 serie x opuszczanie nóg leżąc z 1 kg 28.05.15-29.05.15 DNT jujuba będę pia miesiąc, herbata zielona longjing tea Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-06-01 15:35:56 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2015-06-01 15:38:06

[...] nowego nie mam, bo nie ma smaków takich jak chcę i czekam aż się pojawią}:-((( shrimp2, pozioma rulezz! %-) na ryjek to może jeszcze dużo śmiechu :-P u mnie to kłapanie nie działa tak dobrze bo ciągle kłapię (mama nazywa mnie Kwiatkowska albo Bielicka|-) )a ryło orkągłe jak księżyc w pełni Zmieniony przez - Anarkali w dniu 2011-11-30 19:35:13

[...] Edam potrzebny w kanapkach? Żeby to jeszcze prawdziwy parmezan, a tu jakieś dziadostwo topione, co koło prawdziwego dojrzewającego sera nawet nie leżało. Weź sobie upiecz schab i krój jak wędlinę, będziesz miała wartościowe białko i tłuszcze, w dodatku bez jakichś konserwujących paskudztw. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-12-02 21:50:35