35

Dziś pękło 140 kg w serii w martwym ciągu i 90 kg na wadze :) Ale jeszcze trochę minię aż wrócę do formy sprzed roku :) Mam nadzieję, że z nieco niższym BFem :) :-D DZIEŃ 16 diety :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87cdf68062e643fb8f18e3a4b72ff702.png Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-10-16 22:01:35

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg DT : 1 60b 15t 60w 2 pre 50b 120w 3 post 160ww + 7 iu slin 70b 4 60b 100w 5 60b 35t 300b 440w 40t DNT : 1 60b 80w 10t 2 60b 80w 10t 3 60b 60w 15t 4 60b 60w 15t 5 60b 35t 300b 280w 85t Makro liczone w kulturystyczny sposob %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp [...]

kurde nie pamiętam musiałbym szukac ale chyba bywało 35 :D nic wrzuce to gw i zobacze :D

No z buta mam 35 min okrężna droga do elektrowni. I od boku. W prostej linni mam 100m. To akurat około 1km zdjęcie robienie od domu. To nie od trenu bo tylko jeden dzień i puściło i to 4 dnia a jestem w 8 i nic się nie dzieje. Zobaczymy za pare tyg

[...] Marian wrzucę, zobaczymy co tam będzie ;-) /SFD/2021/6/16/781abacff9594de4b144689ab2bb4960.jpg /SFD/2021/6/16/451e94756d284d53a68f0c32d4eb19d7.jpg /SFD/2021/6/16/f835e369601e4b19929a76cb97aa30e6.jpg /SFD/2021/6/16/a167b65504c04a54a113ad4e6ab7b743.jpg /SFD/2021/6/16/81d5f0b3ed5643fa99a66f8e251402b6.jpg [...]

Kaczo k***a oglądasz a soga nie dasz parówo %-) Nie No licząc ze na początku poszedł lekki rekomp to można zakładać 30-35 procent skoro teraz mam 20kg mniej. Kolejna sprawa teraz do formy na scenę czyli tam 5-8 procent to jeszcze z 5-8kg? To by się w miare zgadzało. W 85 może bym wyszedł aktualnie. Małe nie ma co myśleć o tym jeden ch** jaki bf [...]

[...] kolosalna dużo mniej nerwowy i lepsze samopoczucie ogółem. A w kieszeni tyle miesięcznie ze na gh by się uzbierało. Powoli eliminuje wszystko co mi szkodzi, mądrzeje. Dzięki trzeźwości robię takie kroki w przód ze to nie pojęte dla mnie. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-27 22:33:35 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-27 22:34:11

[...] sportowca to nie musi być monodieta jak u kulturysty 2 tyg przed zawodami Ps. Dieta Solarosa jest bardzo zdrowa. Oprócz tych batoników i słodyczy on zjada tonę owoców, produkty low carb i low fat. To ja nie wiem i nie chcę wiedzieć jak wygląda Twoja dieta że oblizujesz się na jadłospis Solarosa Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-04-22 14:41:35

[...] ip przeskoczył na białe flakony i kapsle z gumką..http://imageshack.us/photo/my-images/708/trenboloneacetateip.jpg znalazlem to na jakimś blogu.. wrzucam wylącznie do celow informacyjnych.. Zmieniony przez - korb0l w dniu 2011-08-25 00:35:00 Zmieniony przez - korb0l w dniu 2011-08-25 00:35:50 Zmieniony przez - korb0l w dniu 2011-08-25 00:37:01

[...] PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2/ 35,3 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4/ 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 45,9/ 45,8/ 47,4 OBWÓD UDA: 68,3/ 65,7/ 64,3 OBWÓD BIODER: 114,1/ 113,4/ 114 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 126,1/ 124,5/ 123,3 OBWÓD [...]

Dzisiaj wypis z wczorajszego treningu bo wczoraj nie miałem siły pisać. Dzień "Dwu i Czterogłowe uda" A1 Wyprosty nóg w siadzie 22,5*6/25*6/27,5*6/30*6/32,5*6/35*6 A2 syzyfki 8-10 powtórzeń w 5-6 seriach 10*8/12,5*8/15*8/17,5*8/20*8/22,5*8 B1: "Uginanie na maszynie" 17,5*6/20*6/22,5*6/25*6/27,5*6/30*4 B2: "Żuraw na [...]

[...] wiosłowanie sztangą podchwytem. Pozostałe dwa ćwiczenia pozostaną bez zmian. A dzisiaj: Dzień "Klatka + grzbiet" A1: 37,5*6/40*6/42,5*6/45*6/45*5/45*3 A2: 22,5*8/25*8/27,5*8/30*8/32,5*5/32,5*4 B1: 30*6/32,5*6/35*6/37,5*6/40*6/42,5*5 B2: 40*8/42,5*8/45*8/47,5*8/50*8/52,5*8 Sprinty dzisiaj 400 metrów 4x30m, 2x50m, 3x60m czas: 59,3s

Dzień "Dwu i Czterogłowe uda" A1 Wyprosty nóg w siadzie 25*6/27,5*6/30*6/32,5*6/35*6/37,55*6 A2 syzyfki 10*8/12,5*8/15*8/17,5*8/20*8/22,5*8 B1: "Uginanie na maszynie" 17,5*6/20*6/22,5*6/25*6/27,5*6/30*4 B2: "Żuraw na ziemi" 0*8/0*8/0*8/0*8/0*8/0*8 Sprinty 4x30m, 2x50m i 3x60m czas 69 sekund

Dzisiejszy trening i nowe obiegówki całkiem nieźle poszło i lepiej się ćwiczyło bo nowe ćwiczenia. Obiegówki nr.2: 1. wyciskanie hantli na skosie 35 st. 25 kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 22,5 kg 3. wiosłowanie przy wyciągu oburącz wąsko podchwytem 4. uginanie leząc z prostymi stopami 22,5 kg 5. Unoszenie nóg leżąc 2,5 kg [...]

[...] na treningu zarówno siłowym i sprintach. Poszedłem mocno z ciężarami i konkretnie poczułem nogi. Dzień "Dwu i Czterogłowe uda" A1 Wyprosty nóg w siadzie 25*6/30*6/35*6/40*6/45*6/50*6 A2 syzyfki 10*8/12,5*8/15*8/20*8/22,5*8/25*8 B1: "Uginanie na maszynie" 17,5*6/22,5*6/27,5*6/32,5*6/37,5*6/42,5*4 B2: "Żuraw na [...]

Wczorajszy trening: Obiegówki nr.2: 1. wyciskanie hantli na skosie 35 st. 27,5 kg 2. prostowanie na maszynie z prostymi stopami 25 kg 3. wiosłowanie przy wyciągu oburącz wąsko podchwytem 42,5 4. uginanie leząc z prostymi stopami 25 kg 5. Unoszenie nóg leżąc 5 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 8,5 kg 2. Przysiad ze sztangą na karku [...]

[...] 10x9 7. Modlitewnik, sztanga łamana 10x27,5kg 10x27,5kg 10x27,5kg Uzupełniam wpisy za ostatnie dni. Ze względu na dyskomfort w prawym barku musiałem zmniejszyć ciężar na skosie w stosunku do ubiegłego tygodnia. No i ogólnie skosu jakoś nie czuję. Muszę popracować nad techniką :). pozdr. kabo Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-01-22 12:35:25

Test Black-Devil podsumowanie http://img27.imageshack.us/img27/1884/wp2h.jpg Dzięki uprzejmości sponsora działu 35+ miałem przyjemność przetestować produkt Black Devil. Puszka zawierała 240 kapsułek co stanowiło 30 porcji. Kapsy standardowe, ja nie miałem problemów z połknieciem 8 szt. na raz. Odczucia na plus: - poprawa jakości snu - na to [...]

Sobota 13-07-2013 Dieta b/t/w/kcal: 201/65/163/2048 Trening: aero spinner 35 minut, tętno 140-145 basen 20 minut Niedziela 14-07-2013 Dieta b/t/w/kcal: 188/75/165/2083 Trening: nogi, brzuch 1. Wyprosty siedząc 15x12sztabek 12x14 12x15 12x16 12x16 2. Uginanie siedząc 12x3szt. 12x3 12x3 3. Syzyfki 12 12 12 4. Żuraw 10 10 10 5. Wykroki chodzone [...]

Wszystkiego najlepszego w Nowym 2014 Roku, Spełnienia wszystkich celów i niech masa będzie z Wami :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eadd7e16c7d47b9b520713438e33b22.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-12-31 15:59:35