35

[...] czarnych spodniach jest całkiem spoko,jakby kilka kg mniej.No tylko dysproporcja boider fo cyckow ale to raczej nie tak latwo zmienić;) /SFD/2020/8/24/f62c8b67760d43c285be310379a459ab.jpg /SFD/2020/8/24/b1aa852310824a929605d4ccd6f95965.jpg /SFD/2020/8/24/18b30f791c9c4d42a5812d5edcaa2e5f.jpg Zmieniony przez - Emma81 w dniu 2020-08-24 21:35:35

[...] 18,5 - 21,5 - 21,5 4. Rozpiętość na ławce prostej (12-12-12) 9kg Ramiona: A1) Uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt (1 x 7, 1 x 5, 1 x 3, 1 x 7, 1 x 5, 1 x 3) 30kg - 32,5 - 35 - 32,5 - 35 - 37,5 A2) Wycisk sztangi wąskim chwytem (1 x 7, 1 x 5, 1 x 3, 1 x 7, 1 x 5, 1 x 3) 38,5kg - 43,5 - 48,5 - 43,5 - 48,5 - 53,5 B1) Uginanie ramion ze [...]

[...] i czy np liczba serii, powtorzen jest odpowiednia?? Cel rzezba, czyli standardowo palimy tłuszcz. Jak długo moge powtarzac ten sam trening?? Wprowadze rowniez diete; b 35%/t30%/ww35% Codziennie aeroby naczczo- przymusowo rower, zaczne od 25 min, poniewaz musze rozruszac kolanko a nie jestem pewna czy dam rade od razu dłużej, po tydz [...]

co tu sie dzieje spiki Ps.witam Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-11-05 19:35:57

spoko Marcin zreszta pislaem na gg to wiesz ocb Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-06 20:12:35

jak mnie w/ ludzie co pisza słłłłłłłłłłłłłłitttttttanśnie ipreeeeeesssssssskli hihihi nio srio walizeliniarstwem wali mi takie cos

wez idz z nimi banany

ok tak jak pisalem Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-08 18:19:35

siem a niechodze do szkoly zimno Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-11-10 14:18:46 Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-11-10 14:19:14 Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-11-10 14:19:35 Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2009-11-10 14:19:48

Czyli odkładać? więc będę odkładał, za około dwie minuty napisz mi, dlaczego (zakładam, że chodzi o kręgosłup?) zrobiłem serię z odkładaniem Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-10 15:35:33

Nie łudź się. Nie na twój Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-11-10 21:35:57

nie jestem durniem to ile masz starcze lat? i jednak mam przewage wieku Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-11-11 00:10:35

Co? Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-11-12 20:52:35

[...] xD ) 100kgx5 skull crushery 4s i biceps 26 czerwca biceps i rozpietki wiec 25min trening 27 czerwca face pull 2s i ergemotr 300m i 100m 29czerwca 30kgx5 ohp 30kgx8 ohp 35kgx5 ohp 40kgx4 ohp 35kgx6 ohp 60kgx5 low bar 70kgx3 low bar 80kgx8 low bar 85kgx5 low bar 75kgx8 low bar barbell row, drobne pochylenie 2sx60kgx5 wiosłowanie hantlą [...]

Everr, to w takim razie i ja skorzystam z Twoich wskazówek, a co! Wuchta, brawa za porządny trening A jak idzie dieta? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-21 23:35:08

Wuchta masz urodziny 5 dni po mnie najlepszego, nie zaglądałem w weekend , bo mnie choroba do łóżka przykuła A jest co poczytać, siłownie macie fajną, ale ściany trochę za sterylne aż się proszą o pomalowanie sprajem ale co kto lubi o gustach się nie dyskutuje. W miesiąc 4 kilo Ci poszły, gratuluje, też tak chce

Wuchta a może Thermal Pro lub Dyma-Burn Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-16 00:38:35

Mam nadzieję, że gospodarz się nie obrazi... Jeśli chcesz spalać tłusz, to zdecydowanie HIIT. Jeśli aeroby to 10-15 minut po treningu siłowym oraz 35-50 minut w dni nietreningowe. Nigdy na czczo, po treningu BCAA albo (ekonomiczniej) WPC i czekasz pół godziny do godziny z posiłkiem. Ja osobiście polecam bieg (na 65% Max HR - tak, żebyś mógł [...]

[...] w ławce w Żaganiu i uzyskali następujące wyniki: W kat. 90kg – Krzysztof 210kg W kat.100kg – Jul 33 – 200kg a 207,5kg zabrakło 3cm odprostowania W kat.110kg – Mirek – kontuzja ale zapowiadało się 270kg Serdecznie gratuluję udanego startu!!! Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-15 09:35:51

[...] przednich przysiadów jesli moge sie wtracic, w pon. wykonywalem je po raz pierwszy w zyciu, fajnie wchodzą a bezpieczeństwo niezaprzeczalne. co prawda bolaly mnie troche nadgarstyki po nich, sadze ze to winna lokci ktore byly zbyt nisko, ciezar za bardzo w dłoniach. wszystko do wytrenowania. Zmieniony przez - szypurka w dniu 2008-07-11 14:35:39