35

[...] i bardzo prosze wszystkich, którzy mają cokolwiek do powiedzenia, jakiekolwiek uwagi o SZCZERE ich wpisanie 5.30 (masakryczna dziś godzina) 2x energon z wodą 6.04-6.35 dowolny z rozgrzewką klasyczną sote 7.15 matrix z 50g owsianych z cynamonem 7.45 do roboty 10.00 panga ok 180g z pomidorami i 2 łyżeczki lnianego 10.30-12.30 spacer z [...]

[...] triceps wyciskanie wąskim uchwytem 3x10 próbowałem ma siłowni robić po 15 powtórzeń jednak jest to dla mnie za dużo, przynajmniej jak na razie. Co do diety nie rozumiem " dieta zbilansowana dla ciebie, 2-2-1 " tego momentu. Co oznacza 2-2-1? Zmieniony przez - baryl1 w dniu 2012-05-06 00:35:12 Zmieniony przez - baryl1 w dniu 2012-05-06 00:35:58

Środa : Plecy + Biceps + Przedramię 1)Plecy • Martwy ciąg (3x12,10,10pow.30,35,40kg) • Ściąganie drążka wyciągu górnego KONIEC (3x12,10,8pow. 35,40,45kg) • Ściąganie rączki wyciągu górnego maszyna (3x12,10,8pow. 45,50,55kg) • Prznoszenie sztangi w leżeniu ławka prosta (3x12,10,8pow.10,15,20kg) 2)Biceps • Uginanie ramion ze sztangą podchwytem [...]

[...] wzdłuż tułowia (3x10,10,8 pow. 15,20,25kg) • Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (3x12/10 pow. 5,6,7kg) 2)Nogi • Przysiady ze sztangą na barkach (3x12,10,8 pow. 35,40,45kg) • Uginanie nóg w leżeniu (3x12/10 pow. 25,30,35kg) • Ściąganie kolan w siadzie (3x12/10 pow. 25,30,35kg) • Wspięcie na palcach w staniu (3x12,10,8 pow. [...]

słabo widac zamale zdjecia.. Środki ok Zmieniony przez - korb0l w dniu 2009-10-08 21:35:11 Zmieniony przez - korb0l w dniu 2009-10-08 21:35:31

[...] a reszte czasu... gotowałem i jadłem :-D Co do fotek ( <3 mojego Samsunga ); mam zdjęcia czterech posiłków i chyba z pięć selfie z rana, poranny rytuał zaraz po myciu zębów odkąd w moich rękach jest ta zabawka :-D Ale nie wiem czy dziś Selfie wstawiać :-D Wypiske zaraz wrzucam z dziś :-P Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-11 17:53:35

[...] do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 10g do 6. posiłku UNS Loader II - porcja przed siłowym UNS Caffeine - 1kaps. przed siłowym UNS BCAA Classic - 15g przed cardio UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-16 18:30:35

Ziemniorów to ja bym sobie pojadła, zazdro mnie łapie%-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-04 20:55:24 Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-04 20:55:35

[...] kurczaka + 100g makaronu durum + warzywa + baton proteinowy + baton Nestle Musli + dwie czekol. Merci + dwa ciastka francuskie 6. 200g twarogu chudego + 20g Whey Classic + 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s16.postimg.org/guglyuy6d/IMG_20150208_110028.jpg Posiłek 2: http://s11.postimg.org/9v5q3vm2b/IMG_20150208_135434.jpg Posiłek 3: [...]

test bedzie trwal do konca X, czyli okolo 35% puchy jeszcze. dzisiaj trenowalem plecy + przedramie i brzuch. - podciaganie na drazku, max szerokosc, do klaty : 3x 6p - martwy ciag : 8/10/4/2p - 85/85/115/115kg - wislowanie hantelka : 14/10/8p - 25/35/42kg - wyciag, za glowe : 14/10/12p - 45kg mega serie : - 3x(20p sklony na plasko + 50p skrety [...]

[...] samego ciezaru jest troszke monotonne" nie mysl ze caly czas bedziesz szedl do przododu , zdarzaja sie tez momenty gdzie pojawia sie np zastój nie tylko "na wadze" ale i w sile. Ten sport jest dla cierpliwych, musisz to wiedziec Zmieniony przez - syntok w dniu 2010-12-21 15:35:20 Zmieniony przez - syntok w dniu 2010-12-21 15:35:43

[...] tego punktu jest bardzo bolesne. Po takim ucisku napewno łatwiej jest przejść do dźwigni, jednak jak już pisałem nie ma to zastosowania w walce, najwyżej w pewnych sytuacjach związanych z samoobroną. nie bądź jak agentura- zbytnio towarzyski bądź bliski dla bliskich _SFD JUJITSU TEAM_ Zmieniony przez - natolin w dniu 2003-06-15 15:35:35

[...] i.u 15-20 CLENBUTEROL 120mcg JEŚLI już coś to dla mnie taki już lepszy . ale nie porvha sie po nim dłuuuuuuuuuuugo . za hvja bym sie go nie podjął ktoś majeszcze jakieś szaleńcze pomysły ? PYTANIE - Z KTÓREJ STRONY TU SIE ZABRAĆ ZA ODBLOK Zmieniony przez - eugeno w dniu 2011-02-02 01:33:14 Zmieniony przez - eugeno w dniu 2011-02-02 01:35:46

Mi po głowie taki zwierz chodzi.Jak lecieć długo to w kilku fazach.Budowanie/głodzenie/budowanie/utwardzanie. 1-4 meta 4-10 npp 1-10 enan 9-10 hcg 11-16 prop 11-16 clen 17-26 cypio 17-23 meta 24-25 hcg 27-34 tren 27-36 prop 31-37 wino 31-37 clen 35-36 hcg

[...] clen 11-16 T3 17-23 cypio 750mg/week 24-26 cypio 1g/week 17-23 meta 40mg/ed 24-25 hcg 1000ui/e2d 27-34 tren 150mg/e2d 27-36 prop 200mg/e2d 31-37 wino 40mg/ed 31-37 clen 35-36 hcg 1000ui/e2d Oprócz tego HCG przez cały cykl 500ui/week. By było dobrze? A i znalazłem artykuł o tym głodowaniu: [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/14/e71e04e3134f4795b9e2ef6b064eb4c3.png Trening 3 1.Wyciskanie leżąc 3 serie Tydz 3 5/3/1 32kg 37kg 41kg założenia (R.20x5 20x5 25x5) 35kgx5 38kgx3 43kgx5 20x 10 25x8 25x5 30 35 40x7 20 x 10 x 3 28 33 38x 6 2.Wyciskanie hantli skos 5*15 10 10 12 (10+5) 12 (10+5) 10 10 10 10 10 (10+5) 10 (10+5) 9 10 10 9 [...]

[...] jedzenia świątecznego mam, ale same dobrocie. Przede wszystkim masa wędlin i kiełbas robionych przez moją rodzinkę. Mniam :D Trening 1. Wyciskanie leżąc 5x5 (R. 20kgx10x2) 35 40 40 40 35x7 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 5 4+1 3+1+1 3+1o. +1o. 4+1 podchwyt guma fioletowa (clusters) 21-15-9 swing 12kg Box jump 50cm Burpee 11.25 1. [...]

[...] - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie 14.40 18:00 1. Ok, za tydzień chociaż w jednej serii (trzeciej chyba) spróbuję 35 kg 2. Ok, specjalnie robiłam po 5, bo z każdym powtórzeniem lepiej wychodzi a ciężar nie jest przytłaczający. Robiłam do przysiadu, 3. Ok [...]

O rety, push press 35 kg 8-O Masz moc dziewczyno!

[...] zdjęcie koło zdjęcia, bo próbowałam dojrzeć jakieś różnice. /SFD/Images/2016/4/28/fb942e9bf9774a48a59ef2ef4a53bb57.jpg /SFD/Images/2016/4/28/e92269f98a594bfe81810e03521cd887.jpg /SFD/Images/2016/4/28/3ed7f575c04e4fbeac8b6bff428b18b0.jpg /SFD/Images/2016/4/28/a4063e6f7074492082de9b07530afd1c.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu [...]