35

[...] wysyłki, + ew. koszt pobrana 4. Zestaw 4 książek: BEST Karate. 1. Zarys, 2. Podstawy, 3. Kumite 1, 4. Kumite 2. Autor: M. Nakayama, stan: b. dobry (czytana), cena zestawu: 35 zł, cena każdej książki osobno: 10 zł + koszt wysyłki, + ew. koszt pobrania 5. Broń w karate. Opowieści o mistrzach Okinawy, życiorysy, legendy, biografie. Autor: [...]

[...] Co mi polecacie jeszcze na mase po tej kreatynie wlasnie ? tyle tego jest na rynku ze sie pogubilem przyznaj :) Jakies animapl paki, jakies aero2 no kupe tych roznosci. CO mi polecacie ? A swoja droga jak poprawnie sie dawkuej w koncu STRORMA ? Ja z rana lykalem tak 45 miarki, przed treningiem 35 i po treningu 35 miarki . Dobrze robilem ?

[...] brzuch 5-6 razy w tygodniu duzo osob pisalo ze doprowadza to do przetrenowania wiec postanowilem cwiczyc brzuch 3-4 razy w tygodniu lub co dwa dni 1.Scyzoryki 4 x 30-35 2.skrety ze sztanga na barkach 4 x 35 3.brzuszki z obciazeniem 10-15 kg w rekach nie na klacie 4 x 30 i w tym momencie albo koncze albo na drazku robie 4.unoszenie kolan [...]

[...] ćwiczę siłowo i już tak zostanie + bieganie :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54-55 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 OBWÓD TALI 61 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: Nie wiem %-) ****CEL************************************************* [...]

[...] WIEK: 23 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 kg WZROST: 169 cm OBWÓD RAMIENIA: 24 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 cm OBWÓD TALI: 76 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:85 cm [...]

[...] mi smakować jakoś bardziej… Pamiętam, że świetnie się czułem ważąc nawet 120 kg, a było to dobre 20 kg i kilka lat temu. Od tego czasu moja waga oscylowała właśnie ok. 135-145 kg. Zbliżam się powoli do 30tki i chciałbym w przeciągu najbliższego roku czy dwóch zrzucić te 40-50 dodatkowych kilogramów do docelowej wagi ok. 100 kg (plan [...]

[...] nie grzeszą nadmiarem białka, bo mają go 13 %. Pod tym względem przewyższają je zdecydowanie sery chude i twarogi, a także mleko odtłuszczone w proszku, bo mają białka ok. 35 %. Korzystajcie więc w ramach swojego codziennego odżywiania z bardziej urozmaiconych źródeł proteinowych lub zastępujcie je wysokowartościową proteiną jak też dodatkowo [...]

[...] potrzeba wiecej kalorii ,białka,węglowodanów i tłuszczu ? Np jeżeli wyliczyłemże moje zapotrzebowanie dzienne aby utrzymać wagę wynosi Kcal. Białko. Węglowodany. Tłuszcz 3289,35. 123,35. 452,29. 109,65 To ile potrzebuje żeby nabierać masy mięśniowej ćwicząc ?? Oczywiście wiem że więcej ale o ile w jakich proporcjach ??

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e481e4ec6d03478fa08b608209d74029.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9e70927366f4b9ab7fe02f0a13b4504.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22d36fd317b24f0db7d345e38141ccba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b84b007a70e46608d3a7ad7730c15e3.jpg Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-04-15 18:35:05

[...] a wszystko będzie dobrze Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: Praca, uczelnia, klub sportowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: futbol flagowy, [...]

[...] w terminologii medycyny konwencjonalnej nie istnieje. Natomiast w medycynie alternatywnej oznacza taki stan, w którym organizm dążąc do utrzymania pH na stałym poziomie 7,35 - 7,45, zużywa własne rezerwy mineralne. W przekonaniu zwłaszcza naturoterapeutów, utrzymujące się zakwaszenie organizmu może prowadzić do wielu poważnych schorzeń, takich [...]

[...] 20g rodzynki suszone 30g banan 180g b-30 ww-142 t-22 III przed treningiem ryz bialy 100g piers z kury 200g banan 180g b-53 ww-156 t-4 IV po treningu mleko 400ml olimp provit85 50g truskawki mrozone 150g rodzynki suszone 30g b-58 ww-51 t-7 V serek wiejski 300g chleb zytni razowy 60g b-35 ww-35 t-16 RAZEM: B-190 WW-423 T-57 Co byscie zmienili?

[...] więc i ja zdecydowałam się takowy założyć. Info o mnie: Płeć : Kobieta Wiek : 28 lat Wzrost : 170 cm Waga: 63,5 kg Obwód talii 76 Biodra 95 Obwód uda 56 Obwód łydki 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za duży Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aerobik: 3 x tydzień aquaerobik: [...]

1. jajecznica z 5 jajek 2. platki owsiane+mleko+35g odzywki bialkowej 3. serek wiejski+serek naturalny 4. ryz/kasza/makaron+kurczak trening 5. odzywka bialkowa 35-50g+35-50g geinera (tutaj niestety nie mam jak zjesc posilku :( 6. kurczak+pieczywo pelno ziarniste 7. serek wiejski/twarog do 1,3i4 posilku dodaje wazywa kurczaka robie na oliwie z [...]

[...] przerwy (i ile maja trwac) by organizm nie "przyzwyczail" sie zbytnio do przyjmowania sztucznych zamienników. pytam bo podobno odradza się ciągłego przyjmowania syntetykow mineralow i witamin Zmieniony przez - BandH w dniu 2011-02-21 16:40:19 Zmieniony przez - BandH w dniu 2011-02-21 22:35:39 Zmieniony przez - BandH w dniu 2011-02-21 22:35:58

[...] TRENINGOWY: Ciężko powiedzieć ile z tego na poważnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67-69 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 75 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95-100 OBWÓD BARKÓW: 115 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 [...]

[...] ( bez skóry ) 100g 100 1,3 Pierś kurczaka ( ze skórą ) 100g 157 9 Udo kurze ( ze skórą ) 100g 160 10,2 Udo gęsie ( bez skóry ) 100g 141 13 WĘDLINY Salami ( 1 plasterek 0 7g 35 0,4 Kiełbasa krakowska ( 1 plasterek ) 5g 70 0,5 Parówki ( 1 sztuka ) 48g 122 10,3 Polędwica drobiowa ( 1 plasterek ) 12g 12,2 0,4 Polędwica wieprzowa ( 1 plasterek [...]

WItam serdecznie, Obecnie staram się ćwiczyć aeroby 5-6 razy w tygoniu, sredni trening 35 min. Ostatnio zostało mi polecone przy redukcji wprowadzić trening interwałowy albo HIIT (ten szczególnie żeby nie spalić za bardzo mięśni). Chciałem zapytać jak ma się bardziej intensywny trening interwałowy do zwykłych aerobów pod względem spalanych [...]

[...] naturalnego. Wydanie I (beta). Katedra i Zakład Farmakognozji. 3. Ewa Piątkowska, Aneta Kopeć, Teresa Leszczyńska. ŻYWNOŚĆ. Nauka. Technologia. Jakość, 2011, 3 (76), 24-35. Antocyjany – charakterystyka, występowanie i oddziaływanie na organizm człowieka. 4. Toufektsian MC, Salen P, LAporte F, Tonelli C, de Lorgeril M. J. Nutr. 2011 [...]

[...] razem z piersią na naleśniku, zawijamy. *Warzywa takie jak papryka, cebula, pieczarki możemy podsmażyć razem z piersią by nadać całości lepszego smaku. BTW: B:40g T:<4g W:- pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-08 22:35:31 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-08 22:39:15 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-03 02:26:53