35

[...] kupic jakis zestaw,sa rozne gotowe zestawy na chloesterol,na cisnienie i watrobe ktore w skladach maja wyzej wymienione rzeczy. To tak to mniej wiecej wyglada jak ludzie z USA robia i zalecaja robic PCT po PH. Nikos niemylisz sie ,w sklepach internetowych w USA niema taxu na suple pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-07-31 03:09:35

[...] w tym cwiczeniu. Troche przekrecam ciezarek - staralam sie za kazdym razem korygowac. 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x30kg, 15x30kg 15x30kg, 15x35kg 15x25kg, 10x30kg tym razem chyba lepiej wykonywalam to cwiczenie - staralam sie zaczynac niemal od lopatek. Z 35 kg nie dalam rady... 4. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] 6x5kg 15x3kg, 17x4kg 15x3kg, 15x3kg Dzisiaj szlo wyjątkowo latwo! 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x30kg, 12x30kg 15x30kg, 15x30kg 15x30kg, 15x35kg 15x25kg, 10x30kg Probowalam z 35 kg i nie dalam rady... 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x3kg, 6x4kg 15x2kg, 10x3kg 15x2kg, 10x3kg 15x2kg, 15x2kg Szlo bardzo ciężko, [...]

[...] jeszcze pełnej suplementacji, do śniadania poszło tylko 2tab o3, 1tab vitamin, 1tab diet boostera. Odczucia Na razie nie ma w sumie co odcczuwać. Po tym spalaczu nie odnotowałem podwyższonej ciepłoty ani nic takiego. Od jutra ruszam pełną parą. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-20 22:07:35 Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-20 22:08:05

[...] co ułatwi ściąganie łopatek do siebie w dolnej fazie ściągania drążka. Wycisk wąski - jak już masz te ręce proste to napnij trico. ściągaj te rękawiczki i rób aero potem jak nie dajesz rady to wolniej ale ruszaj się te 30-35 czy 40 minut, a najlepej zaciśnij zęby i wal do końca tak jak ja Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-21 20:27:27

[...] jesli ktos je sery (biale zolte) to czemu nie moze mleka wypic? oczywiscie nie litr na raz - ale 100-200ml/porcje czy na dzien nie widze problemu tymbardziej jesli ktos nie ma problemu z laktoza - a moze sie myle wiec bede wdzieczny za wytlumaczenie co zlego moze uvczynic 200ml/dzien yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-22 15:08:35

[...] - nie po to tyle zapjerdalasz na siłowni i tyle śpisz, nie pijesz żeby teraz nie zjeść tej kury z kieliszkiem oliwy. ale fotki wynagradzają wszystko, nie ma to tamto. satysfakcja z włożonej pracy i osiągniętych zmian jest niesamowita. straszny sport, bo dzień w dzień co raz bardziej wciąga... Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-26 20:39:35

[...] czuciem miesnia..(ja robie na 25kg max a mam w łapce 10cm wiecej..) to jest cwiczenie izolowane.. przy wielostawowym ok , mzoe byc troche wiekszy ciezar To samo sie tyczy innych cwiczen... Teraz patrze w izolowanym cwiczeniu masz ciezar 10 i 15kg ciezszy niz w wielostawowym -> czachołamacz Zmieniony przez - R_93 w dniu 2011-03-20 12:04:35

miska B 199 W 153 T 59 Trening Ramiona Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem RAMPA 6 + regres 10,12,16 6x 25/30/35/37/40 regresy 10x25 12x20 16x20 California press 6x6 (stałe obc.) 6x6 35kg Superset: Uginanie ramion z supinacją siedząc + prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego podchwytem 4x 8+8 (progresja) 8x7/9/10/10 8x30/35/40/45 [...]

Miska B 185 W 151 T 45 Trening Wyciskanie sztangą stojąc rampa 12 20/25/30/35 Triset: Unoszenie młotkowo przodem + unoszenie bokiem + odwrotne rozpiętki 10+10+10 x4 4/5/7/7 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 1x30 x 25 Francuz oburącz stojąc ze sztangielką rampa 10 14/16/22/27 California press rampa 6 + 2 regresy: 12,20pow [...]

Moja budowa, czy to co pisałam w wywiadzie? Twoja budowa. Masz podobną do mojej ;). Jutro zobaczymy po pomiarach i wadze, czy podnosimy, czy nie. Ale napewno robimy rotacje Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-19 22:03:35

[...] przed południem, - rozkład diety: 1500kc x3 + 1800kc x1, tłuszcze ustawiasz na tym samym poziomie co masz teraz, reszta białko i weglowodany po równo, czyli dzien 1800kc ci sie nie zmieni, natmiast dni z 1500kc BTW: B/70g/W, gdzie B=W gr. Powinny juz byc teraz ładne spadki po tym tygodniu. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-04-03 14:39:35

[...] poprzednio, mimo że więcej ich, ale to chyba prawda, bo cały trening tylko 2 min dłużej niż poprzednio (dłuższe interwały). Moze zgubiłas gdzies po drodze jeden obwód, albo twoja wytrzymałosc jest coraz lepsza Ja sobie zawsze kreseczki stawiam jak mam powyzej 7-8 obwodów. W przysiadzie ładnie Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-04-13 06:22:35

[...] (żeby się sprężał). skończył, patrzę: majstruje przy obciążeniu, no to się wcięłam, mówię, że ja tylko jedną serię, czy mogę. mogę. no to wsiadam, on obok, zmieniam jego 35 kg na moje 50 kg. zaczynam, on na to "trener Ci kazał takie obciążenie? I mało powtórzeń?" kiwam głową, bom wysilona, zrobiłam 10, mikroprzerwa bo wymiękałam, [...]

[...] i mięsie zjeść - to wychodzi pod kilogram Kamelowa myślę,że jestem na dobrej drodzę, mam nadzieję tylko że ta nowa miska mnie nie spasie--> bo mam wrażenie, że jestem pasibrzuch Betkaa, te truskawkowe to nie moja sprawka - ubiegli mnie Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-21 23:52:28 Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-05-22 00:05:35

pomidor odpada niestety, tylko zielenina witA i D ci sie przyda na pewno byle naturalne nie syntetyczne zawsze mozesz 2x w tygodniu watrobe i tez dobrze bedzie Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-30 11:35:08

[...] wyniki testu obciążenia glukozą. is it ok? bardzo proszę o komentarz bo lekarze się rozmijają w opiniach. jedni zalecają leki inni każą odstawić. co/na czczo/po 1h/po 2h glukoza/82,1/89,5/71,6 mg/dl insulina/7,6/35,8/14,1 µIU/ml od lubego na Dzień Dziecka dostałam kiełbasę suszoną z dzika, prawdziwą. mogę w ramach bilansu, hm?

[...] na kolację (jedna wątroba, serce, żołądek), skrzydła, nóżki, szyja poszły na bulion, reszta do pieca - tłuścioch, ale mięso inne niż przemysłowego kuraka, bardziej włókniste. nie wiem czy go dobrze liczę, znalazłam jakieś dane dla kury rosołowej. i dałam zadatek na schab i karkówkę zdrową Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-11 22:35:43

[...] inne zajadanie niż kiedyś było-a to już i tak dużo! ps. orzeszki też uwielbiam wiele z Was pisze o zajadaniu stresu-dla mnie to akurat coś czego nie doświadczam z tego względu że jestem osobą, która lubi dużo zmian-i naprawdę rzadko się stresuję czymkolwiek....każdy jest inny-WYJĄTKOWY!!!! Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-08-10 00:35:03

[...] Przysiad 5x5 8x20/ 5x30/ 5x40/ 5x45/ 5x50 WL 5x5* 8x20/ 7x22,5/ 7x25/ 7x30/ 7x32,5 Podciąganie/opuszczanie 5x5** 5/5/5/5/4 + 4x 15 burpee 10 pompek 5 TGU - 5kg*** czas: ~35min *za łatwo mi szło, więc robiłam więcej powtórzeń, mogłam zacząć od większego obciążenia ** na takiej maszynie ze wspomaganiem, ustawione na niej było 30 kg, powolne [...]