35

[...] 100g B-41 T-45 W-77 kcal 877 II posiłek 12:00 1. Ryż brązowy 100g 2. Kotlety z kurczaka smażone panierowane 200g 3. surówka z jabłek i marchwi 100 g 4. Tran B-48 T-35 W-95 kcal -875 Posiłek Przedtreningowy 16:00 1. Kasza gryczana 100g 2. Ryba 200 g 3. Kapusta czerwona 100 g B-47 T-25 W-67 kcal- 683 Zaraz Po treningu 1. Skrzydełko [...]

[...] chudy 50 bialka 27ww 72 tl 15 nastepny posilek Jogurt truskawkowy 500g bialka 13 tl 10 ww 71 obiad Mięso z piersi indyka 150 Ryż biały 100 Oliwa z oliwek 20 bialka 35 tl 21 ww 79 kolacja 1 tunczyk 185 g 35 g bialka kolcja 2 mleko 250 g bialko serwatki 30 g 32 bialka 12 ww w sumie wszystkie posilki 195 bialka tl 65 ww 374 [...]

[...] razowego 200g sereka wiejskiego Posiłek V 20:00 100g chleba razowego 100g miesa/twarogu Posiłek przed snem: 130g tuńczyka w wodzie oliwa z oliwek CAL I BTW POSIŁEK I 661 35/23/74 POSIŁEK II 270 5/1/56 POSIŁEK III 570 33/11/86 POSIŁEK IV 536 35/11/72 POSIŁEK V 415 40/17/25 POSIŁĘK PRZED SNEM 200 30/10/0 ogłem: 2700 175/316/73 Dziękuję z góry [...]

[...] wzrost: 188 Dieta: Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej przy jak największym zachowaniu mięśni. 07:25 Mleko 300ml + 50g płatki +75g twarogu chudego+40g chleba(1 kromka) 10:35 Póltora bułki grachamki z polędwicą z kurczaka+paluszki(25g) 13:30 Póltora bułki grachamki z polędwicą z kurczaka+paluszki(25g) 16:35 Pierś z kurczaka+sałatka+ [...]

[...] zza glowy 12/10/8/6/14 wycisk w bok 4 x 14 wycisk w tył 4 x 14 ------------------- przysiad ze sztanga 12/10/8/6 uginanie przodem 4 x 12 uginanie tylem 4 x 12 łydki 5 x 35 ....... klatka tric bic wycisk skos sztangą 12/10/8/6 wycisk płasko sztangielki 12/10/8/6 rozpietki skos 4 x 12 superserie wycisk wąstko na plaskiej 12/10/8/6 uginanie ze [...]

[...] w postaci siłowni i dywanówek w okresie ostatnich 2 lat - brak PARAMETRY OBWODÓW WAGA CIAŁA: ok 60 kg - nie posiadam sprawnej wagi WZROST: 160 cm OBWÓD RAMIENIA: 35 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 cm OBWÓD TALI: 80 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm CEL 1) Polepszenie stanu [...]

Witam proponuje nową oryginalną czapeczke Jordan kapelusz jest super old school ! styl retro ! najowsza kolekcja Jordan czapka przyleciała z USA jest nowa posiada wszystkie metki czapeczka nie uzywana .rozmiar z metki L-XL cena 35 zl plus przesylka Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2008-04-22 12:45:35

czesc! czy to podlaczenie jest dobre na spalenie 10-15 kg do wakacji? do tego 4x silownia dziennie codzniennie bieganie 20-35 min. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91 Wzrost: 186 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: biceps 38 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 190 1-6 meta 40mg ed 1-6 enan 500mg ew 7-14 enan 750mg ew 1-14 deca 500mg ew 15-19 m drol 2 caps ed 20-35 tren enan 500mg ew 15-30 mix 750mg ew 31-39 prop 150mg e2d 35-40 winstrol 50mg ed

[...] 06:15 100 Kefir 2 % 10:00 100 Ryż biały 10:00 170 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 10:00 100 warzywa 10:00 20 Olej rzepakowy 10:00 30 Rzodkiewka 10:00 cebula 10:00 35 Papryka czerwona 13:00 138 Chleb żytni razowy 13:00 35,1 polędwica sopocka 13:00 15 Rama Classic, margaryna 13:00 120 banan 16:00 100 Kasza gryczana 16:00 170 Kurczak, [...]

[...] 30 min biegania. Chciałbym pozbyć się niewielkiej oponki i uwydatnić tym samym mięśnie. Myślę, że jestem mezomorfikiem/endomorfikiem (z naciskiem na mezo). Obliczyłem zapotrzebowanie na utrzymanie wagi 2700 kcal. Obciąłem od tego 300 kcal. Założyłem podział B/WW/T na 30/35/35 (Dobrze?) /SFD/Images/2016/4/3/312f2a3104d84cfea93cb10178df7205.jpg

[...] treningu siłowego (zależy mi na czasie), czy narazie poczekać co się będzie działo po wprowadzeniu CC? Będę bardzo wdzięczny za pomoc. /SFD/2017/1/22/f46941610fe94e14bd786a5196f0ec94.jpg Zmieniony przez - puzian w dniu 2017-01-22 18:35:48 Zmieniony przez - puzian w dniu 2017-01-22 20:12:35 Zmieniony przez - puzian w dniu 2017-01-22 20:53:27

[...] bic 31 Jesli mozecie to sprawdzcie moja diete i napiszcie co zle i co mam zmienic;d 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 35g poledwica sopocka 20g 10:35 chleb baltonowski50g poledwica z indyka 15g maslo extra 30 whey protein 82 30g(mam zamiar dzisiaj sobie kupic) 13-14 ziemniaki 300g [...]

[...] dieta:brak Ułozyłem samemu dietę ale nie wiem czy dobra sami ocencie: 7:00 Płatki owsiane 100gr.+200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g pierś z indyka/mięso królicze 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:35 Ryż brązowy 100g wiepszowina wędzona 50g [...]

[...] http://img696.imageshack.us/img696/4540/sfd1.th.jpg Troche o mnie: Wzrost-162 Waga-65kg(zaczynałem od 58kg) Wiek-15 lat Biceps-35,5 Przedramie-29,5 Klata-ok 102 Moim zdanie masa idzie ładnie.Troche podlało mnie fatem ale troche aerobow i po problemie;) Proszę o ocenę. Zmieniony przez - Pes1993 w dniu [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=G1hdqGbDLMg Akebono vs Don Frye http://www.dailymotion.pl/video/x94jr_heros-akebono-vs-don-frye_extreme Don Fye Wrestling http://www.dailymotion.pl/relevance/search/DON+FRYE/video/x2jr99_don-frye-vs-vader_sport Źródło: http://www.fight24.pl/, www.sportowiec.org Zmieniony przez - Masert2 w dniu 2009-02-10 18:44:35

[...] produkty Kcal Białka Tłuszcze 7 Węglowodany SniadanieOrzechy włoskie 30g 204 4,8 18 5,4 Mleko 200ml 2% 94 6 8,6 Dynia 30g pestek 175 7,35 13,74 6 Miod 1 łyzka 70 0 0 16 ogólem 600 18,60 49,94 36 10 2sniadanie Chleb razowy 30g 59,4 1,95 0,39 12 [...]

[...] 12 10 8 -uginanie ramion za sztangielkami w uchwycie młotkowym stojac 10 10 10 -uginanie ramion ze sztanga nachwytem 12 12 12 -uginanie nadgarstków podchwytem 30-35 3 serie -uginanie nadgarstków nachwytem 30-35 3 serie -rózdzka 20-15 2 serie -sznurek 8-5 2 serie -jeszcze ze 3 serie ściskaczem 70-60p(max) wtorek:plecy,triceps: [...]

[...] potrzeb w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Zalecane dawkowanie 1-3 porcji dziennie – po przebudzeniu, pomiędzy posiłkami, po treningu lub przed snem. 1 porcję preparatu (35 g = 1 miarka) rozpuścić w 200 ml1 wody. Spożyć zaraz po przygotowaniu. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może [...]

[...] 43.85 1.4112 150.0 70.0 142.5 362.5 511.57 9 3 Carder Tina 1984 USA 43.95 1.4091 130.0 62.5 132.5 325.0 457.97 8 4 Hernandez Laurence 1976 FRA 43.25 1.4242 117.5 67.5 135.0 320.0 455.72 7 5 Ochoa Vilma 1980 ECU 43.35 1.4220 127.5 65.0 125.0 317.5 451.48 6 6 Friedrich Marion 1965 GER 43.75 1.4134 107.5 77.5 100.0 285.0 402.81 5 - 48 [...]