35

Czytałam Wiem że Syndi 35 jest odpowiednikiem Diane 35. Z tego co czytałam to Syndi jest ulepszona i nie ma aż takich stutków ubocznych jak Diane 35. Poza tym te skutki uboczne występują bardzo rzadko i wyłącznie wtedy gdy tabletki stosuje się długotrwale, a w moim przypadku miałabym je stosować około 6 lub 9 miesięcy. Ale jestem ciekawa jak te [...]

22:35:05 Kumpel nie pije 22:35:12 Ja akurat :D 22:35:31 Ja czemu? 22:35:40 Kumpel no bo trenuje 22:35:46 Ja ale jak trenujesz tzn dzien w dzien? 22:35:52 Kumpel tak 22:35:58 Ja i jakie cwiczenia robisz? na siłce wyciskanie itp? 22:36:06 Kumpel weidera i pompki 22:36:12 Ja to wez moze pojdz na silke i Ci tam pomogą ułożyć trening i doradzą co i [...]

[...] skośnej 8 x 8 - 10 34,34,34,34,34,34,34,34 A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 8 x 8 - 10 79,79,79,79,79,73,73,73 B. Uginanie ramion na modlitewniku 5 x 8-10 35,35,35,30,30 C. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (wąski chwyt) 5 x 8-10 35,35,30,30,30 D. Wznosy hantli bokiem w leżeniu na ławce skośnej 3 x 12 - 15 10,10,10 E. Szrugsy [...]

[...] B1. Wznosy hantli przodem 5 x 12 - 15 10,10,8,8,8 B2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 5 x 8 - 10 60,55,50,50,50 C1. Prostowanie ramion na wyciągu linkami 5 x 12 - 15 35,35,35,35,35 C2. Wycisk wąsko dół skos 5 x 8 - 10 70,70,60,60,50 Cardio 35min komentarz do treningu: Wszystkjo dobrze weszło. Jedynie żołnierskie nieco gorzej niż [...]

[...] 15 12,12,12,12 C2. Wyprosty nóg 4 x 12 - 15 100,100,100,100 D1. Naprzemienne uginanie ramion z hantlami 4 x 12 - 15 12,12,12,12 D2. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 12 - 15 35,35,35,35 Cardio 35 min komentarz do treningu: Jak widać wczorajsze łądowanie dobrze weszło. Ciężary up do tego zrobilem o serię wiecej wyciskania i przysiadu x) 34 na [...]

[...] jestem po zawodach, pierwsze 2,5 dnia jadłem pizze, lody, bułki z szybką i serem, czekolady, batony. Potem niby czysto ale o 20-25g produktu ww wiecej na posiłek i jakieś 35-40g tłuszczu dziennie wiecej. Do tego ostatni tydzien nie robiłem cardio w ogóle. I co? I rano dupa sucha %-) [...]

[...] kulturystycznym że "tłuszcze spowalniają metabolizm"?;) Chodzi mi konkretnie o sytuacje w której procentowy udział kalorycznosci w diecie pochodzący z tłuszczu wynosi np 35% - kontra 15%. Na dobrą sprawe, wyjasnienie mozna juz odczytać z faktu, że Tempo metabolizmu to NIE szybkość trawienia pokarmu, lecz jest jedno ALE.. Obniżony poziom [...]

dubel Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-01 21:51:35

[...] oleju kokosowego + warzywa Pomiędzy posiłkami duże 270g jabłko trening 5. Na po treningu mam 175g makaronu + 100g kurczaka + 40g odżywki 6. Tu zobacze ale pewnie ok. 55g białka, 35-40g tłuszczu i 30g ww. Mało tego jak miałem ciągle 110kg tak dziś znowu spadek na 108kg %-) nie wiem o co chodzi po poza podniesiem ilości kcal nic nie zmieniałem %-)

[...] xD) staram sie :) co do tych planow treningowych i rozpisek, to wszyscy sie tak nimi przejmuja jak by naprawde byla dla nich roznica czy zrobi wyciskanie na skosie 30 czy 35 stopni i czy jak zrobi 10 powt to urosnie a jak 12 to sie wyrzezbi :) patrze cale zycie na ludzi ze robia 10 bo maja napisane 10. Ja sie pytam czy jeszcze moze to [...]

[...] Czyli zaczynasz 5min wejścia 10x 15/45 sek i 5min zejścia w sumie 20min. Potem albo dodaj 4tą sesje albo dodaj po 5min do sesji i rób np sam interwał 30/30 lub 25/35, tak aby stale zwiększać intensywność. Z tym że zacząłbym od 4x w tyg a nie 3x w tyg bo ostatnimi czasy robiłeś 4x siłowy + 4x interwał, więc nie dość że odpada siłowy to [...]

[...] a na klatkę z 2ćwiczenia. Jeśli wycisk to w skosie górnym., Albo można też splita, ale nie typowego. Laska dużo właśnie na klatkę czy ręce nie potrzebuje. Jak kobieta ma 35cm w łapie to już kawał łapy, u faceta 35 to mega succhar. A sucharom i to facetom się mówi nie rób za dużo na rece bo nie urosną, za mały miesien. Kobiety mają jeszcze [...]

[...] skończę mini redukcje (220 ww około chciałem mieć na koniec tj 12 luty) to znowu stopniowo dodawać co tydź 40-50 ww ? a chcę max 8 tyg masować jak coś żeby no mieć te 8-10 tyg na dopalenie fatu. Trochę chaotycznie pisane ale mam nadzieję, że znajdziesz chwilę i napiszesz co o tym sądzisz :) Zmieniony przez - Kalafson w dniu 2015-01-29 15:35:12

Płatki/twaróg** Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2015-02-05 11:25:35

[...] 70/ 70/ 75/ 80 60kg/ 60/ 70/ 70/ 75 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 8kg/ 8/ 8/ 8 8kg/ 8/ 8/ 8 8kg/ 8/ 8/ 8 6kg/ 8/ 8/ 8 3a. RDL 4 x 10 R20kg 30kg/ 35/ 37,5/ 40 podchodze do tego cwiczenia jak do jeza, chyba nie bede progresowac za bardzo, boje sie o kregoslup R20kg 30kg/ 35/ 37,5/ 40 nie zauwazylam ze ostatnio juz 42,5 [...]

[...] goblecie to bylo straszne przezycie, czworki mialam tak spompowane ze nie umialam ich rozluznic miedzy cwiczeniami 8kg/ 8/ 8/ 8 8kg/ 8/ 8/ 8 3a. RDL 4 x 10 R20kg 30kg/ 35/ 37,5/ 10x40 po 3 serii czulam jzu ledzwia wiec odpuscilam wieksza ilosc powtorzen R20kg 30kg/ 35/ 37,5/ 20x40 boję sie zwiekszać obciążenie, bede zwiekszać ilość [...]

Dzień 5 Trening: 1. Przysiady ze sztangą 4s x 15p: 20, 25, 30, 35; 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s x 15p: 20, 25, 35, 40; 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s x 15p: 40, 45, 50, 55; 4. Zarzut ze zwisu 4s x 15p: 20, 25, 30, 35; 5. Uginanie ramion ze sztangą 4s x 15p: 13, 15.5, 18, 20; Dieta: Ogólnie dobrze jak na razie idzie. Uwagi: [...]

[...] machnę jak widać, inaczej zacząłbym sie rozpadać. 04.01. piątek Klatka, brzuch 1. Gilotyna lekki skos 4 x 10 70 x 10/80 x 10/90 x 10/100 x 8 2. Wyciskanie z supinacją 4 x 12 35 x 12/40 x 9/35 x 12/35 x 12 3A. Rozpiętki 3 x 10 18 x 10/18 x 10/18 x 10 3B. Wyciskanie młotkowe 3 x 10 27 x 10/27 x 10/27 x 10 4. Allahy 3 x 12 25 x 12/30 x 12/35 x 12 5. [...]

[...] testosteronu jako cyklu sterydowego a mam wrazenie ze chcecie abym tak czesto robil iniekcje w celach czysto sportowych dopingowych a w ulotce wyraznie napisane jest ze stosowac co 2-4 tyg czyli chyba jak najbardziej sluszne jest ze tak kazal mi stosowac bez jakichs skutkow ubocznych Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-24 13:35:18

Cos mi się Poj**alo z postami Zmieniony przez - zborek95 w dniu 2019-05-28 21:34:35