W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

Zależy jakie pompki i przysiady. Dlatego pójście w ilość w takich ćwiczeniach ssie pałę

Dokładnie j.w.

Mi nawet nie chodzi o typy pompek, ale o to co dla kogo jest prawidłową, legitną pompką.

Jakies jest położenie miednicy, jaki jest zakres ruchu. Niestety, kiedy koncertrujesz się na ilości, to siłą rzeczy podupada technika w późniejszych seriach - i de facto przestajesz ćwiczyć prawidłowy wzorzec ruchu.

Dla mnie to jest pompka:





i każdy kto zrobi takich 20 ma szacun


Zmieniony przez - Dremor w dniu 2019-06-08 13:53:34

Robię takich 50 minimum

Wygrałeś życie

20 pompek to chyba wielkie osiągnięcie tylko dla kobiet 100 to jest osiągnięcie

Znam od choya chłopów co nie zrobią 10 poprawnie

Puar, porządnych to byś nie zrobił 10, więc japa

^ xD
Dremor chyba testosteron wysoko

Ja pompki robiłem jak miałem 15 lat i robiłem, wtedy przy wadze 75kg 12 serii po 12 powtórzeń. Czy to dużo? Robiłem takie jak Dremor pokazywał. 2 min przerwy pomiędzy seriami.

Kuśfa, jak jest jasno na dworze to nie chce mi się robić nic aktywnie... masakra jakaś.


Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-06-08 16:29:17