W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

Puar - odpowiedź brzmi... to zależy

Ja na pewno dobrałbym ćwiczenia pod najsłabsze ogniwa - czyli jeżeli miednica odpada pierwsza, to coś na brzuch ze szczególnym naciskiem na utrzymanie tyłopochylenia miednicy. A druga opcja to pompki z obciążeniem ale na odcinku lędźwiowym - to trudne do wykonania ale są patenty jak np to:





Jeżeli ręce odpadają to też praca z obciążeniem ale bardziej na odcinku piersiowym - czyli tradycyjnie talerze, kamizelka, albo gumy oporowe - których wadą jest to, że dają nierównomierne obciążenie ale dużą zaletą to że wymuszają poprawne ułożenie łokci (a przynajmniej mocno utrudniają niepoprawne). Muszą być jednak dobrze założone, żeby nie spadały





U niektórych też może być faktorem...kondycja, czyli złapią zadyszkę i nie będą w stanie zrobić więcej pompek. W takim wypadku katowałbym łatwiejsze wersje pompek (ze schodów, na kolanach) w dużej ilości powtórzeń

No i ostatnia rzecz to wzmocnienie słabszej strony - ja np teraz na lewą stronę mam oddzielne treningi.

Ale tak jak widzisz skupiałbym się jednak na ruchu pompki - bo to w tym konkretnym ruchu chcesz osiągnąć mistrzostwo.

No i ja jednak w życiu nie miałem i nie będę miał takiego celu, więc nie wiem czy taka strategia ma sens, bo na papierze może sobie wyglądać ładnie, ale w praktyce niekoniecznie.

Bane, ten gośc który wstawiłeś to dobry wariat, ale dla mnie zdecydownie numer uno jeśłi chodzi o wszechstronność i zrozumienie ruchu/sprawności oraz pewnych wzorców ruchowych jest... Ido Portal. Wiem, że niektórzy go tutaj nie trawią - bo Nate Diaz go zjechał, bo Conor z nim współpracuje - ale gość zdecydowanie jest mastermindem w tej materii.





Po prostu jego filozofia skutkuje tym, że gość jest najbardziej wszechstronny w kategorii "funkcjonalne poruszanie się". I czerpie dosłownie ze wszystkiego

A skoro mowa o gumach treningowych - korzysta tu ktoś regularnie z tego sprzętu? Osobiście zastanawiam się nad zakupem jednej sztuki głównie w celu dobicia po faktycznym treningu pleców, aczkolwiek słyszy się czasem głosy, że to troche pic na wodę, dobry dla kobiet, które nie potrafią się nawet raz podciągnąć itp.

pilek

Ostatnio jeden typ mi powiedział, że jestem fascynującym facetem i cieszy się, że mnie poznał. Powiedział mi też, że mam obłędne buty i świetny gust. Na samym początku powiedział, że gołym okiem widać po mnie nadwyżkę testosteronu. Kurfa... Chyba to pedal jest...

Dlatego ja zawsze ćwiczę przysiady ze sztangą. Dzięki czemu mam bardzo dobrze rozwinięty pośladkowy wielki. Dzięki czemu gdy go napne nawet mucha się nie przeciśnie. Myślę, że w tej sytuacji pilek powinieneś poważnie rozważyć dodanie przysiadów do swojego treningu, co powinno skutecznie zabezpieczyć przed nieoczekiwaną penetracją.

Z drugiej strony bardziej okazały tyłek może być właśnie pożądany w tym specyficznym gronie, także nie wiem, czy to w sumie taka dobra rada

Zelazne gacie, stary dobry sredniowieczny wynalazek, powinny dac spokoj ducha

Sepko

A skoro mowa o gumach treningowych - korzysta tu ktoś regularnie z tego sprzętu? Osobiście zastanawiam się nad zakupem jednej sztuki głównie w celu dobicia po faktycznym treningu pleców, aczkolwiek słyszy się czasem głosy, że to troche pic na wodę, dobry dla kobiet, które nie potrafią się nawet raz podciągnąć itp.

Jak masz problem np. z barkami, gdzie kość ramienna nie jest idealnie w panewce to można dołożyć wznosy ramion w przód z taśmą pomiędzy rękami. Takie ciekawe zastosowanie. Gumy są spoko jak wiesz do czego ich używać. Można nimi np. fajnie aktywować pośladkowy jeśli nie umiesz tego zrobić. Natomiast nie wiem na ile nadają się do "zwykłego" treningu oporowego.

Dremor, mógłbyś podesłać jakieś fajne inspiracje jak połączyć chamski trening siłowy z movementem albo gimanstyką? Jakieś blogi, artykuły itp. Nie mam wiedzy w tej materii, a nie chciałbym jakichś głupot robić.

Na szczęście nigdy nikt mnie nie chciał w dupe puknac. Zawsze chcieli mnie jako domina, ale nie pociesza mnie to za bardzo

Z dwojga złego lepiej w tę stronę


Dzięki Szk! Poszperam głębiej w tym temacie, bo stabilizacji barków nigdy za wiele

Wiem, że z tematu o UFC 231, ale takie ogólne przemyślenie.

Właśnie tego czasem brakuje u nas. W Stanach osobny trener od kondycji i siły. A u nas mało gdzie tak jest w klubach MMA i bokserzy też u nas kuleją jeśli chodzi o tą kwestię.

Zobaczcie sobie od 12:33. Siłowo JJ w walce z Andrade znacznie lepiej poszła w górę. Claudia ją bardzo długo trzymała w klinczu,bo JJ nie miała sił odwracać pozycję, zrywać klincz itp.

Dremor

No i ja jednak w życiu nie miałem i nie będę miał takiego celu, więc nie wiem czy taka strategia ma sens, bo na papierze może sobie wyglądać ładnie, ale w praktyce niekoniecznie.

No ja tak bardziej z ciekawości pytam bo póki co to nie mogę 100 zrobić... I właśnie mój problem to nie tylko wytrzymałość/siła rąk ale i bumowa kondycja . 1000 pompek to jakiś Dragon Ball



Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-12-05 15:48:46