Sepko

780 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

780

otrzymanych szacunów

2399

przeczytanych postów

37735

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 8

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.11.2023 (10:42)

Data rejestracji 19.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy późnym wieczorem witam! mam pewien problem związany z posiłkiem potreningowym. czytałem podwieszone tematy i wiem, że po treningu trzeba dostarczyć odpowiednią ilość białką i węglowodanów. jednakże wyczytałem, że nie powinno się spożywać węgli przed snem. cały	7	2013-06-23 13:43
Odżywki i suplementy	Suplementacja w sportach walki i nie tylko witam wszystkich :) może zacznę od paru podstawowych informacji: 1) wiek - 18 lat 2) wzrost - 188 cm 3) waga - 84,5 kg 4) staż treningowy - ponad dwa lata mma, prawie rok siłowni trenuje cztery razy w tygodniu (dwa razy mma i dwa razy	21	2013-05-03 22:27
Scena MMA i K-1	Plan do oceny + parę pytań o trening witam wszystkich :-) na początku powiem coś o sobie. mam 17 lat. aktualnie trenuję mma. przez ostatni rok dość konkretnie ćwiczyłem w domowych warunkach (jedyny sprzęt jaki posiadałem to dwie hantle, których maksymalne obciążenie wynosiło 15 kg).	23	2012-07-31 02:04
Trening dla początkujących	Pytanie związane z przysiadem. witam wszystkich :-) od razu chciałbym zaznaczyć, że nie wiem, w którym dziale mógłbym o to zapytać, także proszę o wyrozumiałość i ewentualne przeniesienie :-p sprawa wygląda następująco: od września zacząłem trening fbw połączony z	5	2012-09-15 19:56
Trening w domu	Pytanie o trening witam wszystkich. jestem raczej amatorem w sprawach treningu w domowych warunkach, także proszę o wyrozumiałość mam 16 lat i od trzech lat bawię się ćwiczeniami z ciężarem własnego ciała, pół roku temu	23	2011-08-27 13:08
Trening w domu	Ilość powtórzeń witam wszystkich. mam pytanie. czy lepiej jest robić 10 serii po 10 powtórzeń, dajmy na to pompek, czy lepiej jest robić 5 serii po 20 powtórzeń itd. odpowiedzi proszę uzasadnić :)	16	2011-02-19 22:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-08-26 16:41
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-05-16 23:56
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-05-16 13:59
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-04-30 23:51
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-04-30 20:53
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-04-25 23:17
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-04-25 14:36
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-04-24 10:48
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-04-15 17:59
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-04-12 20:48
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-04-12 17:47
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-04-09 05:32
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-04-07 17:16
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-03-28 06:28
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-03-18 20:56
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-03-16 15:41
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-03-16 13:52
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-03-16 06:33
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-03-07 06:28
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-03-07 06:28
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-02-26 23:54
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-02-26 20:22
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-02-25 17:51
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-02-25 17:24
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-02-17 09:17
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-02-16 10:37
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-02-14 22:02
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-02-14 14:04
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-02-09 16:52
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2023-02-08 21:11