W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

https://en.wikipedia.org/wiki/1582_Cagayan_battles
ez

Agares25

Co do siły to i z 5 powtórzeń w serii można robić. U nas sporo robiło trening 5x5 Bill Starr's pięć powtórzeń. Dla mnie Bill Starr's przynosił najlepsze efekty. Ale rzeczywiście w wielu jak robiło np. treningi na siłę niemieckich ciężarowców to robiło po 3-4 powtórzenia.



Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-10-28 23:48:27

ja treningiem billa starra właśnie robiłem 3 dni w tygodniu i niektórzy (w realu a nie na forum) że to za mało a moje rekordy to 125kg na klate, 135kg na przysiad i 175kg na mc. Mało kto wgl robi nogi i plecy a to podstawa. Teraz tylko trening z własną wagą ciała i uderzane

Jak wyciskaliście na klatę PIERWSZY raz w życiu to ile kilogramów? jestem ciekaw bo ja nie tak dawno próbowałem pierwszy raz

Robiłem dużo pompę wcześniej, więc nie wiem czy to wynik na "pierwszy raz", ale 40 kg katalog na 12 rep i w ogóle tego nie czułem. Kumpel doradzi mi większe ciężary, bo on po roku ciskal 50kg i stwierdził,że mogę przesadzić. Byłem nastolatkiem i ważyłem 65 kg

Ja to jeszcze w pierwszej gimnazjum (13 lat) wyciskałem to była chvjnia straszna, bo mieliśmy tam sztange nie wiem z 20 kg serie zrobiłem (tak z 8-10 powtórzeń) i byłem zmęczony w chvj, a więcej obciążeń tam nie mieliśmy, więc maxa nie znam. Tak naprawdę to od czasu studiów zaczęło się poważniej. W ogóle w młodości to nie miałem za bardzo, gdzie ćwiczyć sportów siłowych, hantli nawet nie miałem, wszystko zaczęło się na nowo od czasu studiów. Ćwiczyło się trochę, też na rzeczy typu karate kyokushin, ale tak naprawdę od czasu studiów się wszystko zaczęło. Na pierwszym roku studiów pojawiła się sekcja trójboju siłowego i się zaczęło. Naprawdę sporo się na studiach zmieniłem i w sumie jestem z siebie dumny.




Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-10-29 23:08:23

Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-10-29 23:09:39

Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-10-29 23:22:51

Bill Starr to faktycznie siła, ale jednak przedział 5 powtórzeń to bardziej kompromis między masą i siłą - z zaznaczeniem jednak siły.

Dla mnie plany ekstremalne typowo pod siłę to raczej te, które bazują na głównie 2, max 3 powtórzeniach;)

Ja wyciskanie na klatę rzuciłem dawno temu bo to chvjowe ćwiczenie dla kogoś z przodopochyleniem miednicy. Robię wersję taką że trzymam nogi w kolanach zgięte - na ławce jesli jest dluga, lub na oddzielnym podeście jeśli ławka jest za krótka ( tak żeby stopy całą powierzchnią przylegały, na obrazku imo jest źle i sie nie sprawdzi przy większych ciężarach, ale innego nie znalazłem).

Kilogramy idą w dół i to bardzo (około 15 kg) ale stymulacja jest podobna, jak nie większa, bo nogi służą glównie za trzymanie równowagi, gdzie w normalnym wyciskaniu dobry leg drive jest w stanie dać bardzo dużo. Polecam bardzo ten patent dla przodopochyleńców




O kvrwa, ale Robin Black pozamiatał - czy się lubi gościa czy nie to trzeba przyznac że jak czasami yebnie jakimś rarytasem to nie ma co zbierać.





Podcast z McGillem - największym łbem od anatomii z perspektywy sportowej. Kto nie zna, ten musi poznać - zdecydowanie autorytet największy w tej materii.

No i fanatyk Bruce'a Lee



Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-10-30 10:20:15

pierwszy raz na klatę? magiczne 50kg :D
ale bardziej byłem wkurviony jak mnie 60kg zgniotło w przysiadzie..

Chłopaki, ja to ledwo, ledwo do 70 kg w serii dochodziłem po 0,5 roku ćwiczeń. Ale martwy i przysiady spokojnie dochodziły do 150, 160 kg.

Ponawiam pytanie

Dremor, jak treningi gimnastyki wpływają na Twoją formę perkusyjną? Czujesz, że Twoje palce nie są tak sprawne albo, że obciążanie nadgarstków wpływa na ich stan i mobilność?

podejrzewasz Dremora o zaniedbywanie treningu palców i mobilności nadgarstków?