W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

Nogi to podstawa i sobie ich nie odchudzisz od tak jak masz duze to sie ciesz cios idzie z nog pamietaj jak masz je duze i sillne to wzmocnij je jeszcze bardziej zobacz sobie nogi np pacmana nie mowiac o ciezkich np David Tua Tyson ogromne szkity petarda w lapie warto niszczyc sobie cialo dla amatorskiego boksu 175 cm jest ok do bicia sie w 75

Zobacz ilu zawodnikow padlo ostatnio przez zbijanie wagi. Zobacz jak Rumble wygladal w 170 a Co wyczynia w 205...


Zmieniony przez - xper w dniu 2017-03-29 00:37:36

duże nogi to podstawa,
siła uderzenia o wiele wiele większa

Antek czyli ile powinno być tłuszczu na rekompie?

Zawsze mnie zastanawiało skąd się bierze siła ciosu. Rzeczywiście to są nogi? Co z rękami? Wycisk na klatę nei odgrywa roli? Klatka, tripcesy?

pilek

Antek czyli ile powinno być tłuszczu na rekompie?

Zawsze mnie zastanawiało skąd się bierze siła ciosu. Rzeczywiście to są nogi? Co z rękami? Wycisk na klatę nei odgrywa roli? Klatka, tripcesy?

wedle moich doświadczeń : przyznajmniej 1g na kgmc by nie tracić znacząco siły i stawy nie skrzypiały.

a siła ciosu bierze się z bicia bez siły - dosłownie,
0 spiny i mocna praca skrętowa na biodrze i nodze, musisz puścić rękę najluźniej jak potrafisz przy zaciśniętej pięści. Obrywasz w łeb tak mocno jakbyś dostał młotem. Większość ludzi myśli, że jak są silni fizycznie na klatę czy bary to będzie cios na KO - guzik prawda. Na siłę ciosu i wytrzymałość rąk świetnie sprawdza się praca z młotem (4-5kg) wiele ruchów skrętnych w różnych płaszczyznach albo siekierą.

To tak jak z wbijaniem dużych gwoździ. Zepnij mocno łapę, usztywnij się, nie wbijesz w dodatku namęczysz się mięśniowo. Rozluźnij się i puść ten młotem samą jego wagą bez żadnej siły mięśniowej - wbijesz i będzie huk taki jakbyś włożył w to Bóg wie ile siły.

No racja, odkąd ja straciłem luz i się pospinałem to mocno straciłem szybkość i siłę ciosu.
Teraz jem ok. 150g/kgmsc fatu. Wszystko powinno grać.

pilek

No racja, odkąd ja straciłem luz i się pospinałem to mocno straciłem szybkość i siłę ciosu.
Teraz jem ok. 150g/kgmsc fatu. Wszystko powinno grać.

mam to z chłopakami na MMA - pospinani i szarżują by urwać głowę, efekt tego jest taki, że 1 runda i zdychają
sztuką jest podczas boksowania - boksować z luzu i za chwilę się przełączyć i np wykonać mocny siłowy rzut a potem znów się rozluźnić.
Boks to podstawa potem jest łatwiej i w parterze i w stójce.

No to pozostaje zrzucić jeszcze fatu co zostało, woda przed walką i może do 72 zejść się uda...

Pilek, to sprawa indywidualna. Ja przy codziennym treningu zdecydowanie preferuje low fat - i to dość hardkorowy bo do 20 gramów potrafię zjechać (choć średnio wychodzi 40 g).

Już wiem, że w moim przypadku, nie mam wątpliwości, że to najlepsza opcja - najwięcej siły na treningu, najlepsze samopoczucie - a libido dobre jak rzadko kiedy (choć przyznam że u mnie największy wpływ na libido ma po prostu duży deficyt kaloryczny, wtedy nic nie pomaga)

Przede wszystkim wg mnie dobra rada. To start z nowym planem wraz z początkiem redu/rekompa. Dać ciału przyzwyczaić sie do niższej kaloryki, progresowac w tym czasie z treningu na trening, i wtedy po paru/parunastu tygodniach kiedy cieżary naprawdę zaczynają być duże, organizm jest przyzwyczajony do cięzkiego dźwigania na mniejszej kaloryce.

Druga porada - zacząć od niskich cieżarów, naprawdę niskich

Trzecia - progresować cały czas, ale progresować baaaaaaaaaaaaaaaaaardzo powoli ( ja czasami daje 0,5 kg więcej).

To dla mnie bardzo ważne, bo u mnie psycha musi mieć świadomość że jest progres :)

Oczywiście to działa na mnie - po latach prób i błędów znalazłem metodę, ale dla siebie.

Aha i to co mi w sposób niesamowity pomaga to rotacja kalorii. Na każdy dzień mam średnio 2800, ale od pon do czw jem po 2 tys, w piątek 1600, a w sobotę i niedzielę po 5 tys. Ogromna różnica jak się na to przestawiłem.

siła ciosu bierze się ze skrętu bioder ,ale dajmy na to postaw 70 kg typka co nigdy nic nie trenował naucz go zayebiście techniki nie trenując go pod względem siłowym , postaw drugiego załóżmy ,że będzie taki sam technicznie ale do tego będzie robił ODPOWIEDNI trening siłowy.....

Jak zawsze jest parę składowych

talent + technika + siła + parę innych rzeczy.