W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

sava9e poręcz które pokazałeś to poręcze gimnastyczne :) Do ćwiczeń w staniu na rękach itp a nie do dipsów

Dzięki panowie. W takim razie szukam czegoś lepszego i wyższego.

A ja robiłem pompki z obciążeniem 10 kg po 12 w serii, a serii było 6 z tym, po pompkach z obciążeniem dojechałem się zwykłymi jeszcze. I coś nie czułem jakiejś mocnej pompy. Myślicie że 20 kg byłoby lepsze?

sava9e

Dzięki panowie. W takim razie szukam czegoś lepszego i wyższego.

one mają 45 cm wysokości, dipsy na nich mógłby robić ktoś wzrostu Mighty Mousa co najwyżej

Gdyby ktoś się nudził dzisiaj

no i ch.. no i po ptokach ...
Izu odstał KO w 5
gdzieś tam w serduszku miałem nadzieję że da rade z Breazeale
chyba się podpaliłem znowu ... już widziałem Polskiego Mistrza Świata
ale materiał jest , tylko trzeba pamiętać że 30 lat już jest ... więc teraz albo ... ehh

Przy takiej szarży jak mógł się nie wygazować? Źle rozłożył siły i tyle. Brak doświadczenia. Pozytywnie zaskoczył mimo wszystko.


Chłopacy jakich produktów używacie, żeby podpić kalorie? Najlepi tłuszcze


Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-02-26 18:44:45

pilek

Przy takiej szarży jak mógł się nie wygazować? Źle rozłożył siły i tyle. Brak doświadczenia. Pozytywnie zaskoczył mimo wszystko.


Chłopacy jakich produktów używacie, żeby podpić kalorie? Najlepi tłuszcze




Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-02-26 18:44:45

Zamiast kury I indyka-mieso wolowe 15%-20% fatu, podbicie kalorii znaczne. Najgorsze co mozna to podbijac weglowodanami
Kilogram mielonego 15% to 150 gr tluszczu zdrowego, 1350kcal

Zmieniony przez - grind w dniu 2/26/2017 7:18:14 PM

No to jest dobre rozwiązanie. Ja jem ok 400-500 węglowodanów dziennie ;/ Zamieniłbym to tłuszczami, tylko po oliwie mi się spawać chce... .

nie musisz wmuszać w siebie oliwy, są dziesiątki źródeł tłuszczy
czasem wstrczy nawet zmienic mieso na tłustsze i znaczaco podbija sie kcal