[...] Agatko już nie muszę starać się,aby jakoś wytłumaczyć poza tym chcę zrobić coś z tym,ze mam możliwość zrobienia czegoś w domu...no i może bardziej coś mnie ruszy może moje nogi zaczną jakoś wyglądać a tak poza tym wszystkiego trzeba spróbować Iza ok zawieszę sobie następnym razem,ale wezmę na smyczkę, bo ten łańcuch na siłowni będzie [...]
teraz i tak moje treningi trwają około 40min nie wliczam oczywiście aero/interwałów w to, nawet skracam przerwy jeśli nie czuję potrzeby dłuższego odpoczynku nic mi nie szkodzi spróbować czegoś nowego...może akurat będzie to dla mnie dobry bodziec, bo już 3tygodnie testu a ja efektów nie widzę i musi się to zmienić POZDRAWIAM
[...] Wiem już, że po prostu duża ilość białka i tłuszczy mi nie służy. Do tego popijam herbatę z kopru włoskiego, 3 razy dziennie, jem sporo warzyw, a brzuch nawet po porządnym przejedzeniu szybko wraca do formy. To tylko takie moje spostrzeżenia, wiem, że masz inne wizje diety, no ale zawsze możesz pomyśleć nad tym:) Miłego mikołajkowego dnia:)
[...] jak wczoraj daje mi wiele radości musiałabym zacząć wszystko od początku, wiele błędów popełniam,ale myślę,że na wiosnę poświęcę więcej czasu dla siadów i ciągów...takie są moje plany jednak najpierw redukcja,żeby jakoś estetycznie wyglądać Agatko jeśli chcesz zobaczyć filmik z siadów to niestety nie zobaczysz,bo go tu nie wrzucę wiem co źle [...]
[...] pierwszej serii musiałam przykucnąć,bo słabo mi się zrobiło Ale jedno jest pewne...dawno nie czułam tak spompowanych ud może to znak,że mi rosną A tak na marginesie to z dnia na dzień widzę poprawę mojej sylwetki, zaczynają podobać mi się moje plecy i ramiona i tym większą mam motywację,żeby jeszcze bardziej cisnąć,żeby efekty były maksymalne
[...] jaja migdały Razem 1650kcal B/T/W 208/86/11 Zaczynam coraz częściej odczuwać głód nie powinnam mieć dzisiaj aż tyle węgli,ale to przez migdały, ogólnie orzechy mnie sycą, a musiałam dorzucić do jaj,które zaraz zjem,bo czuję mega ssanie Jutro pomiary...jestem ciekawa jak moje dwudniowe czitowanie wpłynie na wagę i centymetry POZDRAWIAM
[...] już z boku,ale cały czas nad tym pracuję,aby znaleźć ten właściwy punkt- mam dobrego nauczyciela slayerek odpukać jeszcze mi się nie przytrafiło Ogólnie to patrząc na moje sumo jakieś 3miesiące temu,a teraz to naprawdę jest postęp...dużo zawdzięczam to kilku osobom, cenne wskazówki, wyjaśnienia... dziękuję Izie(Obli), Piotrkowi(Sene), [...]
[...] stanął na głowie więc takim też dziękuję Piotruś a ta reakcja to na co? chyba nic nie zbroiłam? Ola poranne treningi są dla kobiet o mocnych nerwach moje nerwy już powoli tego nie wytrzymują yyyy ale miałaś jazdy rowerowe czy inne jazdy? bo na tej siłce to już nic mnie nie zdziwi [...]
Yyyy pomyliłem nicki Nie żebym kogokolwiek atakował, tylko nie nawykłem do tego, że moje wypowiedzi są usuwane, bo coś tam, ponieważ zawsze staram się być fair wobec innych i przestrzegać netykiety itd. Nieważne. Dzięki za wyczerpującą odpowiedź, cholercia, pomyślę nad podwójnymi treningami, może zamiast katować się większą ilością aerobów...
[...] sztange nizej tak mi jest wygodniej i zastanawiałam sie czy to jest poprawanie no właśnie lepiej tak niż jak niektórzy na karku a z drugiej strony skoro Piotrek widząc moje tragiczne przysiady stwierdził,że chociaż sztangę trzymam dobrze to znaczy,że musi być poprawnie przynajmniej jakiś plusik jest tygrysku dzięki Wybaczcie,ale dzisiaj [...]
[...] (100g węgli) przy treningu nóg 3dni- 1800kcal (50g węgli) 3dni- 1600kcal ("zero" węgli) aero/wytrzymałość B=200g T=90g Od 8 tygodnia powraca (stopniowo) nabiał w mojej diecie, ale stanowi tylko dodatek do posiłków, a nie główne źródło białka 9-12 TYDZIEŃ 2dni- 1900kcal (B=200g, T=80g, W=100g) treningi siłowe 3dni- 1600kcal (B=200g, [...]
[...] soli i ledwo co z wanny wyszłam i po 21 leżałam już w łóżku, gdzie nie mogłam chyba zasnąć ze 2h ale opłacało się przemęczyć No i dzisiaj zjadłam konkretne śniadanie, czyli moje ulubione owsiaki (3jaja, 50g owsa, otręby, mały baban, 3kostki gorzkiej czeko) normalnie niebo w gębie Dziękuję wszystkim za miłe słowa,ale nieskromnie napiszę,że [...]
[...] ja dopiero zaczynam i pierwszy raz wyciskałam z mostkiem w poniedziałek i zdecydowanie lepiej mi to wchodziło niż leżenie "plackiem" na ławce tak samo moje ciągi i siady też będą krytykowane zdaję sobie z tego sprawę, będzie mnóstwo uwag itd, ale nie zapominajmy,że każdy kiedyś zaczynał i popełniał błędy jestem [...]
dla tych,którzy mieliby ochotę śledzić moje dalsze losy http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738.html jeszcze będą ze mnie siłacze
[...] będziesz musiał odpowiedzieć za rzeczy jakie na jego temat mówił Mirosław Okniński. MN: Ja do niego już coś mam. Gów*o mnie obchodzi, czy on do mnie coś ma. Jeśli chodzi o mojego trenera to słusznie wypowiada się na jego temat, że w tych swoich idiotycznych filmikach namawia polską młodzież, aby się ‘koksowała’. Trzeba sobie zdać sprawę z tego, [...]
[...] byc masywna u gory - to dziekuje bardzo. Wiem, ze chodzi o proporcje, ale wole juz przynajmniej gdziekolwiek byc szczuplejsza, niz cala "wielka". Ale ja cwicze moje gorne partie: ramiona i bicepsy mam twarde, jak skala, tyle, ze chudziutenkie. Wiem, ze po odsysaniu tluszczu mozna go spowrotem w tych samych miejscach nadrobic, ale [...]
[...] nazywam sie Przemek mam 17 lat Mieszkam w Dąbrowie Chełmińskiej niedaleko Bydgoszczy Uczę się w W Technikum Rolniczym w Grubnie Sporty siłowe uprawiam około półtorej roku moje zainteresowania to kulturystyka jazda konno sporty siłowe strong man moje wyniki wyciskanie 115 kg trzeba jeszcze poprawić przysiad koło 110 kg nie przepadam trenować [...]
[...] inny i inaczej reaguje. Ja również sceptycznie podchodzę do wszelkich nowych teorii. A już co do odżywek to już wogóle podchodzę do nich jak do jeża W każdym bądź razie moje żywienie jest oparte na sporej ilości białka w śniadaniu. Kiedyś tak nie było. Pakowałem w siebie węgle i też dobrze się czułem. Teraz jem rano sporo białka, tak robiłem [...]
[...] jak odnajdę się w zdominowanej przez facetów części siłowni? czy w ogóle poradzę sobie ze sztangą? czy nie będę wyglądała śmiesznie? Któregoś dnia, stwierdziłam że skoro moje hopsasanki przynoszą marne efekty warto posłuchać kolegi i poszłam z nim na pierwszy trening. Na szczęście od razu polecił mi też forum SFD, gdzie znalazłam dział Lejdis [...]
MMA Attack 2 w Katowicach 27 kwietnia
