co rozumiesz przez moje slabosci? ze len jestem to wiem, choc potrafie sie zmobilizowac, ostatnio jak powiedzialam sobie ze bede chodzic na silke, to kazdego dnia wstawalam i pedzilam, az mi sie nogi od ty***a odbijaly... na a ze czasowo siedze w Roterdamie, w okolicy zadnej fajnej silki, no a jedzenie... jesli chcesz zjesc zdrowo to musisz ladnie [...]
slonce moje!!! ponoc kopenhaska ma miec dzielanie termogenicznie no a spalany ma byc tluszczyk a nie miesko! juz sama nie wiem, ale zaryzykuje, no a nawet jesli zejdzie troszku mieska to tesh sie nie obraze, bo cwicze glownie dolne partie cialka, a udeczka i lydeczki to mam troszke umiesnione... kotek wszystko pomierze, zwaze, a efekty opisze [...]
Chciałabym zmienić niektore rzeczy w swoim wygladzie powiem szczerze ze nie wiem jak do tego sie zabrac.Nie mam zadnych podstaw a fakt ze moje cialo puchnie przypawa mnie niesamowitym dolem,,,mozesz mi jakos pomoc???? pzdr Sylwia G.
[...] ciala mam rewelacyjny zestaw na biodra(oczywiscie wygrzebany z kulturystyki.pl;))+lydki,ktory chce powtorzyc 2 razy w tyg *diety zadnej konkretnej nie uzywam,nie jem miesa,nie obzerm sie slodyczami,probelow z waga nie mam:) pozdrawiam i wielkie dzieki dla Michaila,za artykuly ktore bardzo uporzadkowaly moje "widzenie" tematu :))
Elo Michail, mam pytanie ... mianowicie podajesz cztery programy obwodowe dla męzczyzn. Zaznaczam ze jestem laikiem w tym temacie... stad rodzi sie moje pytanie, ktory z nich bedzie dla mnie odpowiedni? Mam 20 lat, 180cm wzrostu, 80 kg wagi i przede wszystkim chcialbym popracowac nad rzezba, tudziez zrzucic tluszczyk z dolnych partii ciala, aha [...]
[...] Od pół roku chodzę na basen 3-4 razy w tygodniu po ok 1h intensywnego pływania oraz od 2 miesięcy zacząłem trenować karate 2 razy w tygodniu po 2h. I w związku z powyższym moje pytanie: do jakiego rodzaju treningu należą treningi sztuk walki? Czy traktować je jako aeroby? Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jestem w trakcie [...]
Witam mam pytanie. Biegam 3-4 razy w tygodniu przez około 30 minut z przerwami powiedzmy 6 min bieg 1,5 min odpoczynek. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie i trenuje "na masę". Niestety na siłownie mogę chodzić tylko między godziną 18 a 20. Biegam w godzinach popołudniowych. Zdarza się że w jednym dniu biegam a potem trenuje na siłowni. [...]
Rozumiem.Po prostu za każdym razem kiedy oglądam tę walke mam wrażenie,że gdyby zamiast Sancheza był ktoś mocniejszy,to mogłoby się źle skończyć.Ale może to tylko moje mylne wrażenie.
[...] na aero/interwałach AEROBY - 37min Miało być 45, ale poszło na ile mi zostało czasu DIETA No to dziś pierwszy cheatmeal od 11 dni. Poszedłem sobiez dziewczyną do Pizza Hut, mojej ulubionej restauracji To co tam przeżyłem to była rozkosz podniebienia Mógłbym jeść całym dniami A poszło tak: 5 kawałków moje oraz: 3 kawałki moje i litr COLI [...]
[...] patrzę na fotki *********************************************************** Moje przemyślenia na temat przyszłego sezonu treningowego doszły do skutku Obmyśliłem wszystkie moje cele na ten rok i ułożyłem rozkład cykli na cały rok. A będzie prezentowało się to tak: ### MEZOCYKL 1 ### Czas trwania: 12 tygodni Główny cel: ogólna budowa masy [...]
[...] kasę, albo aż będzie moja kolejka na nfz. Moje pytanie brzmi: Czy zgadzacie się z fizjo? Tzn. Czy to co powiedział ma sens i mogę mu ufać, czy szukać kogoś innego? Przez moje doświadczenia z lekarzami, a jak pisałam mój kręgosłup był analizowany już przez kilku specjalistów, zrobiłam się nieufna. Chcę też bardzo Ci Martucca podziękować za [...]
tu nikt nie musi wierzyc a ja nie musze udowadniac %-) z reszta, herek, stoker, rain, dres i reszta moje zdjecia widzieli nie raz %-) nawet na forum lataly nasze wycieczki gainerowe %-) moje nogi jak mialem chyba 73cm w obwodze tez byly bo bardzo sie z nich cieszylem %-) z reszta wszystkie moje zdjecia maja zaslonieta twarz, nie daje sobie robic [...]
[...] nieznacznie się zwiększył. Jednak nie jest to dla mnie problem. Siła poszła mocno do góry. Obecna masa jak najbardziej mi odpowiada jako docelowa. I z tym będą związane moje pytania. Otóż, chcę zwiększyć ogólną wydolność organizmu i poprawić kondycję. Ewentualnie zbić troche tłuszczu (nie jest to konieczne, bo poziom jest ok.) 3 tygodnie [...]
[...] ogóle, ale chyba nie powinnam była dawać tych 30kg bo się trochę z techniką jeszcze plączę. W wyciskaniu sztangi odkryłam, że dużo szybciej męczy mi się prawa ręka O.o. No i moje pompki to żenada, będę nad nimi pracować. Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4957225b2e8d472ba1294786eff7aaf7.png I jeszcze parę pytań: -Zastanawiam się nad [...]
[...] tylko, że nastąpiło to w tak późno, że tyle lat straciłam na dziwne diety, dywanówki, godziny aerobów i różnych aerobików. Mogę powiedzieć, że pizganie żelastwem zmieniło moje życie:-D, a wręcz stało się moją pasją (nawet zastanawiam się, czy się nie przekwalifikować z księgowej na jakiegoś instruktora kulturystyki). Nie wyobrażam sobie życia [...]
[...] zakładke" zaczynając A6W w ostatnich 2 tygodniach treningu na mase. Co zresztą znowu zamierzam zrobić, wrażeniami z efektów się podziele. Zastrzegam wyraźnie że są to moje prywatne wrażenia oparte o kominacje własnych doświadczeń i wniosków płynących z literaturatury fachowej i niekoniecznie muszą (choć prawdopodobnie są) być trafne.
[...] chyba organizm się zajechał i się 3 dni spóźniło i dopiero jak na uczelni siedząc na dupsku plus szwendając się po starówce Bydgoskiej się dotleniłam i w pon odespałam co moje to we wtorek było zerwanie zaworu - w takim stanie niestety ale trening nie do przejścia z powodów zbyt słabych zabezpieczeń, ale plus 2 dni i po zawodach - wczoraj już [...]
[...] Starałam się pilnować techniki i nie przesadzać z obciążeniem. Wymyśliłam również nowy sposób opatulenia sztangi do wznosów, obejmujący ręczniczek i wstążeczki i generalnie moje kości są mi wdzięczne %-) suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach @ mi się spóźnia nawet uwzględniając moje standardowe 30 dniowe cykle... [...]
[...] jem. czasem zjadam trochę crunchy bo jestem strasznym łakomczuchem na słodycze i bardzo dzielnie walczę, żeby jednak jeść je sporadycznie. jak powinno wyglądać mniej więcej moje spożycie makro? zastanawiam się nad pójściem do dietetyka.... ale nie wiem czy mnie nie pogoni mówiąc, że waga jest okej i pomijając moje aspiracje na smukłe, [...]
ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)
