[...] odnosnie zbicia wagi nie zalezy mi na stalej redukcji. Zawody w wyciskaniu bd 17-18.03.2017 chce w nich wystartowac w kat 72kg obecnie zredukowalem do 77kg i tu nasuwa sie moje pytanie jaka opcje wybrac zeby zachowac jak najwiecej sily w dniu zawodow a mianowicie: 1-redukowac przez kolejne 6tyg regularnie tracac 0.8-0.9kg tygodniowo. 2-zbic [...]
[...] treningach – wzrosła moja wytrzymałość na treningach, wydawały się one jakby lżejsze, a regeneracja po nich następowała znacznie szybciej niż bez tego produktu w składzie mojej diety. Sama forma produktu (tabletki) mi odpowiadała, nie miałem problemu z ich połknięciem, a i cena produktu patrząc na jakość i to, w jaki sposób działa na mój [...]
Witam, chciałbym opisać swoją przygode z popularną metką, jestem własnie po odbloku i chciałbym opisać moje efekty, ''skutki uboczne'' itp. No to może najpierw ta dobra strona - 2cm w obwodzie ramienia, 15 kg wiecej w wyciskaniu na klate, 7 kg masy, troszke wiecej w brzuszku;p no teraz ta zła strona, ale chwila, czy jest ta zła strona?? przed [...]
Witam chciałbym wzmocnić moje kolana aby w przyszłości zapobiec wszelkim kontuzjom. Znalazłem już parę takich ćwiczeń : Ćwiczenia na kolana . I tu nasuwa mi się parę pytań: -Czy ta ćwiczenia coś dają ? Warto je wykonywać? -Mogę je robić codziennie, czy musi być jakiś odstęp czasu? - Należy je robić przed czy po ćwiczeniach ? Jeśli znacie również [...]
[...] przylegać do ściany. Problem w tym, że u mnie zdecydowanie odcinek lędźwiowy kręgosłupa odbiega od ściany, a jak się na maksa wyprostuje to jeszcze bardziej. W takim razie, moje pytanie brzmi czy da się różnymi ćwiczeniami na tego garba itd. naprawić takie coś? Czy jeżeli będę pracował nad garbem w domu, to pewnego razu stanę przy takiej ścianie [...]
witam ! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase , moje dane : wiek 23, waga : 67 ,wzrost 183. cwicze od niedawna (2miechy) , 4 razy w tygodniu (pon,wt, czw,pt), mam bardzo szybka przemiane materii ... :((( i malo kasy ... (miesiecznie 100-120 na dopalacze to max jaki moge wycisnac ze studenckiego budzetu) . Czekam z niecierpliwoscia [...]
[...] - wygrywa Ruhl Zaczyna być najważniejsza estetyka - wygrywa Dexter? Sądze że ostatnia opcja byłaby dla tego sportu najlepsza, kiedy kulturyści z czołówki będą się podobać zwykłym ludziom jak kiedyś to napłynie większy strumień kasy, sport stanie się popularniejszy co będzie lepsze dla wszystkich... takie jest moje zdanie, a co wy sądzicie?
Witam. Moje pytanie brzmi: Czy zamiast kaszy/ ryzu / makarony + zrodlo białka, mogę w szkole jako posiłek przed treningiem zjeść 200-250g grachamek/ chleba zytniego z pełnego przemiału + otręby, z serem białym/ omletem (w kanapce)/ piersią z kurczaka? Czy te wyzej podane produkty tj. kasza itd, muszą byc posilkiem przedtreningowym? Czy jest to [...]
[...] która spowodowała, że musiałem go zmienić od podstaw, ponieważ zbanowano sceny i muzykę. Koniec w końcu wyszło mi coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=v5uXWpOgCCw&feature=player_embedded Prawdopodobnie moje konto zostanie zbanowane za treści muzyczne więc chciałem się klipem podzielić jak najszybciej. Dziękuję z góry za komentarze.
Witam mam 19 lat ważę 68 kg i mam 185 cm wzrostu,chodzę na siłkę 4 miesiące. Ułożyłem sobie dietę i chciałbym żeby mi ją ktoś sprawdził i doradził co jeszcze mogę dodać a co odrzucić. Moje zapotrzebowanie: Białko: 171,25g 2,5g/kg = 685 Węglowodany:548g 8g/kg = 2192 Tłuszcze:68,5g 1g/kg =616,5 Razem: 3500kcl Cel diety: Masa mięśniowa Obrazek [...]
[...] na początek. Obciążenie ,ławeczka gryfy, hantle.Dopiero zaczynam ćwiczyć mój staż 2 miesiące. Wiem też bo wyczytałem z forum ,że Bcaa bierze sie przed i po treningu.Ale moje pytanie polega na tym czy w pracy ,czy po pracy w dni wolne od treningu muszę pić BCAA.Nie ukrywan że czasami jest taki zapi....ol że wracając z pracy czuję się jak po [...]
[...] mnie podlało. Poczytałem trochę na temat masy dla endo i opinie rozkładu btw są podzielone.. Chciałbym więc zasięgnąć profesjonalnej rady, dowiedzieć się jasno jak rozłożyć moje makro, by budować jakościową mase, a nie się oblewać tłuszczem. Trening fbw 3x w tygodniu. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - kacper37 w dniu 2018-03-24 [...]
przed chwileczką zakupiłem w aptece taki oto suplemencik, 150 kaps po 517mg jedna Moje pytanie brzmi, ile kapsułek i w jakich porach przyjmować ? skład: olej rybi 350mg w tym: kwas EPA 18% kwas DHA 12%
[...] silniejszym niż jestem . Jak na razie sprzęt jaki posiadam to : Gryf łamany 140cm, gryf prosty 30cm, obciążenie 4 razy 2x5kg, leczy niedługo dokupuję trochę obciążenia . Bardzo chciałbym, byście mi pomogli . Bo nie mogę już powoli na siebie patrzeć, a mam chęci i motywację, chce w końcu jakoś wyglądać . Później napiszę wszystkie moje wymiary
[...] mi co najmnie 1,5 h a nawet zdarza się i o 1 h dłuzej. Nie robie dużo serii, lecz moja rozgrzewka jest długa, co by dobrze rozgrzać mięśnie i uniknąć kontuzji. I teraz moje pytanie jakie rozkład partii polecacie, myślę, że będę ćwiczył 4x w tygodniu to treningi będą krótsze. Moja propozyjca: Pon: klatka piersiowa + triceps Śro: plecy + [...]
temat na rozluznienie te rzeczy nie sa moje znalazłem Je na allegro narazie wrzucam rzeczy o Arsenalu ale pozniej rozbuduje o inne, innych tez namawiam
[...] bym się was dopytać poradzić w sprawie jednej marbo'wskiej ławki . Chodzi o tą ławeczkę : http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html I moje pytania związane z jej zakupem to : 1. Czy gąbka pod tapicerką daje pełen komfort ćwiczeń np: czy nie pije nie ciśnie i czy plecy się nie ocierają ? 2. Czy podczas [...]
witam wszystkich, amma takie pytanie dotyczace treningu klatki.Moja gora klatki piersiowej jest zdecydowanie slabsza i slabiej rozwiniete. Moje pytanie jest takie czy moge wykonywac na 1 treningu 2 skosu gorne a mianowicie: 1 skos gorny sztaga (lawka 40stopni) 2 skos gorny hantle (lecz skos ok 20stopni) Przykadowy trening: 1 cwiczenie sciaganie [...]
[...] to kakao/sok makaron razowy 100gr Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tuńczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 - 30 biały ser 100gr oliwa z oliwek teraz moje charakterystyki: Wiek 16 lat Waga ok 69 kg Wzrost 173 cm Typ budowy pomiędzy mezomorfikiem a endomorfikiem oczywiście dieta ta ma być na przyrost masy mięśniowej nadaje [...]
Witam. Od kilku miesięcy trenuje na siłowni. Od kilku lat trenuję piłkę nożną. Od września mam zamiar zacząć brać kreatyne. Kupiłem Olimp Creatine Mega Caps i teraz moje pytanie: Kiedy przyjmować tabletki przy dwóch treningach dziennie? Siłownię praktycznie zawsze będę robił przed treningiem piłki nożnej. Który czas będzie optymalny? Oczywiście [...]
gadgety klubowe %)
