[...] zmniejszyły aktywność enzymu oksydazy monoaminowej-B (MAO-B) w płytkach krwi u osób badanych. Należy zaznaczyć, że MAO-B odpowiada m.in. za rozkład dopaminy w mózgu, dlatego jego mniejsza aktywność przekłada się na wyższy poziom dopaminy. Podsumowanie Wypicie soku z czarnej porzeczki na godzinę przed wysiłkiem, może być dobrym sposobem na to, aby [...]
Spadek wrażliwości na insulinę jest dość częstym powodem gromadzenie nadmiaru tkanki tłuszczowej w ciele. Przyczyn takiego stanu rzeczy jest wiele. Jednym z nich są nieprawidłowe nawyki żywieniowe czy ograniczenie ruchu, ze względu na siedzący tryb życia. Wnioski Zastosowanie l-histydyny może być skutecznym elementem w walce z otyłością. [...]
[...] znak, że posiadasz mocno ograniczony ruch zgięcia grzbietowego stopy. Jak naprawić problem? Jednym ze sposobów na to, aby poprawić funkcjonowanie stawu skokowego i poprawić jego mobilność ukierunkowaną na zgięcie grzbietowe, jest wykonanie przysiadu bułgarskiego z podwyższeniem pod palcami. Pod stopą umieścić możemy deskę lub mały krążek o masie [...]
[...] na step https://www.youtube.com/watch?v=S24Do-rZncI Kolejne bardzo proste ćwiczenie, które jest piekielnie skuteczne, jeżeli chodzi o budowę mięśni czworogłowych. Do jego wykonania potrzebujemy jedynie obciążenie i step, na który możemy swobodnie wchodzić. Niektóre osoby trenujące wykorzystują do treningu tego typu np. ławeczkę, jednak [...]
[...] osób odkrywa nowe zdolności i próbuje nowych przedsięwzięć. Kai Greene na Instagramie podzielił się z fanami filmem przedstawiającym przeróbkę piosenki Michaela Jacksona w jego wykonaniu. Musimy przyznać, że wstydu nie ma i brzmi to całkiem nieźle. A Wam jak się podoba? Myślicie, że popularny kulturysta wyda album w przyszłości? Patrząc na to [...]
Witamina D jest tak naprawdę hormonem, a nie typową witaminą. Badania sugerują, iż pośrednio poprzez różne mechanizmy witamina D ma wpływ np. na toczące się infekcje (np. dróg oddechowych i pozaszpitalnego zapalenia płuc). Prawdopodobnie znacząco obniża ona ryzyko infekcji koronawirusem drugiego rodzaju (koronawirus 2, HCoV-19, SARS-CoV-2). [...]
[...] się z sześciu 35-metrowych odcinków sprintu z maksymalną prędkością z 10-sekundową przerwą między nimi. Próbki krwi pobrano tuż przed rozpoczęciem badania (przed), tuż po jego zakończeniu (0 godz.) i 1 godz. po jego zakończeniu. Wyniki średnie, maksymalne i minimalne wartości mocy były znacząco większe w grupie suplementowanej kreatyną w [...]
[...] i to jeszcze na diecie? Wiele osób w dzisiejszych czasach stosuje diety wegańskie, czyli takie, które zakładają eliminacje produktów pochodzenia zwierzęcego, w tym mleka i jego pochodnych. Niestety ograniczenie spożycia nabiału dotyka też wiele osób z nietolerancją laktozy, czy też alergią na białka występujące w mleku. Takie ograniczenia [...]
Kulturysta i były Jr. Mr. America Robert Rothrock zmarł 25 czerwca 2022 roku w wieku 59 lat. Oficjalnie nie podano informacji na temat przyczyny jego śmierci, ale mówi się, że miał niewydolność nerek. Minął już miesiąc, ale dopiero teraz dotarliśmy do tej wiadomości. Rothrock miał pseudonim „Rock” i w czasach, gdy startował był naprawdę świetnie [...]
[...] ciekawie wyglądające pierożki. Zdecydowałam się na Tortelloni z serii Vemondo z nadzieniem pomidorowo-bazyliowym. Produkt zachęca swoim wyglądem - estetyczne opakowanie oraz jego zawartość, no i oczywiście połączeniem smaków, jakim jest pomidor z bazylią. Oczywiście nie oczekujmy po tego typu gotowcach intensywnego aromatu bazylii zaraz po [...]
[...] znaczącą część pracy przejmuje grzbiet, a nie tylna część uda i pośladki. Klasyczny martwy ciąg jest ukierunkowany przede wszystkim na rozbudowę grzbietu, a szczególnie jego grubości, w mniejszym stopniu ma angażować przednią i tylną część uda. Wariant na prostych nogach pozwala wyizolować te partie. Martwy ciąg klasyczny - zaangażowane [...]
[...] gdyż „Arnoldki” wzmacniają kluczowe partie istotne we wspomnianym ćwiczeniu (barki, triceps). Przedni akton mięśnia naramiennego uczestniczy w zgięciu stawu ramiennego i jego odwiedzeniu, a więc silnie pracuje w momencie, gdy wyciskamy ciężar nad głowę. Triceps odpowiada za wyprost stawu łokciowego. Należy pamiętać, że to nie jest zwykłe [...]
[...] pomóc przy 2-3 powtórzeniach i następnie zabrać ciężar. Uwagi i sugestie Zakres ruchu należy wypracować powoli. Użycie zbyt dużego ciężaru zmienia tor ruchu i ogranicza jego zakres, przez co ćwiczenie może tracić sens. W wyciskaniach francuskich chodzi raczej o popracowanie i wymuszenie określonego rozciągnięcia mięśnia trójgłowego ramienia. [...]
[...] pracując tricepsem i pchając ciężar do pozycji wyjściowej. Uwagi i sugestie Zakres ruchu należy wypracować powoli. Użycie zbyt dużego ciężaru zmienia tor ruchu i ogranicza jego zakres, przez co ćwiczenie może tracić sens. W wyciskaniach francuskich chodzi bardziej o popracowanie i wymuszenie określonego rozciągnięcia mięśnia trójgłowego [...]
[...] od tego czasu wzięli sprawę w własne ręce i z przekonaniem twierdzą, że mają ją pod kontrolą dokonując regularnej iniekcji. Obecnie bicepsy Geralda mierzą 28 cali, a jego brata zaledwie 25 cali. Dość kuriozalnym przekonaniem braci jest to, że rozmiar ich ramion jest niezwykle atrakcyjny dla kobiet i to one właśnie działają na nie jak [...]
Francuski zawodnik Muay Thai o imieniu Jeremy, podczas udziału w walce doznał strasznego obrażenia czaszki. Co ciekawe, Jeremy w ogóle nie zauważył kontuzji i chciał walczyć dalej, dopóki sędzia nie przerwał walki. Zdarzenie miało miejsce na Patong Stadium w Tajlandii 11 grudnia 2017 roku. W tej chwili zawodnik dochodzi do siebie po operacji [...]
[...] ekscentryczno-izometryczny? Trening ten łączy w sobie trzy rodzaje ruchów mięśniowych. Fazę ekscentryczną ćwiczenia, izometryczną (czyli zmiana napięcia mięśnia bez zmiany jego długości) oraz koncentryczną. Nie ma tutaj miejsca na powtórzenia wykonywane w sposób niekontrolowany, z utratą napięcia w fazie ekscentrycznej (negatywnej). Na koniec [...]
[...] lat). Czytaj wiecej: Nie żyje młody kulturysta Luke Sandoe. Luke Sandoe zostawił dwoje pięknych dzieci, 15-letnią Louise i 8-letniego Leo. Problemy Luke'a Sandoe były znane jego najbliższym przyjaciołom, ale nigdy tak naprawdę nie ujawnił swoich problemów poza swoim bliskim kręgiem przyjaciół. Teraz podobny los podzieliła [...]
[...] otyłości, a po części z wpływu na insulinooporność). Jednak w ostatnich latach pojawiło się sporo doniesień o związku napojów typu cola z chorobami autoimmunologicznymi i jego to oparte o całkiem nowe mechanizmy. Co robić? Usunąć z diety lub znacząco obciąć podaż wszystkich napojów słodzonych, a w szczególności typu cola. Referencje: [...]
[...] 62% wszystkie suplementy wapnia, przyjmowane z jedzeniem, hamowały wchłanianie suplementu żelaza wchłanianie żelaza niehemowego (warzyw, produktów pełnoziarnistych, kakao i jego przetworów) w diecie było również hamowane przez wszystkie trzy suplementy hamowanie było mniej wyraźne w przypadku posiłku o wysokiej dostępności żelaza i niskiej [...]
