35

[...] brzucha do niedawna byłem grubasem chodzenie na boisko bieganie i ćwiczenie na siłowni pomogło mi ale dalej mam zwisającą skure i troszke tłuszczyku podnosze na klatke 35 kilo 10x po 7 serii (mam swoją małą silownie) potem przechodze na barki 15 kilo 10 powtórzeń. Wszyscy wokół mówią o jakiś białkach tabletkach na spalanie masy powinnienem [...]

[...] : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : brak Proszę nie sugerować się godzinami posiłków. /SFD/Images/2016/3/1/c141ac1ebf8b4605824f0c17be74c667.jpg Zmieniony przez - pgoo w dniu 2016-03-01 13:33:52 Zmieniony przez - pgoo w dniu 2016-03-01 13:35:21

[...] - byłem przekonany, że zacznie spadać, a o dziwo rośnie. Wyglądowo mam wrażenie jakby wszystko malało, ale np sam biceps podczas tej redukcji urósł mi prawie o centymetr z 35,2 do 36. W pasie jako tako duzo cm nie zeszło, moze 1 czy 2 + to ze nie jest taki nadmuchany od węgli, ale wyglądowo stan brzucha się poprawił - wiadomo w takim czasie nie [...]

[...] mały) 2. REDUKCJA czy MASA? (187cm, 73KG) 3. Jeśli MASA to jakie proporcje makrosów. (Przy redukcji 3 tygodnie schudłem 3kg, jadłem 1500kcal od 16 do 22 proporcje 50%węgiel,35%białko,15%tłuszcz) 4. Czy źle wyliczam makrosy? Wychodzi mi około 2100kcal, to nie jest za mało? 5. Stawiałbym, że jestem EKTOMORFIKIEM, ale nie jestem pewny. PS: Biegam [...]

[...] nie odczuwam żadnych dolegliwości. Czasami podczas dipsów czuję również taki ścisk dlatego narazie robię je w niepełnym zakresie ruchu takim przy którym go nie czuje. Ktoś coś poradzi póki czekam na wizytę lekarską co to mogło się tam stać? Zmieniony przez - Lizzie w dniu 2019-02-23 22:35:05 Zmieniony przez - Lizzie w dniu 2019-02-23 22:36:46

[...] za aktywność w tym miesiącu otrzymuje... jarzynek ! Serdecznie gratulujemy! Nagroda w tym miesiącu: Gruszka treningowa MASTERS - GRS - skórzana, długość 50 cm, średnica 35 cm. jarzynek, proszę o kontakt do mnie. Dane kontaktowe przekażę Mastersowi Resztę użytkowników serdecznie zachęcamy do aktywnego udzielania się na forum! Pozdrawiam w [...]

[...] i czy dobrze jest zgrana jeśli nie to poprawcie... Waże około 65kg, wzrost 170cm Rano 6:40 0,5L mleka 2% + płatki owsiane 200g 3 jajka kurze 1/4 porcji mutant massa 10:35 Serek wiejski 1-2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 12:00 Jogurcik Słonecznik Obiad Ryż(jeden woreczek) pierś z kurczaka i jakaś surówka 30 minut po [...]

[...] godz.19-20.00 no i siłownia nie wchodzi w grę prosiłbym raczej ćwiczenia w stylu wolnoć tomku w swoim domku :) mam też niedobory witamin i bardzo słaby apetyt wystarcza mi jeden lub dwa posiłki dziennie :( z góry dziękuję za jakiekolwiek porady Zmieniony przez - BuczU w dniu 2012-09-02 14:45:35 Zmieniony przez - BuczU w dniu 2012-09-02 14:49:15

[...] supmelentow i odzywek. Do rzeczy. Czy dobrze robie ? Po przepudzeniu - 5 G kreatyny + 1,5 G tauryny + 30 g dekstrozy + 2 kapsy hmb Nastepnie sniadanko, po sniadanku 35g białka po tym mam trening na siłce, po treningu (odrazu) - 5 G kreatyny + 1,5 G tauryny + 30 g dekstrozy + 2 kapsy hmb 30 min po treningu posilek po treningowy + 35 G [...]

[...] dobrym + ( wiadomo lata robią swoje ) . W czasopismach jest zawarta spora wiedzia o sposobie prowadzenia treningu dla zaawansowanych i początkujących , opisy suplementów , przykładowe diety itp. ogólnie wszystko żeby mieć pojęcie jak co robić na siłce . Cena jaka mnie zadowala to 35 złociszy , za taki ogrom wiedzy to i tak mało :) POZDRAWIAM

[...] nie za mało? Myślem zeby to rozrobić z 4ml wody bakteriostatycznej którą zakupiłem osobno. /SFD/2023/8/4/78f5d32bf97b427aba04130adf6bc508.jpg /SFD/2023/8/4/cbc636dc6b224bb4bdd9de379d63c6e8.jpg /SFD/2023/8/4/24a06aaa4a70483b99aa5189b39cf539.jpg /SFD/2023/8/4/971603982fc3428aa2c143a1c9329ad6.jpg Zmieniony przez - Zielu1 w dniu 8/4/2023 7:14:35 PM

[...] cm) Wnioskuję z tego iż przez rok nie rosnę i w zasadzie starczy mi taki wzrost. Przerosłem wszystkich w rodzinie Mój fadre jest trochę niższy ode mnie a mama to z jakieś 25-35 cm . I tu rodzi się pytanie: czy duże jest prawdopodobieństwo, że teraz w średniej podrosnę? Oczywiście nie oczekuję odpowiedzi w stylu: na pewno, bądź nie ma takiej [...]

[...] takim, że gdy będę wchodził do supermarketu dzieci będą mówić do swoich mam, mamo co temu panu się stało. Poprawić swoją siłę, żeby być lepszym w bjj. Aktualne wyniki: 150 przysiad, 160 martwy ciąg, 92 wyciskanie na klatkę płasko. Aktualna waga: 85 kg. Procent tłuszczu: na oko 20+%. Zmieniony przez - DziennikTreningowy w dniu 2014-02-22 21:54:35

[...] tu nowy.. WIek;19 staż ; 3 miesiące waga; 69kg wzrost ;174 7:00 Dieta do oceny; Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

Siemka. :d po tygodniu chcę się zabrać za ćwiczenia, czy taki plan będzie dobry ? : (ps. pon, śr, piątek tak samo) Zaczynam oczywiście od rozgrzewki 2 serie 35% maksa po 10 powtórzeń, i inne areoby :P 3 serie MC 1 seria - 60%cm(ciężar maksymalny jak by co :d) 10 powtórzeń 2 seria - 70%cm 8 powtórzeń 3 seria - 80%cm 6 powtórzeń 3 serie Hack [...]

Trening HST. 12 dni SD 15-TKI 1.Przysiady/MC x1 2.Podciąganie 1x 3.Wiosłowanie 1x 35 4.WYciskanie sztangi płasko x1 5.Dipsy x1 6.Wyciskanie żołnierskie x1 7.Unoszenie bokiem w opadzie x1 8.Ugiananie ramion ze sztangą stojąc x1 9.Francuskie sztangą siedząc x1 10-TKI 1.Przysiady/MC x2 2.Podciąganie x2 3.Wiosłowanie x2 4.WYciskanie sztangi płasko x2 [...]

[...] press hantlami 3x12 Modlitewnik 3x12 Allahy 3x12 Co sądzicie? Może zmienić coś w ilości serii, powtórzeń? Zastanawiam się także czy robić te 4 serie stałym ciężarem czy progresja ciężaru z serii na serie. I jeśli progresja to ile dorzucać co serię 2,5 5 kg? Z góry dzięki za pomoc : )) Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-05-05 19:35:31

[...] tylko hantelki i moje ręcę odstają od reszty partii ciała , nogi masywne budowane latami przez rower i bieganie , klatka wypukła lecz szczupła , zaś ręce jak patyki w bicepsie może z 26 cm (dramat ) . Czy istnieje szansa aby ułożyć sobie tygodniowy trening za pomocą hantelek ? Ps.Mój zamiar to dojść do rozmiaru z 35-36 (nie muszę być "koxem".

[...] cieszą się dużym zainteresowaniem (tylko Giaurnemo nie mogę ściągnąć :) ), stad po wstępnych rozmowach z przyszłymi gośćmi specjalnymi Rafałem Tasiemskim,też z grupy + 35 i Łukaszem Mizerą-ostatnio goszczącymi w programie Trenuj z MIstrzami-mam kilka pytań: 1. Jaki termin by Wam odpowiadał? 2. a) Kto będzie, b) może będzie lub c) nie [...]

[...] 182 Cel treningowy: mas, rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): presto2006.republika.pl/fb200b2-1_2.jpg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Frotto w dniu 2008-07-22 18:21:35