35

Witam Wiek 35 Waga 84 Wzrost 188 Wymiary -biceps 39 -klatka 110 -udo 60 -talia 95 Staż 5lat z przerwami Dieta 6 posiłków,około 3400kcal Cykle sterydowe brak Trening 3 razy w tygodniu Cel masa mięśniowa BF 18% Tendencja do tycia brak, Endomorfik Stan zdrowia bez zastrzeżeń Wyniki siłowe -klata 105kg martwy 130kg przysiad 100kg [...]

[...] treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka ( rozpiętki , nogi , sztanga ), hantel Dieta: Czasem stosuje (tuńczyk i te sprawy) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Nie Zmieniony przez - Hardcoree w dniu 2009-10-28 17:58:35

[...] inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 70 przewidziane finanse na cykl: 200-250zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 miesięcy Zmieniony przez - Kuraa w dniu 2010-08-18 13:40:01 Zmieniony przez - Kuraa w dniu 2010-08-18 13:40:35

[...] i sile ): System Protein 80 (750g) -> Mass Xxl (2000g) -> -> Creapure 170mesh (250g) + Carbo (1000g) -> -> Tauryna (100 kap) -> -> I drugie pytanie czy po tym jako do rzezby dobre by bylo: Thermo Fat Burner(do spalania) + HMB(zeby spadki byly nieduze) Zmieniony przez - Pawel_xx w dniu 2004-05-19 17:37:35

[...] organizator zaprasza bardzo serdecznie wszystkich fanów "przerzucania żelastwa" na Zimowy Puchar Polski, który odbędzie się w Domu Kultury Kolejarza przy ul. Kunickiego 35 w Lublinie. Zawodnicy: :: Ireneusz Kuraś :: Gabriel Kowalski :: Adam Zmysłowski :: Józef Tomaszewski :: Paweł Robak Konkurencje zmagań: :: Wyciskanie belki na ilość [...]

[...] - kat. 71kg K-1 Katarzyna Brzeska vs. Marta Waliczek - kat. 60kg (Low-Kick) Trzy walki wieczoru: Łukasz Boom-Boom Pławecki vs. Gor Harutjunjan - kat. 72,600kg K-1 Rafał Dudek vs. Andre Staffen - kat. 75 kg K-1 za chwilę wrzucę filmy z ważenia Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2010-03-06 13:44:35 Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2010-03-06 13:44:48

[...] wykonać z asekuracją, by maksymalnie przepracować faze eksentryczną? Głównie chodzi mi o to czy doprowadzać mieśnie do upadku czy zostawiać im zapas, czy je dojezdzac, czy skracac przerwy miedzy seriami, czy postawić na większe obciązenia itd. Mam nadzieje, że zrozumiecie moje pytanie :) Zmieniony przez - zuras w dniu 2014-01-02 10:19:35

[...] tyle co na wf-ie, lecz zaczynam bardziej się w to wkręcać, chcę zacząć treningiem ogólnorozwojowym fbw, żeby zredukować moją wagę. Zamierzam ćwiczyć 3 x FBW + aeroby 35 min i 3 x aeroby 40 min i jeden dzień wolny. Poniżej przedstawiam dietę, podpowiedzcie co mogę zamienić wyrzucić aby zapotrzebowanie wystarczyło ? Czy myślicie, że mogę [...]

[...] odnośnie rodzaju diety. Moja tygodniowa aktywnosc wyglada następująco: Pn: rano bieg około 45-50 min, po południu boks Wt: rano siłownia, po południu boks Śr: bieg około 35-40 min, worek, troche walk z cieniem rozciąganie Czw: tak samo jak w poniedziałek Pt: tak samo jak w poniedziałek Sb: siłownia Nd: wolne Ogolnie chcialbym sie poradzic w [...]

[...] , no i oczywiście stojaki na sztangę, i przede wszystkim musi być bezpieczna, łącznie na sprzęt zamierzam wydać 900 zł, tj. ławka 500 zł , hantle z sztangą i obciążeniem z 200 zł + dokupić z 60 kg obciążenia do sztangi. co do ławek zastanawiałem się nad takimi : reg forum A co wy polecacie ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-02 20:35:08

[...] 50g 10 0,6 0 47 Suma 28,2 15,6 94,4 608 Posiłek po treningowy Jogurt 200g 8,4 0,4 28 122 Kasza 100g 12,6 3,1 69,3 327 Ser żółty 50g 14 11,5 0,1 160 Suma 35 15 97,4 609 Kolacja Jajecznica z 2 jaj 25 21,4 2 302 Marchew 100g 1 0,2 8,7 27 Chleb 40g 2,1 0,5 23 99 Suma 28,1 22,1 33,7 428 Z góry dziękuje.PoZdRo

[...] z kwiatka na kwiatek. Licząc na to, że są tu jakieś kreatywne osoby, prosiłbym o napisanie jakiś ćwiczeń na dane partie mięśniowe i które partie robić danego dnia + liczba powtórzeń z seriami, bo troszkę nie ogarniam tematu na pocczątku :/ Z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam cieplutko :D Zmieniony przez - badboy4 w dniu 2016-04-12 21:35:49

[...] Posiłek po siłowni 30 min po treningu Ryż biały 110g Mięso z piersi kurczaka 130g 3 kaps Kreatyny mono(nie wliczałem do BTW)<-odrazu po siłowni Carbo OLIMP 40g <- tuż po treningu B:35 T:2 W:121 Posiłek przed snem Ser twarogowy półtłusty 160g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) B:30 T:8 W:6 Warzywa są w diecie ,ale nie pisałem ich :)

[...] od: 28.04.13 - 107cm pas, 108cm klatka piersiowa 37cm ramie, 32cm przedramię, 66cm udo, 44cm łydka, 96,5 kg Dzisiaj aktualnie: 20.06.2013 - 94cm pas, 99cm klatka piersiowa, 35 cm ramię, 31cm przedramię, 63cm udo, 41 cm łydka, 85,9 kg. Moim problemem jest klatka piersiowa, dokładnie cycki, nie ukrywam że spodziewałem się że znikną mi trochę, ale [...]

[...] czasem brakuje mi pradu do cwiczen plywanie glownie sprinty freestyle, plus cwiczenia techniczne(lapki pletwy, pollbuy) krotkie dystanse treningi od 3 do 6 w tygodniu 35 do 50 minut na sesje boks silowy na worku. interwalowy (15 * 45 s roboty 10 odpoczynek) * (3 lub 4) raz w tygodniu moja mysl taka: ostrovit: kreta tcm + beta alanina i [...]

Płeć : kobieta Wiek : 17 Waga : 50kg Wzrost : 154 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia :25 Obwód talii : 61 Obwód uda : 47 Obwód łydki :35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brzuszki, orbitrek Odżywianie : mam słabość do słodyczy,ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] Mleko 300ml 5 7 0,05 48,45 Frutina 100g 8 72 1,6 334,4 Orzechy 20g 3 4 15 160 Posiłek2 Tuńczyk/makrela/łosoś 130 g 43,4 0 21,6 368 4x pieczywo lekkie Wasa 5 35 1,2 170,8 + Oliwa Extra Vergine Posiłek3 Sałatka z tuńczyka mex 185 28,8 12,6 10,8 262,8 Posiłek4 Normalny obiad, w miarę możliwości kurczak + [...]

[...] Kartel (Białoruś) Ajyola Evgenij (Rosja) Jasuw Gautemirow (Czeczenia). Łomża, 16 czerwca 2007 r. Start: godz. 18.30 Miejsce: Hala im. Olimpijczyków Polskich ul. Księżnej Anny, Łomża Ceny biletów: Trybuny 25 zł Miejsca przy ringu 35 zł Wszystkie informacje na stronie: www.super-liga.com.pl Zmieniony przez - Moltisanti w dniu 2007-06-11 00:04:50

1 posiłek (6:30 - śniadanie I): - 2 jajka, - mleko 200ml, - Płatki owsiane 100g B: 35,4g / W: 56g / T: 22,34g 2 posiłek (9:30 - śniadanie II - w szkole): - Chleb żytni 128g, - kurczak 100g - 1 jabłko B: 29,19g / W: 69,79g / T: 8,15g 3 posiłek (10,30-11 w szkole) -chleb żyetni 128g -szynka na ten chlebek -2 plasterki wędliny 4 posiłek (14:30 - [...]

[...] odpowiednia. Mam 180 cm wzrostu, ważę 81 kg. Budowa: mezomorfik. Śniadanie (7.00): - serek wiejski 100g + 50g płatków owsianych - 100 g chleba razowego pełnoziarnistego - 35 g chleba słonecznikowego - 140 g filetu z piersi kurczaka II śniadanie (10.00): - 70 g chleba razowego pełnoziarnistego - 20 g (1/5 torebki) ryżu naturalnego - 100 g [...]