35

[...] Pozdrawiam Mój poprzedni temat został usunięty, rzekomo za naruszenie regulaminu, czytałem regulamin i nie zauważyłem w którym miejscu go naruszyłem.Proszę moderatora o nie usuwanie tematu a przeniesienie go do odpowiedniego działu. Zmieniony przez - Freddie38 w dniu 2011-08-12 19:09:35

[...] ENERGETYCZNE 2200 kcal B: 3g T: 0,8 W:2,2 RANO SNIADANIE MLEKO szklanka 200ml Platki owsiane 50g 2 jajka całe gotowane 2 lyzki oliwy z oliwek. II POSILEK( SZKOŁA 10:35) Chleb zytni pelnoziarnisty 70g ( 2 kromki) + wedlina + warzywa III POSILEK ( szkola 12:30) Chleb zytni pelnoziarnisty 70g ( 2 kromki) + wedlina + warzywa IV posilek PRZED [...]

[...] takie jakby miękie. Może mam dac sobie spokój i samo zniknie a nie katować się tym. czy to samo zniknie?? jest jakaś rada Zmieniony przez - pf81daskow w dniu 2007-08-27 15:35:06 Zmieniony przez - pf81daskow w dniu 2007-08-27 15:36:17 Zmieniony przez - pf81daskow w dniu 2007-08-27 15:37:13 Zmieniony przez - pf81daskow w dniu 2007-08-27 15:37:28

1. WIEK:18 2. WAGA:62 T.T 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:33-35 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3msc 6. DIETA: 4tyś kalorii dziennie jakieś tam ułożonej diety nie mam ale powiedzmy że jem zdrowo ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 3-4 dni 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. [...]

[...] też miksuje 11:45 posiłek 3 -pierś z kurczka/indyka smażona 150g -4 przykrywane kromki chleba razowego -jogurt morelowy 120g Pierś kurczka/indyka wkładam pomiędzy kromki 14:35 posiłek 4 -pierś z kurczaka 150 g -ryz brązowy 100g -zmiksowana marchew lub buraczki 15:00-16:00 trening 16:05(posiłek po treningowy/węglowodanowy) -Olimp Gain Bolic 100g [...]

[...] pryzcza zaczyna tak automatycznie mi wchodzic na bebenki, I znowu dudni jak przestanę ciskac to przestaje. I strasznie boli mnie szczeka. Czy to się nadaje do operacji ? Już tak mam 3 lata , teraz się boję że może mi wyskoczyć z zawiasów... co robić.. boję się że uszkodzilem sobie błędnik... Zmieniony przez - Omenome w dniu 2018-12-22 19:35:33

[...] B21,74 T30,44 WW95,36 Kcal706,6 posiłek przed treningiem - 16:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 75g Ryż brązowy - 100g Oliwa z oliwek - 15g B23,225 T17,815 WW76,8 Kcal533,35 Trening 18:00 od razu po treningu Gainer Trec-a - 50g Mleko - 250 ml Banan B19,75 T2,175 WW73,195 Kcal389,5 30 min po treningu - 19:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry - [...]

[...] +lydki D4: biceps unoszenie sztangi lamanej 12,10,8,6 mlotki 4x10 podciaganie sztangielek od kolana 4x10 triceps francuskie wyciskanie lezac 12,10,8,6 prostowanie raczki na wyciagu 12,10,8,6 pompki na poreczach 4x 10 brzuch ------------ Przerwy po kazdej serii to ok 1,30 min Po kazdym treningu wykonuje aeroboy ok 30- 35 min z gory dzieki.

[...] vs Andora 1 1,05 3. Albania vs Gruzja x2 1,59 4. Turcja vs Grecja 1 2,0 5. Azerbejdzan vs POLSKA 2 1,35 6. Szwecja vs Malta 1 1,05 7. Irlandia Pln. vs Niemcy 2 1,45 to sa moje typowania na dzien dzisiejszy Zmieniony przez - freddy18 w dniu [...]

[...] organizm że akurat nogi mam dość rozbudowane i silne z natury (udo 61cm, łydka 43cm). Z kolei przy moim wzroście jestem bardzo szczupły "u góry" (kark 42, klatka 107, ramię 35, przedramię 31) w pasie mam 92cm i mogłoby tak zostać (mam kaloryfer). Ponieważ bardzo nieregularnie pracuję i dużo jeżdżę autem ciężko mi zachować dietę złożoną z wielu [...]

[...] Błonnik pokarmowy 30 gr. BTW - 42 / 27 / 30 518 kcal • Posiłek 3 Tuńczyk w wodzie 130 gr./ chude mięso 100 gr. / ryba 100 gr. Kasza gryczana 50gr. Warzywa BTW - 35 / 3 / 33 308 kcal • Posiłek 4 Pierś z indyka 100 gr. Kasza gryczana 100 gr. Warzywa BTW - 32 / 4 / 63 420 kcal • Posiłek 5 Serek wiejski 180 - [...]

[...] W TYCH PRZELICZENIACH JESTEM ZIELONA :((( A chce zrzucic ok 25 kg w szybkim czasie Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 167 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35,5 Obwód talii: 106 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% chyba Aktywność w ciągu dnia: PRACA BIUROWA, STUDIA Uprawiany sport [...]

[...] 52.8 ///211.6 Tłuszcze: 19.4 ///176.2 Prosilbym o ułozenie chociaz jadłospisu na jeden dzien bym wiedział jak sie do tego zabrac Te suplementy zaczne uzywac: omege 3 , witaminy Multiple z olimpu , kreatyne mono i do tego dekstroze Z góry dzieki za wszystkie odpowiedzi Zmieniony przez - DraftiestDrake6 w dniu 2014-08-24 15:40:35

[...] w-0,96 papryka czerwona 25g b-0,325 t-0,125 w-1,65 oliwa z oliwek 20g b-0 t-24,9 w-0 marchew 25g b-0,25 t-0,05 w-2,175 4.posiłek ryz bialy 150g b-10,05 t-1,05 w-118,35 smietana zaw. 18%tluszcu 150g b-3,75 t-27 w-5,4 jabłko 100g b-0,4 t-0,4 w-12,1 5.posiłek megabol egg pro 20g b-18,4 t-0,8 w-0,06 tunczyk w oleju 50g b-13,55 t-4,5 [...]

[...] 1800kcal / 4 = 450g wegli 450kcal / 9 = 50g tluszczu 600kcal / 4 = 150g bialka Realizacja: Sniadanie: B/T/W Musli 100g 9,6/6,1/64,1 Jogurt 330g 6/9/47 WPC 25g 20/0/0 W sumie 35,6/14,1/111/1 Sniadanie 2: Chleb razowy 100g 5,6/1,7/51,5 Jaja gotowane 120g 16/1/0,1 Margaryna 15g 0/10/0 Carbo 100g 0/0/77,5 W sumie 22,6/13/129,1 Obiad: Ryz bialy 150g [...]

[...] robił tak jak ja) 2. pytanie KAWA. czy ona koryguje z bcaa? jak to stosować w jakich odstępach. na razie robię tak , że wstaje o 8 / 8:15 zażywam bcaa/ 8:30 pije kawę/8:35 siedzę na rowerku treningowym i jeżdżę z 30/40 minut. słyszałem też , żeby po treningu aerobowym odrazu nie jeść posiłku gdyż są jeszcze spalane tłuszcze ale... uważam to [...]

[...] niż węgle xd) I do tego zwiększe aktywność fizyczną. Na siłkę nie chodzę (brak warunków, wieś itp, wiecie o co chodzi) Co wy na to? Jak miałem 65 kg to spoko wyglądałem (trochę tłuszczu i tak było ale w przystępnej ilości), więc nie mówcie, że nie ma co w tym wieku redukować. Pozdro Zmieniony przez - Twobyfour24 w dniu 2018-06-01 10:35:34

[...] przerwy. Ćwiczenia staramy się wykonywać w jak najszybszym tempie nie zapominając jednak o właściwej technice i oddychaniu. Obciążenie, które stosuję na filmie można zastąpić hantlami lub butelkami z wodą. Film: http://www.youtube.com/watch?v=mLk3So5ATZs Źródło: www.mocni.net Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2011-12-23 18:39:35

[...] (7) 06-1998 (8) 07-1998 (9) 08-1998 (10) 09-1998 (11) 03-1999 (16) 07-1999 (20) 08-1999 (21) 09-1999 (22) 05-2000 (30) 06-2000 (31) 07-2000 (32) 08-2000 (33) 10-2000 (35) 11-2000 (36) 12-2000 (37) 01-2001 (38) 02-2001 (39) 03-2001 (40) 04-2001 (41) 06-2001 (43) 07-2001 (44) 08-2001 (45) Wydanie kolekcjonerskie (1997): Schwarzenegger [...]

[...] Ciężar do wyciskania: 50kg maksymalna ilość razy. Wiek 19 lat Moja waga to 60kg. Staż na siłowni 3lata. Wycisk max na raz 105kg. 2 miesiące temu 50kg wycisnąłem 35 razy. Tutaj moje pytania co do Obeznanych. 1. Czy lepiej wyciskać normalnie czyli łokcie rozchodzą się równo pod sztangą, czy wycisk z tricepsów? Bardziej wąsko czy [...]