35

[...] dla tego ze zaczęły mi padać kolana-tzn po wypadku stwierdzono u mnie dysplazje obu kolan i za późno zdiagnozowaną przez co teraz mam postępującą artroze i teraz w wieku 35 lat mam już jedna częściowa protezę w kolanie i za kilka lat będę miał proteze w drugim. Przez ostatnie lata zalałem się tłuszczem. Od pół roku jak ćwiczę schudłem 17 kg [...]

[...] moja waga stoi w miejscu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niby 38 ;/ Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x muay thai, 4x silownia,1x basen,3x [...]

[...] 50 I ok. 10 ryż(100g) 6,7 78,9 0,7 349 maślanka(500ml) 13,5 50 1 260 rodzynki(50g) 1,2 35 0,25 150 II ok 14 tunczyk(130g) 30,5 0 1 130 bułka(100g) 5,8 45,9 1,2 17 jajko(120g) 15,8 [...]

[...] jesli chodzi o gorna partie ciala to prosil bym o jakies cwiczonka na rzezbe Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 172 Obwód klatki: ok 104 Obwód ramienia: 35-40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 prawe 64 lewe Obwód łydki: 40 ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub [...]

[...] zobaczymy w ringu Pawła Nastulę, którego fanom MMA w Polsce nie trzeba przedstawiać. Inni zawodnicy Martial Combat Club to: Tomasz Janiszewski Wojciech Orłowski Radosław Turek Michał Wyszyński Karol Bedorf Michał Materla Kamil Umiński mmaniacs.pl Szykuje sie super gala!!!!!!!!! Pozdrawiam. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-03-30 13:24:35

Witam serdecznie, potrzebuje od Was pomocy i rady. Mam 35 lat, wzrost 170 cm 79 kg wagi. Więc spora nadwaga. Chciałbym bardzo te parametry zmienić. Bardzo mi zależy. Nie wiem czy w tym wieku się jeszcze da no ale może chociaż trochę dzięki Wam zrzucę trochę kg i nabiorę siły. Ćwiczyć jedynie mogę w tw domu. To co posiadam to jest: sztanga około 40 [...]

[...] zeby miesnie mialy czas na regeneracje? Edit2: A i jeszcze odnosnie odzywiania? Duzo białka z tego co wyczytalem,wiec mleko,ryz,kurczak i co jeszcze?:) Potrzebuje troche rad,o ile zapal mi nie opadnie,to moze cos z tego bedzie ;) Zmieniony przez - Boomslang w dniu 2013-08-12 18:36:35 Zmieniony przez - Boomslang w dniu 2013-08-12 18:47:59

[...] vs M. KRENCE (24-6, 6 KO’s) Heavyweight 8 Rounds A. WAWRZYK (17-0,10 KO’s) vs L. SWABY (25-23-2, 11 KO’s) Welterweight 8 Rounds R. JACKIEWICZ (35-8-1,18 KO’s) vs T. UZUN (31-12-2, 19 KO’s) Lightheavy weight 6 Rounds MACIEJ MISZKIN (5-0, 2 KO’s) vs MARKO ANGERMANN (2-1, 1 KO’s) [...]

[...] 30 min przed kolacją białko DNT 30 min po śniadaniu 5g kreatyny + 5g BCAA Wieczorem: godzinę przed kolacją carbo, 30 min przed kolacją białko Będę wdzięczny za Waszą pomoc i opinie. pozdrawiam Marek PS. Przepraszam że umieściłem temat w złym dziale. Jeśli to możliwe, proszę o przekierowanie Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-04-27 16:35:26

1.WIEK:18 2.WAGA:85 3.WZROST:185 4.BICEPS:35 5.STAZ NA SILOWNI:1-2 6.DIETA Zapotrzebowanie juz dawno wyliczylem,teraz sukcesywnie dodaje kalorie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8..CEL CYKLU: masa i siła 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 10.STAN ZDROWIA: bardzo dobry PYTANIE: Witam mam zamiar rozpocząc moj [...]

[...] podnośi ciś d-w czy d-p ? 3.I jescze takie troche dziwne ale nurtujące mnie pytanie, czy po sa które do tej pory wziołem a bedzie to łącznie we wszystkich cyklach 27 decki,35 omki,20 prolongatum ,10 winstrolu moge mieć już mocno "zryte zdrowie" (wiem że to cecha indywidualna" ale pytanie to mnie strasznie dręczy... za wszystkie wypowiedzi SOGI

[...] zastanawiam sie nad kolejna para, moze lzejsza?? Jak ktos w temacie to bardzo prosze o pomoc, kasa nie gra roli bo wiekszosc butow nawet z gornej polki to w US 50-100$. pozdr Michal Zmieniony przez - Michal.B w dniu 2007-09-15 06:41:40 Zmieniony przez - Michal.B w dniu 2007-09-15 06:49:35 Zmieniony przez - Michal.B w dniu 2007-09-15 06:54:22

[...] Otus + podpory pod stopy - 400zł - Kelton HOME atlas brama do sufitu HW4x2+HD6x2 - 270zł - Kelton HEAVY Drążek do ściany HD15 - 100zł - Kelton HEAVY ławka skośna HL13 - 350zł - Kelton HOTEL & SPA modlitewnik PL5 1100zł Do tego posiadam jeszcze toczone gryfy i obciążenie (gryf długi, 3 gryfy krótkie i około 70=80kg obciążenie). Jeśli ktoś [...]

[...] teraz uważam, że jednak coś jest nie tak. Nie mogę na ten moment znaleźć rozwiązania. Aktywności: Trening siłowy: 3-4x w tyg Hantle 9,5kg na rękę każda partią oddzielnie od 35 do 55 minut dzień treningu, wcześniej było to trening obwodowy ale nie przynosił zadowalających rezultatów. Cardio : Trening ABS 2 do 3x w tyg bez sprzętu, na własnych [...]

[...] kg czystej masy, czasem skacze do 77 a nawet 77,5 a potem znowu spada, ale to powolny proces. Jestem na redukcji, więc nie spodziewam się tutaj jakichkolwiek przyrostów. 35,3 kg tłuszczu 31,6% tkanki tłuszczowej Obwody : Zmierzę dziś wieczorem. Wyniki siłowe : Wyciskanie sztangi 50 kg - wiem, że mało, ale w obecnej chwili siła nie jest moim [...]

[...] aby utrzymać to co wypracowałem do tej pory. Czy taka dietka by przeszła?: I Posiłek 6:00 Płatki owsiane 100g Rodzynki 20g 2 Jaja kurze B 27 W 84 T 21 Kcal 650 II Posiłek 10:35 4 Kromki chleba ciemnego 4 Plasterki szynki 4 Plasterki sera B 15 W 70 T 8 Kcal 460 III Posiłek 13:25 4 Kromki chleba ciemnego 4 Plasterki szynki 4 Plasterki sera B 15 W [...]

[...] (kolacja) Chleb żytni razowy - 70g Oliwa z oliwek - 50g Ser twarogowy chudy - 250g czy na kolacje może być dla odmiany pucha tuńczyka lub pasta jajeczna z tuńczykiem? Jeśli będzie okej to wcielam jeszcze w to nowy trening, ale to już inny dział :) Zmieniony przez - Elyo w dniu 2011-02-05 15:35:22 Zmieniony przez - Elyo w dniu 2011-02-05 15:39:37

[...] serowych z masłem orzechowym (240 kal, 13g tł.) - 1 ciastko ryżowe (365 kal, do 1g tł.) 40g batonika z mlecznej czekolady (210 kal, 13g tł.) - 4 połówki suszonej moreli (35 kal, do 1g tł.) 1/2 szklanki lodów (135 kal, 7g tł.) - 1/2 szklanki mrożonego jogurtu (105 kal, do 2g tł.) ciastka ponczowego, bez nadzienia (210 kal, 12g tł.) - 1 grzankę [...]

[...] 70 kg powinno to być 2275kcal. Tu jest właśnie problem bo ze wzoru wyżej wyszło dużo więcej kcal bo 3665kcal. Trzymając się 5g/kg ww,2g/kg b, 0,5g/kg t powinienem zjadać 350 g ww, 140 g białka i 35 g tłuszczu. Ale to da tylko 2275 kcal. Jeśli natomiast będę chciał dostarczać 3665kcal to muszę jeść 458g ww, 274 g białka i 81 g tłuszczu. Nie [...]

[...] treningu, gdyż nie chcę się zniechęcić. Jakieś propozycje na plan ćwiczeń? Moja dieta to: -7:00 płatki owsiane lub kakao, kanapki z dżemem niskosłodzonym i nuttellą -11:35 serek wiejski, chleb (tutaj pojawia się kolejny problem, gdyż mogę mieć tylko dyniowy, razowy i słonecznikowy, który byłby dobry? -obiad w szkole - czyli co niedobrego [...]