35

Niezle. Jak to jest z carbo np rocznymWzialbym ale leki mam Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2007-11-03 19:15:35

edit: dorba wlansie listonosz przyniosl :D edit 2: ale zescie kurva smak do***ali nienawidze banana :D Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2007-11-07 14:15:35 Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2007-11-07 14:24:08

500 km? z Wawy do Chełma? aleś wymyślił wg Google maps: 234 km - około 3 godz. 35 min a do Krakowa: 290 km - około 4 godz. 24 min Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-10-02 20:43:26

Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g - mleko krowy 300g - rodzynki --------------------- - łyżka miodu --------------------- - dwie bułki czarne z masłem 100g - 4 plasterki pomidora --------------------- - troszeczkę natki pietruszki --------------------- - 6 orzechów włoskich --------------------- - dwa jaja gotowane ok ale orzechy [...]

[...] barki niż na klatę... Dodam też moje wyniki w wyciskaniu, może się przyda... Wyciskanie prosto: 12/10/8/6 44kg/48kg/52kg/56kg Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/6 13kg/15kg/17kg/19kg (tu nie wiem czy lepiej jest stosować progresję, czy stały ciężar) Rozpietki: 10/10/10/10 9kg/9kg/9kg/9kg Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-02-05 23:39:35

TRENING NR.5 Podciąganie szerokim nachwytem 12,17,22,27,31,35,39,43,47,50 Dipy na kółkach gimnastycznych 9,14,17,20,23,27,30,33,37,41,44,47,50 Wiosłowanie sztangą 25,5 kg do mostka 23,36,54,68,80,100 Pompki z wychyleniem ciała w przód 10,18,26,34,40,50 Podciąganie zbytnio się nie różni od poprzedniego razu, dipy lekki progress. Podciąganie [...]

[...] myślę takie drobne, tyle ile utrzymam na prostych rękach przed sobą. Na tę chwilę celem jest podniesienie połowy masy swojego ciała, koło 70 kg więc obieram za cel 35 kg, na 3 powtórzenia. W pierwszych dwóch ćwiczeniach, czyli podciągnięciach i dipach. Cel dla pistoletów to zrobienie znów pełnego powtórzenia(wcześniej kilka wchodziło), [...]

Tabela po 6 kolejce: 1. -kaczy- 40 + 6 = 46 2. dort 39 + 2 = 41 -. Miechu.juve 38 + 3 = 41 -. Vieira 38 + 3 = 41 -. Black Pete 38 + 3 = 41 -. WojTAS7 37 + 4 = 41 7. Gianlugi 35 + 5 = 40 8. nuber1one 30 + 4 = 34 -. wikt 29 + 5 = 34 10. Pippo 26 + 6 = 32 11. Pawlikus 25 + 4 = 29 -. Andzik17 24 + 5 = 29 -. Beev 23 + 6 = 29 -. Kwaszczor 23 + 6 = 29 [...]

[...] 45 + 6 = 51 8. number1one 39 + 8 = 47 9. wikt 40 + 4 = 44 10. Kwaszczor 32 + 11 = 43 11. Andzik17 37 + 5 = 42 12. kiki88 32 + 8 = 40 13. Pippo 37 + 2 = 39 14. Beev 33 + 2 = 35 15. Mateuszsz1 = 31 16. Pawlikus = 29 17. bartek-brt = 22 18. Tomason15 = 11 19. Tomas23 = 10 20. Inter363 = 6 21. ginger91 = 5 Typerem kolejki został Kwaszczor, który [...]

[...] 139 + 5 = 144 11. karbonelfc = 55 Typerem kolejki został Wojtas7 Liderem jest Miechu.juve 32 kolejka: Genoa - Lazio Juventus - Inter AS Roma - Lecce Atalanta - Reggina Cagliari - Napoli Catania - Sampdoria Palermo - Bologna Siena - Chievo Udinese - Fiorentina AC Milan - Torino Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2009-04-18 12:35:53

Tabela po 35 kolejce: 1. -kaczy- 210 + 4 = 214 2. WojTAS7 205 + 6 = 211 -. Miechu.juve 203 + 8 = 211 4. Black Pete 190 + 1 = 191 5. Kwaszczor 186 + 3 = 189 6. Andzik17 182 + 3 = 185 7. Pippo 176 + 8 = 184 8. wikt = 165 -. mateuszsz1 161 + 4 = 165 10. kiki88 = 159 11. karbonelfc = 55 Typerami kolejki zostali Miechu.juve i Pippo, którzy zdobyli po 8 [...]

Ta, Bisping tętno spoczynkowe 35 przy jego masie mięśniowej i nie jedzie na dopingu, plizzz xDD

[...] oczywista oczywistosc. tylko,ze akurat oni robia wokol siebie ogolny szum, nie za bardzo bazujac na oskarzaniu innych o doping,a co najwyzej jest to jeden z elementow ich gadaniny,bo po prostu pie.prza o wszystkim,co wywoluje kontrowersje. no i poza tym,zdaje sie,ze cos tam potrafia boksowac. Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-02-18 18:35:02

[...] roku :-( Za to cała reszta karty wręcz przeciwnie :-) Goldberg wykrakał przed walką "nie mieliby państwo nic przeciwko gdybyśmy teraz zakończyli" %-) ehehe "White girl wasted" - so true %-) http://www.mmafighting.com/2011/12/04/marcus-brimage-meets-hero-rampage-jackson-after-tuf-14-finale/ Zmieniony przez - lord raV w dniu 2011-12-04 13:35:43

[...] (przynajmniej czesciowo) ilosc powt nie ma sie ograniczac do napisanej przez kogos strefy niektorzy za doslownie biara niektore zeczy i twardo trzymaja sie regul wymyslonych przez kogos innego sluchajcie wlasnego organizmu i zmien podpis Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-18 17:51:35 Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-18 17:52:03

No może przesadziłem, ale masz sporą niedowagę więc bym na twoim miejscu masował. A przy łapie chciałeś napisać 35 czy 25 ??

Piątek Naramienne 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie - 12 x 20 kg, 10 x 25 kg, 8 x 32,5 kg. 2. Wyciskanie sztangi w górę 3 serie - 12 x 30 kg, 10 x 35 kg, 8 x 45 kg. 3. Wyciskanie sztangielek 3 serie - 12 x 12 kg (jedna sztangielka tyle waży) 10 x 14,5 kg, 8 x 19,5 kg. 4. Odwrotne rozpiętki 3 serie - 12 x 15 kg, 10 x 20 kg, 8 x 30 kg. [...]

[...] - 12 x 55 kg, 10 x 60 kg, 8 x 70 kg (ost. 60 kg) 3. Martwy ciąg 3 serie - 12 x 40 kg, 10 x 50 kg, 8 x 70 kg (ost. 60 kg) 4. Maszyna na motyle ( ) 3 serie - 12 x 25 kg, 10 x 35 kg, 8 x 45 kg. Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojac 3 serie - 12 x 15 kg, 10 x 20 kg, 8 x 30 kg (ost. 30 kg) 2. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3 serie - 12 x [...]

Sie wie Chodzi mi tylko o to, że do wakacji na pewno jeszcze trochę przymasuję (obecnie 35 w łapce, może jeszcze z 2-3 cm? Marzenie ) i przed latem się lekko orzeźbić. A potem znów cały rok masa i rzeźba przed latem hehe, tak to widze.

[...] leżąco 3 serie - 12 x 20 kg, 10 x 25 kg, 8 x 30 kg 2. Francuskie sztangą w siadzie 3 serie - 12 x 12 kg, 10 x 14,5 kg, 8 x 17 kg. 3. Prostowanie na wyciągu 3 serie - 12 x 35 kg, 10 x 45 kg (ost 40 kg), 8 x 55 kg (ost 45 kg) Wyciskanie na płaskiej - nareszcie! NARESZCIE TO POSZŁO PO MOJEJ MYŚLI!!!!!!!!! NARESZCIE PRZEŁAMAŁEM SIĘ! Na trening [...]