35

[...] zmienie na pewno. Jutro czuję okrutne zakwasy więc być może przesunę trening siłowy na wtorek.czwartek/sobota - zobaczymy. Przydałby sie taki minutnik zeby mi czas pykał jakimś sygnałem ale poradziłem sobie z zegarem ściennym który oparłem o drzewko(bo w ogrodzie cwiczyłem) A żem wywód ***nął Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-05-15 14:35:06

[...] poszla do przodu. Uważam, ze razem z plecami są to moje najsłabsze partie, więc postęp cieszy :-) Waga na czczo 73kg Obwód klatki 99 cm Obwód pasa 79 cm Biceps prawy/lewy 36/35,5 cm Udo prawe/lewe 60/59 cm Łydka prawa/lewa 39,5/38 cm Trening Tutaj też jestem usatysfakcjonowany, we wszystkich ćwiczeniach na plus. Dokładnie co i jak wrzucę jutro

Bicepsy Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 30/12 35/12 40/10 45/10 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 15/10 17,5/10 20/8 Uginanie przedramion ławka Scotta 40/10 x4 Tricepsy Wyciskanie sztangi leżąc w bardzo wąskim uchwycie 80/12 100/10,9,6 pompki poręcze +20 +30/10 +40/8 Wyprosty przedramienia na wyciągu górnym 4,5,6szt/10-12 [...]

[...] na orbi Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 30/12 40/12 45/10 50/8 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 15/10 17,5/10 20/8 Uginanie przedramion ławka Scotta 40/10 x4 Wyciskanie sztangi leżąc w bardzo wąskim uchwycie 90/12 95/12 100/10 105/8 pompki poręcze +20 +30/10 +35/8 Wyprosty przedramienia na wyciągu górnym 4,5,6szt/10-12 aeroby

60min aero Wiedziałem że i mnie to nie minie zlapało mnie jakieś przeziebienie, gardło boli, niedobrze. Będę faszerował sie witaminami i zobaczymy mam nadzieje że mnie do końca nie rozłoży. Po pracy planuje jeszcze zrobić trening siłowy PLECÓW. waga 92,5kg czyli sukcesywnie w dół Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2015-01-09 08:35:27

[...] /SFD/2018/1/13/1b3eac5a14db4715bd076e98d1e12bf1.jpg W drugiej było już lepiej /SFD/2018/1/13/7465db0a341d434386582fdeeb997e9a.jpg Niestety naszym zawodnikom latanie na Kulm nie służy. Zbyt wiele pkt Kamil nad Freitagiem nie nadrobi. Oby te słabsze występy nie wybiły go z dobrej dyspozycji. Zmieniony przez - wikt w dniu 2018-01-13 15:51:35

[...] Długości ruchu nigdy nie mierzyłem - ale fazę negatywną robię zawsze trochę dłuższą. Mój rozkład jest następujący: Klatka 5/4/3 Tric 5/4/3 Najszerszy 5/4/3 Grzbiet 5 Bic 5/4/3 Barki 5/5/5 Przedramiona 5/5 Nogi 5/4/5 Łydka 5 Robię wyłącznie regresją. Progresja moim zdaniem nie ma sensu Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-03-27 04:35:58

[...] tam również są ćwiczenia izolowane, dlatego myślałem, że parę takich ćwiczeń nie zaszkodzi. "jak będziesz chciał to mogę Tobie zaproponować pewien plan całościowy. " - jaki plan masz na myśli? Zmieniony przez - Wizard112 w dniu 2009-02-21 09:53:35 Zmieniony przez - Wizard112 w dniu 2009-02-21 09:54:45

ooj weś mi nic nie mów, ja miałam anulowaną nockę bo musiałam męczyć jakąś obesraną biologię a mówiła mamunia "nie idź na bio-chem!" morał? trzeba zawsze słuchać mądrej mamusi

Dragon: na jakies 5 dni geniusze z Piotrkowskiej firmy SOFT odlaczyli mi neta

Mnie tez to w****ia. Postawilem pieniadze a tu odwalaja takie rzeczy na tym boisku Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-05-17 22:16:47

nie!! nie lubię Francuzów a najbardziej wysławianego ostatnio Zidane'a ale koniec o mundialu ;)

Kuba powiedz mi co się stanie jeśli dostało się powołanie na zgrupowanie, a nie można na nie pojechać? dostanie się powołania na następne? Zmieniony przez - Kania_ w dniu 2006-07-10 23:35:32

Za***isty to ja mam. 35 godzin tygodniowo w klasie maturalnej ****a ich mać. Basia z czego zdajesz mature?

[...] wyprowadzać ciosu i trzymać garde 1820189 16:31:49 14 Ja 16:31:59 Ja 16:32:17 masz jeszcze duzo czasu 1820189 16:32:19 czego ha ha Ja 16:32:19 papapa 1820189 16:32:35 pa 1820189 16:32:57 koleś jaki ty jesteś głupi 1820189 16:33:27 pomyśl przecie ci mówie wyraźnie mam strasznie dużo do najpliszego klubu Ja 16:33:45 to [...]

[...] w domu na piłce rewleksówce po 2 miesiącach treningu w klubie boxerskim ban 18:42:31 raven riley ma przecietne cycki ( ) Ja 18:42:59 jeśli umiesz to trenuj ban 18:44:35 według mnie jest bardzo lepiej sie trenuje(nie trzeba mieć tyle praktyki w klubie) jak przy trenowaniu w domu na worku ( ) Ja 18:46:07 musisz coś umiec żeby trenowac w [...]

[...] goli w barwach Violi w Serie A. Pokonał bramkarzy 152 razy w 243 meczach (o dwie bramki więcej od Szweda). Jednak był to niestety ostatni mecz Batigola w barwach Violi. Za 35 milionów dolarów kupiła go AS Roma. Również w tym przypadku, prawie 10 lat po odejściu Baggio z Fiorentiny, kibice na znak protestu przeciw decyzji prezesa klubu o [...]

[...] Heh rozumiem ze chodzi ci pewnie ze im wiecej sie cwiczy to tym bardziej powinno sie wychodzic "do ludzi" do klubow by poznac innych techniki ale uwierz ze mam juz tego dosyc. Pozatym krzych666 z dzialu trening rowniez cwiczy w pokoju/domu a juz nie ma 20 lat czy nawet 35;) Ale rozumiem twoje obawy tez mialem takie wahania na poczatku.

[...] to nie ten program z polsatu gdzie sie spelnia architekturalne marzenia, ale napewno bedzie tu inaczej - pusciej no nic pozdrawiam i dziekuje za pozytywne komenatarze i sledzenie watku. edit: a moze ktos ma jeszcze jakas osania porade dot remontu? bo w pon bd juz po ptakach Zadnych porad?... Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-11-06 10:35:39

Masa dzień 35 Dzień treningowy Fajny pozytywny dzień, dużo słońca w Poznaniu, no aż się chciało żyć, dzisiaj trening biceps, klatka, poszło gładko. Generalnie: Wycisk na płaskiej 4s 10p Wycisk na dodatniej 4s 10p Uginanie ramion ze sztangą 4s 12p Rozpiętki 4s 14p Uginanie ramion z hantlami( z supinacją) 4s 12p Seria 4 była w każdym ćwiczeniu po [...]