35

[...] George: HST to inny trening i tez moze byc na sile... tylko czasu moze na nim zabraknac.. Pewne racjonalne podstawy konstrukcji obu treningow sa jednak te same. Poki co w tej chwili jest na mase(10powt), pozniej na mase i sile(5powt) a na koncu na czysta sile wykorzystujaca nowa mase(3powt). Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-19 00:10:35

[...] sobie bo sie Wodyn wkurzy znowu Liczymy ze jeszcze nie bedzie porazki na barkach! edit: zreszta z barkami to jest tak, przynajmniej ja tak mialem, ze wydaje sie ze juz nie mozna a zwiekszasz ten ciezar i zwiekszasz i jakos ciagle idzie; tylko ze mnie jeszcze ograniczaja problemy z kregoslupem Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-29 19:25:35

[...] dole podałem moje osiągniecia :D moje dotychczasowe osiągniecia: -wyciskanie na płaskiej 55kg ZACZNIESZ OD POLOWY -na bica 40kg(sztanga) WEZ POPRAWKE NA OSZUKIWANIE, BEDZIE 35, TAK JAK BARY -wyciskanie w wąskim uchwycie 45kg ZACZNIESZ OD POLOWY -klasyczny martwy ciąg ok.45kg KLAMIESZ W ZYWE OCZY. -pełny przysiad 45kg KLAMIESZ W ZYWE OCZY. [...]

za duzo chcesz robic naraz,pomału chłopie! czyli co chcesz powiedziec,ze nie bedziesz miał przerw miedzy seriami?zajechał bys sie jak bys cwiczył 44minuty bez przerwy,A PRZERWA MUSI BYC A CO DO BRZUSZKÓW TO MOZESZ WIECZORKIEM ROBIC PRZED MYCIEM SIE(NIE KONIECZNIE) JAK TAK BARDZO CHCESZ Z 3 RAZY W TYGODNIU ROBIC!!! Zmieniony przez - stabik w dniu [...]

WSOSP: nieprecyzyjny link chyba... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-26 18:42:35

[...] martwy ciąg => 85kg => 71kg -> 83,5% Wyciskanie nad głowe siedząc=> 33kg => 28kg -> 84,84% Unoszenie sztangi podchwytem=> 34kg => 28kg -> 82,35% Wyciskanie klasyczne leżąc => 50kg => 41kg -> 82% Przysiady ze sztangą =>40kg => 33kg -> 82,5% Wyciskanie leżąc wąsko =>40kg => 33kg -> 82,5% [...]

pomylka 35 mi brakuje,a nie 25 sorki

[...] kolo 60kg No i ile na mase Ci weszło tez byłoby dobrze wiedzieć. Ile kg to nie wiem ale obwody ci mogepodac po XX tygodniach bylo/jest klata: 98/106 poszlo 8cm bic: 32,5/35,5 poszlo 3cm talia 76,5/79 poszlo 2,5cm udo: 51/55 poszlo 4cm WODYN: Ja nie śmiem kwestionować jakichkolwiek Twoich racji. Chciałem tylko spytać czy masa według Ciebie [...]

Malo, dlugie przerwy. Tak na jednej buleczce prawie 4 godziny? Jak mowisz ze naprawde nie zdazasz to moze byc ten gainer... Dorzuc po tej bulce o 10:35. A jogurt z platkami mozesz przesunac na 19. Jestes pewien tych 300g kakao? Tylko trzebaby rozkminic ile dodac bo wydaje mi sie ze ilosciowo jest dosc ladnie, proporcje tez wypas (liczylem 200g [...]

Ehh to wiem ale to tylko w rozgrzewce / Czy w wlasciwych tez ? :D Edit. Juz znalazlem :D 11 str:P Dzi jakie efekty miales po tym planie? bo zastanawiam sie czy robic hst czy ten plan? Zmieniony przez - Madox999 w dniu 2007-07-13 17:35:32

[...] czy Ci sie podoba a potem juz na stale robic ten program. Wez tez pod uwage ze jest to program zrobiony tak, ze kazdy poczatkujacy czy mlody zawodnik sie w nim dobrze i bezpiecznie sprawdzi. To jest trening ktory uczy Cie cwiczyc i wykorzystywac optymalnie cialo do wysilku przy okazji rozwijajac. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-07-14 11:35:46

panowie co myślicie o antku z axio,bo mam dostep. Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-11-09 12:35:02

na 35

slawle what the f*** is WD-40 ? acha ok i know Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-11-09 16:08:35

zawsze sie zastanawiaalem co by bylo gdybym mial mame taka 35 lat i naprawde wy***ana jak z pornola i akurat bym byl na cyklu

Mnie rodzina nigdy nie "ruszała",ale gorące 35-tki owszem

Łoli gratki, ze wkoncu sie za siebie wziales. ja dzisiaj na wieczór idę na basen+sauna. 24zł za dwie godziny, myśle ze sie oplaca. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-11-10 14:27:35

Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-11-10 16:02:35

od poniedziałku narazie susta 500mg e2d. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-11-10 20:17:35

****a strefa wlasnie sobie przeczytalem ze juz czytales wszystko marek opisal w tym linku Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-11-11 11:35:38