35

ja muszę się wziąć za bieganie.. i chyba też będę biegać przed szkołą, bo po znając życie nie będzie czasu... z resztą w czwartki np. zaczynam szkołę o 12:35, więc spokojnie mogę biegać przed szkołą nie wstając o jakiejś nieludzkiej porze no ale zobaczy się jak to będzie... kurka jak mi się nie chce pisać wypracowań z angielskiego na jutro i [...]

wychodzi = 89 g tłuszczu ( bo z 2310 kcal, 35% to 808kcal) 144 białka 231 WW ... ok, proszę Cie tylko o odpowiedź, na powyższe pytania jeszce, ew kogoś jeszcze do oceny ;-) -- ORAZ czy przy tym ewentualnym większym spozyciu tłuszczów, obcinać węgle dalej tak samo i dodawać protein ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2012-04-23 10:02:32

ok, dzieki. czyli zwykle maslo do kanapek od jutra ;-) ps. czyli powiedzmy ze będę jadł 40% cukrów / 25 % bialek/ 35 % tłuszczów 2600 kcal i wtedy jak obcinać te kcal ? tak jak napisałem wyżej? czy wtedy pociąć z tłuszczów ? :-? Zmieniony przez - f***master w dniu 2012-04-23 14:26:20

spoko, czyli jajeczka zamiast teflon, to nawet lepiej na smalcu smażyc ? 2600 wyszlo mi więc : 40% ww = 260 g 25 %b = 162,5 g 35% t = 101 g ... będzie ciężko ;-) mam nadzieję, że widziałeś że teraz waże "aż" 71kg i nie liczysz pod 85kg byka %-) ale na tych 2300 zle nie było, wiec 2600 tez być może będzie dobrze.. w razie co zapraszam do [...]

****a ale zrobcie taka dobra a nie ze 40 okien mi wy***ie niech jedna osoba zrobic zgadajcie sie kto a nie 10 osob robi i kazdy zaprasza Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-11-04 20:54:35

czesc geje;d wczoraj 1 raz tuna and coke powiem wam takie sobie ale chyba najlepsza postac tuny jaka jadlem Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-11-06 11:35:20

siema fod, z***ales mi 1500 Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-11-07 13:35:23

Lekki odkop, ale z czym wam to najlepiej wchodziło? Ziemniaki, ryż, kasza, makaron? ale lipa, cebula mi się przypaliła i wyszło straszne :/ Może jutro zaryzykuję jeszcze raz. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-19 16:35:23

[...] posiłki tak: mięsko/jajka + kasza gryczana/ryż brązowy/płatki owsiane + orzechy/oliwa/olej kokosowy (poza kolacją, gdzie daję mięcho+tłuszcze). Potem zwiększam lub zmniejszam to co trzeba, tak, żeby wbić się w rozkład. I taki schemat jest pomocny bardzo, bo wiesz, że syf Ci nie wpadnie. Zmieniony przez - Crispy w dniu 2012-08-20 23:04:35

[...] Oby tylko nie jako omlet Zaraz chyba przyniosę brata piec gitarowy do piwni Głośność podkręcona na 1/10 i już słychać mnie w całym bloku Nawet ciekawie pisze sie samemu ze sobą... Siedząc samemu niewiadomo.. czy spać, czy się napruć czy może pójśc i komuś zawpierdzielać:D Albo ktoś mi.. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-01 01:19:35

Ach ta spostrzegawczosc.... "Ani pogrubiona ani nic" A jak jesteś to narzekasz Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-17 18:26:35

jestem pilotem wycieczek- mam kontakty i nawijkę:D trenuję SW w dwóch klubach- mam potencjalnych klientów remik- przegrałeś;) Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-17 18:35:16

Rude a najgorsze jest to,że teraz nagrywam filmiki,a nie mogę ich wrzucić na YT nie chcą mi się przesłać wczorajszych też nie wrzuciłam nic...uciekam dopieszczać klatkę i plecy

1,35

Ewelinka ale nie dawałaś jeszcze filmików z MC Wiosła Pewnie technika kuleje Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-01-22 11:35:22

nie wygwiazdkowało to jest wtedy gdy koleś mówi weszłem..... :) Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-22 17:16:35

nie jest priorytetem ale beznadziejny partner w łóżku oznacza beznadziejny związek i ci się odechciewa wszystkiego Dokladnie, a whoy jest takich cepow, co maja dobre laski, a nie potrafia ich zaspokoic. Takich to ja bym odrazu fajt fajt ! i szkoda kobity a kobiety w przedziale 33-40 maja najwieksza ochote na seks. rude nie zamoczyles jeszcze [...]

CZEKOLAAAAAADAAAAAAA! Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-26 22:22:35

[...] 03:00 - chleb razowy żytni 100g, tuńczyk w sosie własnym 120g. B:40g, W:45g, T:1g 6. 06:00 - chleb razowy żytni 80g, pomidor 150g, jogurt naturalny 80g, twaróg lekki 125g. B:35 W:49 T:2g W sumie : kcal - 2490 białko - 177g węgle - 280g tłuszcze - 70g Chleb piekę sam na zakwasie, z reguły używając tylko mąki razowej żytniej. Nie wiem niestety jak [...]

no oni mysla a raczej udaja bo witka nie rosnie i nadal te 35 w kablu