35

siema bo w żadnym nie yebałes 2g teścia Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-04-14 17:07:35

65 sie pomylily imprezy drugi od lewej strony ladnie zrobiony byl Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-04-16 22:35:09

miałem tam kiedyś konto do wyszukiwarki. miałem chyba z dwa posty napisane. w Twoim wątku byłem. a nick jest jakiś dziwny jakieś cyfry i 3 litery - jak znajdę to się zaloguję i dam Ci soga. ja tam wiem kto jest haker i w linki nie wchodzę. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-04-18 12:03:35

mysle ze zjedziesz do 35%bf i bedzie dobrze zmniejsz Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-04-18 22:12:57

tak ... nie ma to jak palenie gumy ale tych psich grzybów to bym nie zbierał btw wiesz czemu takie duże rosną? bo w tej wiosce jest tylko jedno drzewo Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-18 22:32:35

mico łapciuchu obczaj @ Zmieniony przez - dan-marko w dniu 2009-04-19 23:17:35

[...] a reszta ziomków brata kumpla sie bujała jak by z mordowni wracali nad ranem a nie ze szkoły z plecaczkami , jeden kozak patyczak na szyji jakiś trybal rispekt musi być tylko ze potem hvj wie gdzie on prace znajdzie ale to nie ważne ważne żeby budować sobie opinie od małego co za d****.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-04-20 15:32:35

mój text za to nie był cześć owna Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-20 22:35:46

Jedni mówią, że na pierwszy raz 100mg e4d styknie inni żeby bić po 200mg siwy pisze 300 i jak tu kurva zdecydować vide cul fide - poprawnie pisane Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-04-21 08:35:12

i tak ja skończę KONIEC Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-21 15:13:35

[...] tuńczyk ma zapach ryby, ale po nim nie jedzie z buzi :D:D pozatym od czego są gumy orbit :P:P Mi sie tućńzyk już znudził na uczelni, wiec od stycznia będę sobie nosił 130gram tuńczyka zmieszanego z 50gramami ryżu :D:D posiłek 1,4,6(nie widze tam tych rodzynek i migdalów!!) bardzo fajne Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-19 17:02:35

Trening wczoraj Wykroki 10-8-6 45-50-50 Drążek 9-8-6 MC 10-8-6 75-80-85 Wycisk sztangi na poziomej 10-8-6 47.5-52.5-55 Wyciskanie na barki z klatki 8-7+ filmik wyzej 35-40 Pompki na poręczach 12-10 Uginanie ramion ze sztanga 10-8 25-30 Trening był dość ciężki :) ale owocny :D drążek powoli mi wychodzi i to cieszy .

Trening z wczoraj : Plecy + Biceps Drążek ciężar ciała 10-8-6 Wiosło sztangą : 12-10-8-6 35-45-55-65 Wiosło siedząc do brzucha wyciąg 10-8 45-50 MC 10-8-6-6 65-75-85-90 Uginanie "młotki" 10-8-8-7 12-13-16-18 Modlitewnik 11-9-8-6 18-23-18-23 Pompa na bicepsach masakryczna, robiłem przez 9 tygodni FBW to nie miałem zazwyczaj aż [...]

[...] poprawy mojej sylwetki najbardziej zależy mi na masie siła na 2 miejscu :) Atkualnie / Moje cele na najbliższy okres : Klatka 101/105 Biceps 32/34 Pas 81/80 Udo 56/59 Lydka 35.5/38 Przedramie 28.5/30 WAGA : 70.5/74 Siłowo : WL: 75/80 Przysiad: 90/100 MC 125/135 Wycisk na barki 40*8/47.5*8 Dziękuje wszystkim za miłe słowa które bardzo motywują [...]

TRENING Plecy + Biceps MC BoX Squad postanowiłem spróbować i nie żałowałem 12-10-8-6 /80-95-105-112,5 KG Wiosło sztanga 12-10-8-6 / 30-35-40-45 Drążek 8-8-7 BICEPS Mlotki dzisiaj poprawiłem technikę mniejszy ciężar 12-10-8-6 /10-12-12-13 Uginanie ze sztangą 12-10-8-6 / 20-22,5-22,5-25 tutaj też bardziej na pompe niż siłę :) Ogólnie biceps się [...]

[...] ;-P Tak wiec bedzie dobrze.. Masa idzie, brawo za postepy.. Jak wleci to dam Soga No i wlasnie co do postepow, te pomiary sprzed pol roku i te mierzone niedawno, no tylko pogratulowac, waga +15kg.. Jestem pelen podziwu Oby tak dalej, jedziesz z tym koksem ! Wpadnij do mnie :> Wszedl sog Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-02-21 13:01:35

[...] 5-10 Kg jutro czas na przedramiona i plecy :) Ps Trochę się w*******m bo nowa siłownia w Sobote jest zamknięta i muszę skorygować plan na pon wtorek - czwartek piatek :/ a miałem plany piatek sobota - pon wtorek ale cóż dostosuję się ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-23 16:56:47 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-23 17:02:35

żeś mnie dobił :D ;( co ty myślisz że za darmo ? :D odrazu powiedziałem że 5 wejść za darmo a ona OK wiesz zawsze 25 zeta w kieszeni ;] Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-25 22:59:35

Progresja dla ćwiczeń mojego FBW :) 1.2 to 1 trening drugi trening itd :) 8 tygodni daje łącznie 24 treningów Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 18:54:35 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 18:54:47

takie fotki w biegu ;) po 2 tygodniowej przerwie ;) cyce bokiem ;d Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-05 16:34:08 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-05 16:34:47 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-05 16:35:10 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-05 16:40:31