35

Trening A. 1.Siady 5x5 45/50/55/60/65 2.WL 5x5 45/50/55/60/66 3.Wiosło oburącz 5x5 35/45/50/55 4.Wl wąsko 3x10 zapomniałem zrobić tego ćwiczenia, nie wiem dla czego, w zamian pompki wąsko 3x10... 5.Brzuszki trad. 3 serie 30/25/25/ 6.Wspięcia na palce 4serie 20/15/15/10 1-Lajt na maksa. 2-Wszystko gładko, w ostatniej seri zapas jeszcze na 3/4powt. [...]

Dzień 11 26.11.2010r. Trening B. 1.Siady 5x5 45/50/55/60/65kg 2.Mc 5x5 67,5/75/80/85/87,5kg 3.Wyciskanie stojąc 5x5 25/30/30/35/35kg 4.Podciąganie podchwyt 6powt(+2,5kg)/6powt(+2,5kg)/6powt 5.Brzuszki trad. 3 serie 30/25/25 6.Wspięcia na palce 4serie 20/15/15/10 1. Pogłębiłem siad, było dobrze, w miarę łatwo 2. Jest filmik z 1 i ostatniej [...]

[...] - Drążek do podciągania - Wyciąg górny (na triceps/plecy/ew.brzuch) - 2 stojaki wolno stojące - Hantle *2 pary 8kg *2 pary 3kg *1szt. 7,5kg - 2 krótkie gryfy (ok.35/40cm) - 2 gumy na podłogę do MC (patrz:filmiki z mc) - 4 zaciski do sztangi - ławeczka do brzuszków - ławeczka regulowana (prosta i skos +) - skakanka - poręcze do pompek [...]

ło k**wa hahahaha dobre to było, ta gleba^^ ja ocenie Cie obiektywnie:P wszystko po kolei:) 1. Słabo na nogach, może to spowodowane tym że troche mało miejsca, ale ruszaj się więcej:) nie jesteś duży a wydajesz sie być ociężały:) ja przy 97kg dziś skakałem jak gazela i szybki lewy prosty:) 2. Dystans chyba go nie czujesz zbytnio 3. GARDA!!! stary [...]

[...] z manym z siłowni więc dałem do piecyka, szczególnie ostatnia seria z drop setem. Brzuch 1.Brzuszki jak brzuszki, łatwo Łapka ładnie się spompowała : Prawy biceps-36cm---->37,3cm Lewy biceps-34,5cm---->35,5cm b.pompy-----na pompie Trening udany Przed treningowy posiłek Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-12 20:50:03

[...] takiego typu treningu, więc to najmniejszy problem. 1/2 trasy była pod górę. Przerwy były w biegu. Od 6min. do 7min. było rozciąganie. Potem od 16min. do 17min. musiałem odpocząć z powodu bolących łydek... Ogólnie bieg nie najgorzej biorąc pod uwagę długą przerwę od takiej aktywności fizycznej Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-20 16:23:35

[...] jeszcze podłużne lustro nad poręczami do pompek Oceniajcie jak wam się podoba heh. http://www.youtube.com/watch?v=SWZbdc0CStY Filmik jednak nie oddaje klimatu aż tak bardzo Co do treningu to wszystko będzie wyglądało następująco : Poniedziałek/ Wtorek/ Środa/ Czwartek/ Piątek/ Sobota/ Niedziela Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-22 21:35:06

http://www.youtube.com/watch?v=-f1cwycSWq0 BIEG Dystans- 5,2km Czas biegu- 35 minut ( z tego 7minut "odpoczynku") No to tak, muza poszła w ruch, muszę przyznać że muzyka daje kopa srogiego ! Od dzisiaj zawsze z muzyką biegam, ćwicze itp. Moja trasa biegu przebiegała przez tory kolejowe które były zamknięte i musiałem czekać 7min... [...]

Dieta uległa delikatnym zmianą bo stary wpyerdolił makaron co se zostawiłem na po treningowy posiłek i muszę od nowa robić........ Wszystko się wydłużyło .... 7:50- Omlet, 3 białka jaj, 1 żółtko, 50ml mleka, 50gram owsianych. 11:30- Kromka chleba pełnoziarnistego, 140gram schabu 13:30- Kromka chleba pełnoziarnistego, 140gram schabu 16:50- 60gram [...]

[...] Witam Przesyłam potwierdzenie zmodyfikowanego zamówienia po doliczeniu cen za te zmiany. Czyli do zestawy H.hyperion doliczyłam 75 zł. Do wyciągu otus 5 zł. Do ławki PL4 35 zł. Do ławki HL6 75 zł. Do bramy do sufitu 20 zł. Do wyciągu do sufitu 5 zł. DO HZ3 45 zł. Dopiosałam modlit\ewnik HZ% którego w zestawie nie było i doliczyłam do ceny 25 [...]

[...] zawsze natomiast irytowały mnie osoby które byle gównianym zwolnieniem chciały sie wykpić z tych zajeć.A później tylko obserwuje jak do autobusu typka(tudziez jakiś typ) od******la tak żałosny bieg ze aż żal dupe ściska... PS: Saida fajny nowy avek Rozumiem że dobrany pod mojego aniołka...??? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-01-13 01:35:01

przyjedziesz do Wrocławia to się zakochasz Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-02-15 21:16:35

Renegat: ok,szczekam Saida: a co,boisz się perspektywy krzywego noska ?? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-02-27 10:09:35

Wszyscy są na wagarach Zaraz wychodze do fotografa zrobić zdjęcia na świadectwo maturalne. Też musicie mieć zdjecia o wym. 37x52? Cóż, wymóg to wymóg... EDIT:(Jaki ze mnie cham!) Jak zdrówko? Lepiej się już czujesz? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-18 11:35:00

w acrobat raderze czy jak to się tam pisze musisz otworzyć. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-05-05 15:35:10

2:0 dla POLSKI -JAZDAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!! Jadę sie sponiewierać trochę to jest dopiero święto a ne jakieś tam wymysły co chwila-teraz całą Polska sie Jednoczy i wszyscy szaleją a nie jak wte niektóre nudne święcinka . WYGRAMY-MY SIE NIGDY NIE PODDAMY

Zmieniony przez - sbxone w dniu 2010-09-01 20:59:35

bez opakowania:żeń szeń olimpu Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-07 15:30:35

[...] http://www.bodyshapersfitness.com/ http://www.predatornutrition.com/ http://www.myprotein.co.uk/ ...problem zaczyna sie na cle w wysylka,i wogole trasa usa/uk -> clo polskie - bezproblemowo gorka sie zaczyna gdy paka jest juz w PL (jesli chodzi o wysylke do PL) Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-21 23:13:35

[...] do tego ze nie ma koszulek za free -> tak podali z bb.com i wyszlo 250pln/za pake 263$ wtedy o ile dobrze pamietam to dolar taniej stal wiec se policzyli ostro zamowilem pozniej kolejny raz - choc przyrzekalem ze juz wiecej sie nie skusze ...i przezywalem jeszcze gorsze katusze niz wtedy Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-22 00:35:41