35

TRENING z wczoraj: DZIEŃ 2 1. wyciskanie na barki 5x5 zasady j.w * po7,7.5kgx10/po9kg,10kgx10/po10kgx10 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 25/30/35 obwod x5 1. invert rows x5 2. pompki x10 3. przysiady x15 odpocznij. HIIT - nie było zabrakło mi czasu * wyciskanie robiłam na ławce ze sztangielkami w siedzeniu Gdzieś kompletnie nie [...]

TRENING- WCZORAJSZY DZIEŃ 1 1. przysiad 5x5 ciężko, zaczynasz robic piątki dodając ciężar az w piątej serii 5 powtórzeń jest na maksa 20kg- rozgrzewka 15 powt.25/30/35/40/45 PRZYSIAD ROBIE NA SZEROKIM ROZSTAWIE NÓG INACZEJ NIE POTRAFIE ZEJŚĆ NISKO- NIE WIEM CZY TO DOBRZE?? 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10 20/23/25 5-5 obwod 4x [...]

Wypiska z czwartku TRENING DZIEŃ3 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 25/30/35 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy [...]

TRENING DZIEŃ3 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 28/33/35 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w zwisie x5 [...]

Majbi bo inaczej pogadamy Chyba nie chcesz FAJTA?

EDIT KORWA: (ktos mi sie wyebał)pewnie zaraz 10 cie uraczy sogami jak to zawsze bywa i kazdy Ci 10 razy powtórzy zebys nie zapomnial odbic WASS Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-07 22:16:32

kvrwa właczam fife 09 i wyskakuje "fifa 09 does not support your graphics card" chvj mnie strzeli, mam radka 9250 wiec powinien obslugiwac...

1!! o 13:35 Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-08 13:36:02

Kvrwa juz mnie te yebane wykłady wkorwiaja Ciezko diete trzymac jak o 7.00 wychodze z chaty a wracam o 19 Dobrze ze jest jeszcze cos takiego jak booster Elo wieczorem

makel nie mów ze nie ogladałes DB?? chociaz w sumie za twoich czasów pewnie nie bylo telewizorów Elo Rothen Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-08 22:18:35

Gotowe na wszystko sa ile siostra ma lat ze to oglada? Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-09 22:53:35

04.04 A ja drugi Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-10 05:35:45

THE1ROCK a co będziesz grał w chinczyka z koleżanką Zmieniony przez - igor4h2 w dniu 2008-10-10 15:35:01

nie w fife tylko w lidze gowniarze dobra spadam, rano wejde tak kolo 8 <papapa>

powie mi ktos kiedy i na jaki programie leci "Mam talent"?? EDIT: Dzieki Majbi Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-11 19:39:35

Ja ******le 200km Zaglebie aż korva soga za sąsiada dostaniesz Poszedł Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-10-11 19:46:35

No przychodz na koniec i chca byc w ankiecie . W****ia mnie to juz

Tak się zastanawiam...czy 45 to +35 czy circa 50 :P :)

Tak się zastanawiam...czy 45 to +35 czy circa 50 :P :) Zawsze rownaj do dołu ;-)

z tymi "wspomagaczami" to jest pewien kłopot, zbanują 1,3 to zaraz wymyślą coś nowego, boostery na kofeinie różnie działają(bądź nie) na ludzi, a poza tym, na czymś kasę trzeba kręcić ;) Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2012-05-13 09:35:24