35

kawał dobrej roboty miczel z tym t3 2dni off 2 on, jest sens żebym tak wystartował teraz jeśli juz tydz czasu leciało 50mcg ed? Zmieniony przez - Skalpel01 w dniu 2012-03-10 16:35:56

[...] Bez komentarzy o pokoju, u siebie mam wiekszy syf;-). B-50, wkleilbys cos od siebie, ciekaw jestem jak forma u ciebie teraz. Grega i Kraca forme tez chetnie bym zobaczyl i pewnie nie tylko ja:-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-02 14:35:59 Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-02 14:40:28

jaki mutant doloz do tego krate na brzuchu i bedzie mega Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-04-19 08:40:35

Dzieki Chlopaki ;-) Seb28 zawodowo !! Dibo z rana chodze sobie 5,8 km/H na 10% podniesiona bierznia i tak 35 min. Po treningu rowerek 35min

[...] na tren). W image`u wrzucam zeby nie przerabiac juz. http://imageshack.us/photo/my-images/600/zdjcie0379r.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/844/zdjcie0380ni.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/843/zdjcie0383q.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/850/zdjcie0384z.jpg/ Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-13 21:35:38

no i śmigają teraz ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2012-05-23 20:35:52

[...] widze sensu z tego, wolę, dobrze skupić się na mieśni i zpiąć go na maksa. Plecom poświęcam oddzielny dzień w którym tylko je trenuje i dupa zbita hehe. NA temat tych rozstępów na plecach - tak trochę mnie nimi rozsypało podczas rośnięcia %-) Zmieniony przez - hartel w dniu 2012-05-23 21:17:05 Zmieniony przez - hartel w dniu 2012-05-23 21:17:35

[...] robicie konkretna mase to ile walicie g bialka i ww a jesli robicie dobrej jakosci mase to jak dajecie bialko i ww ? bo znam gosci ze nic nie licza tylko jak chca aby sucha masa szla to wlaczala sobie aeroby tak 3-4 dni w tyg. i to dziala na nich jednak dobrze no i slaws piekna przemiana Zmieniony przez - Dante68 w dniu 2012-06-25 20:19:35

zaniedbałem sprawe ale wszystko jest do nadrobienia Zmieniony przez - ZET 18 w dniu 2012-07-02 23:37:35

[...] jak Ci kazdy mowi ze redukcje trzeba zrobic to nie polemizuj tylko sie wez za siebie;-) Masz z 30kg fatu do zrzucenia a zeby miec krate na brzuchu bedziesz musial schudnac z 35 Tyle samo zostanie Ci w ramieniu i dopiero wowczas bedzie to twoja chwila prawcy;-) im szybciej to zrobisz tym szybciej zaczniesz dokladac miesni a jak bedziesz zwlekal to [...]

wiadomo. zalany troche jestem, ale bez przeady ze zostanie mi 35 w lapie po redukcji. Przeciez widac, że pod tluszczem siedzą niemale mięśnie

Bice przodem zayebiste, wyglada na wiecej niy 46,5cm, tyl rzeczywiscie szczyty slabe. Ogolnie konkret. Na pierwszym zdjeciu prawy bic wiekszy od lewego, synthol%-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-08-05 01:05:35

[...] 46,5cm, tyl rzeczywiscie szczyty slabe. Ogolnie konkret. Na pierwszym zdjeciu prawy bic wiekszy od lewego, synthol%-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-08-05 01:05:35 Nacjol zapewniam Cię że żadnego syntholu nie było %-) W rzeczywistości to wszystko wygląda znacznie lepiej, zdjęcia niestety nie oddają tego :-( Rece dobre ale plecy juz [...]

NIE SCIAGAJCIE WALKI Z RALKIEM GRACIE. PLIK JEST Z SAMYM DZWIEKIEM ! Jest obraz,widocznie nie masz kodeka jakiegoś. U mnie obraz w Rolek Kazushi jest. Łap soga Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2010-11-02 08:35:18

[...] 3kg 20/18/13 5B. Plank z przekładaniem ciężarków 3kg 10/10/10+1 3kg 10/10/9 3kg 10/10/10 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 15 powtórzeń Cardio: orbi- 35 min Dzisiaj już tyle mocy nie było co wczoraj na treningu. Uginanie i prostowanie na wyciągu z ciężarem stoję w miejscu ale przy zwiększeniu sztabek po 3 powtórzeniach [...]

[...] lekarską do pęłnego przysiadu 5kgx20/5kgx20/5kgx20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min + Cardio: 35 min Dobry trening, udało się zwiększyć ciężar w Ściągniu drążka do klatki i przyciąganiu drążka wyciągu dolnego do brzucha :-) wskoki na podwyższenie bokiem bardzo mnie [...]

[...] 15kgx20/15kgx20/15kgx20 5A. Pompki 20/20/18 20/20/16 20/18/14 5B. Przysiad goblet 15kgx20/15kgx20/15kgx19 15kgx20/15kgx20/15kgx18 15kgx20/15kgx20/15kgx20 + Cardio: 35 min W Thrusters udało się zwiększyć ciężar o 2,5kg i narazie tak pozostanie bo bardzo ciężko mi szło. Pierwsze 8 powtórzeń zamimast SDHL zrobiłam swing po chwili się [...]

[...] 2B. Przysiad sumo z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 2 min przysiadów bez obciążenia 3A. Wykopy na Smith’ie na nogę 40kgx25/40kgx25/40kgx25/40kgx25 35kgx25/35kgx25/35kgx25/35kgx25 31kgx25/31kgx25/31kgx25/31kgx25 3B. “Żabki” W przerwach pomiędzy seriami: 3 min przysiadów bez obciążenia 4A. Przysiad sumo [...]

[...] DIETA 102/50/201 1. płatki owsiane, banan, jajka 2. kasza jaglana whey 3. ryż, pierś z kurczaka, masło 4. ziemniaki, schab Dzień 23, tydzień 4, 02.06.2014 DNT Cardio: 35 min Taka mała przerwa między nauką :-) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed aero Carnitin 1000 2 kapsułki przed aero BCAA Powder 10g w ciągu dnia Magnesium [...]

[...] 20/20/16 20/18/14 5B. Przysiad goblet 15kgx20/15kgx20/15kgx20 15kgx20/15kgx20/15kgx20 15kgx20/15kgx20/15kgx19 15kgx20/15kgx20/15kgx18 15kgx20/15kgx20/15kgx20 + Cardio: 35 min Ciężko. #-P Thrusters opornie dzisiaj poszło, nawet myślałam czy nie zmniejszyć ciężaru. Jednak najgorszym ćwiczeniem dla mnie są Wykroki w tył z podciąganiem [...]