35

[...] PŁEĆ:Men WIEK:17 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75,6 OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:58 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:98 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [...]

[...] nie musi być tak trudne :). Pozdrawiam i liczę na jak najszybszą odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 185 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 105 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 Aktywność w ciągu dnia: praca, od października full karnet siłownia, [...]

[...] 30minut tempo konwersacyjne,ABS LEVEL 2 ,deska 2minuty,deska eska bokiem 1min lewa i prawa strona)-rano 7-8 16-18 Przysiady 4x 15 i ewentualnie bieganie 20 minut lub basen 35 dlugosci kraulem non stop i sauna 2 x 7 minut Sroda:(Bieganie 30minut tempo konwersacyjne,ABS LEVEL 2 ,deska 2minuty,deska bokiem 1min lewa i prawa strona)-rano 7-8 16-18 [...]

[...] się jeść rozsądnie tj. węgle złożone typu kasze, ryż brązowy, rzadko pieczywo a jeśli już to razowe, do tego mięcho , głównie gotowane , wieprzowe, wołowe , ryby , piersi kurczaka + dużo warzyw gotowanych. Nie palę , nie piję, dlatego też ten cholesterol mnie zaskoczył...A jak tam u was ? Czy dieta kulturystyczna po 35 roku życia wam służy ?

[...] i w jakich dawkach ,czy ten cykl może być ?, czy przeprowadzić jakieś zmiany ? jak powinien wygladać odblok ? Czy w trakcie cyklu wykonywac aeroby ? myślałem nad 30-35 minutowym truchtem rano po spozyciu porcji bcaa i białka ( myśle ze przyda sie by zbytnio się nie zalać oraz wspomoże prace serca i unormuje cisnienie ) Zmieniony [...]

[...] zasadność wykorzystania owoców garcynii, szczególnie mangostanu, przy kuracjach sterydowych i w tzw. terapiach pocyklowych (PCT). (...) cały artykuł do przeczytania w 35. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku września 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z [...]

[...] - Uginanie nadgarstków nachwytem 15=15=15 - Krążenie nadgarstków ze sztangielkami 15=15=15 Brzuch po każdym treningu. Dodatkowo w nietreningowe mam zamiar biegać ok. 35-40 min, od czasu do czasu hiit lub tabata. Blog zakładam, żeby uporządkować sprawy treningów, do tej pory były chaotyczne, teraz będe starał się robić wypiski z każdej [...]

[...] ćwiczę 1 w tygodniu i cieszę się z tego bardzo. Poza tym ćwiczę codziennie po 30 minut i widzę efekty. Lepiej tyle niż wcale. Osiągnięcia: Doszedłem do 5 serii pompek po 35 razy. A zaczynałem od 3 x 10 pompek z *** WIELKIM *** trudem. Uważam że to sukces ! Teraz zmieniłem metodę i chcę do końca roku robić 100 pompek na pięściach, w jednej [...]

[...] 0,6 g / 0,2 g Tłuszcz 0,6 g / 0,1 g Witaminy na 100 g / na porcję (25 g) RDA* Witamina E 10,0 mg / 2,5 mg / 25% Witamina C 60 mg / 15 mg / 25% Witamina B1 1,40 mg / 0,35 mg / 25% Witamina B2 1,6 mg / 0,4 mg / 25% Niacyna 18,0 mg / 4,5 mg / 25% Witamina B6 2,0 mg / 0,5 mg / 25% Kwas foliowy 0,2000 mg / 0,500 mg / 25% Witamina B12 0,00010 mg [...]

ZAINTERESOWANY? PISZ!

[...] w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 82,5 Obwód na wys. kolców biodrowych: 92 Obwód bioder (3): 102,3 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciałą Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] oraz w pewnym stopniu siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: ping pong rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt Dieta: w miarę jest Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: zadnych Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2008-10-12 13:34:35

[...] jako element wspomagający funkcjonowanie stawów, ścięgien, struktur tkanki łącznej, poprawiający wygląd i kondycję skóry. Zalecany zwłaszcza osobom aktywnym oraz ludziom po 35 roku życia jako uzupełnienie powstających wraz z upływem czasu niedoborów kwasu hialuronowego w organizmie. SPOSÓB UŻYCIA Jak stosować Hialumax Duo™? - skóra : 1 kapsułka [...]

[...] Mogę zainwestować w coś nowego. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 81 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : raczej praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen - staram się codziennie, a [...]

Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba około 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie, w tym 1x ponad min 20 km [...]

[...] 50 g chleb pełnoziarnisty żytni 100 g mięso z piersi indyka/kurczaka bez skóry 180 g jajka (3 szt) 10 g oliwa z oliwek Pomidor Jabłko + witaminy i omega 3 olipmu B: 35 g, T: 21 g, WW: 26 g 429 kcl Posiłek nr 3 przed treningowy (ok. 16:00) 100 g mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 g ryż biały 400 g kefir 2% 10 g oliwa z oliwek B: 38 g, [...]

[...] robie cykl na Cell Pump oraz Deca Stack, mam także Mass XXL. Dane: Imię: Bartosz Wiek: 17 lat Wzrost: 192 cm Waga: 88 kg Staż: 9 miesięcy Wymiary: Klatka: 105 cm Biceps: 35 cm Przedramię: 29 cm Talia: 89 cm Udo: 61 cm Plan treningowy: PONIEDZIAŁEK: Klata: Płasko 6 serii po 10-12 powt. Skos 4 serie po 10-12 powt. Pompki na poręczach 3-4 serie [...]

[...] – 324,00) Testosteron całk. >1500 (249,00 – 836,00) Badanie 18 tydzień cyklu Estradiol 174,80 (7,63 – 42,60) Prolaktyna 276,00 (86,00 – 324,00) Testosteron wolny >100 (4,5 – 42) Bardzo proszę o konstruktywne rady i spostrzeżenia, krytyka także jest mile widziana. Zmieniony przez - Lucack w dniu 2014-11-18 23:10:35

[...] Plan treningowy: Poniedziałek: klatka+biceps(chciałem dorzucić jeszcze tutaj triceps ale odpowiedzcie czy słusznie) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 (serie po 30,35,40,45kg) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4x10 (serie po 30-40 kg) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4x10 (po 30-35kg) -UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] 34g (120kcal, 18g B, 2g W, 2g T) -oliwa z oliwek 2 łyżki W SUMIE: 2824,2kcal, 175,5g białka, 31g węglowodany, 216,25g tłuszczu ZAPOTRZEBOWANIE: 90 x 24= 2160 BMR 2160 x 1,35= 2916 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Białko: 2,2 x 90= 198g= 792kcal Węglowodany: 30g= 120kcal Tłuszcze: 2004kcal= 223g SUPLEMENTACJA: - białko Whey Protein Precision [...]