35

Tydzien 2 19 marzec Dzisiaj cardio, 35 minut na orbitreku, no 3 cwiczenia na brzuch/brzucho zawsze sie zastanawiam jak to napisac moze jakis polonista poprawi :D Miseczka: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/412c0396451145d4843c17341c80ce14.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-19 21:20:44 Dla urozmaicenia temacikju wrzuce oteczke z michy, [...]

[...] odmiany walnalem sobie bieznie, dala mi wycisk. 2 minuty na 6,5km/h zwiekszenie do 8,5/h, po 25 minutach zwiekszylem na 9km/h a koncowe 5 minut pocisnalem 9,5km/h. Razem 35 minut wicisku na domsach ale lipy nie bylo. Dzsiai jmi wreszcie bialko przyszlo to wchodzi w diete. edit. Oczywsicie jeszce sobie pocisnalem brzuch Miska [...]

A dlaczego 37 a nie np. 35 albo 40? \-)

otoz ozzy robie systemem bardzo male kroczki, w nastepnym tygodniu bedzie 40 :D A jak popuri , ale trzeba poszpanowac nie :D Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-25 22:35:09

1606,00 zł Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-07-16 09:39:35

1615.35 jw

1623.20 zł Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-28 07:35:46

nie mylcie się 1633,35

mlody71 się pomylił... 1726,30 Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-10-12 07:35:30

1823.50 Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2009-11-26 22:40:35

1862,35 Polskie serce nie chce wejsc.

[...] w opadzie - można dokładać ciężaru wyciskanie francuskie sztangi siedząc - można dokładać ciężaru pompki tyłem - jak pompki Ogólnie trening udany oprócz WL :/ Dzień 35, trening 19, 24 dzień z mono Zrobiłem błąd, że w poniedziałek sprawdzałem ile wezmę w MC na maxa. Zakwasy dały się we znaki:P Trening: B1: nogi(lekko), plecy(ciężko), [...]

[...] - 42,5cm +1 talia - 84cm +0 Zdjęcia robione przed chwilą, bez żadnej pompy, przygotowywania, po 7 dniach bez siłowni. Szczerze mówiąc w lustrze to lepiej wygląda, co mnie cieszy. W najbliższym czasie zrobię jakieś po treningu. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-11-05 23:35:59 Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-11-05 23:36:36

[...] Pytanie 4 - Chodzi mi o to czy wszystkie ćwiczenia wykonywać podrząd czy najpierw zaliczyć kilka serii przysiadu, przysiad 40kg, przerwa, przysiad 50kg, przerwa, przysiad 60kg czy przysiad ppres, WL itd i przerwa? dzięki za pomoc :] Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-12-28 23:35:55 Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-12-28 23:46:22

[...] mocy dziś, zresztą nie ma się co dziwić jak trening zacząłem o 22:30. 6. Wymach boczny wylewający rampa 10 Jakoś poszło. 7. Wspięcia stojąc ze sztangą 3 x 30 Brak z powodu bólu pleców. Filmy, zdjęcia: PPress 6x48kg http://www.youtube.com/watch?v=BPxavczaVA8 Śniadanie + przed treningowy: Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-01-21 00:35:58

Witam ! Czy można łączyć Olimp Thermo Stim + L-karnitynę ? dla lepszego efektu Zmieniony przez - creative84 w dniu 2011-04-09 15:02:35

[...] ale to też od posiłku przed treningiem zależy, a był kiepski. ------------=======Trening nr. 3 (czwartek (piątek) 23.12.11)=======------------ Trening A - 10tki -WL 27/30/35/40/45/50kg -Wyciskanie szeroko od czubka głowy 10/15/20/25/30/35kg -Ściąganie drążka wyciągu górnego przechwyt/nachwyt 5x15 30kg -Prostowanie ramion na wyciągu 5x15 20kg [...]

[...] zabrakło w ostatniej serii do 6 powtórzenia :(. MC w sumie z największym zapasem. Filmik z którejś tam serii podciągania. Możliwie technicznie? Ramion raczej nie czuję, plecy i owszem. http://www.youtube.com/watch?v=0rNP3ndgFOo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49e2fe4410264b98bcb2f3b26dc8ffc6.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-11-12 00:21:35

[...] świecach? Nie, po prostu korki wyebało :D. PUSH I Wtorek (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps): A. Wyciskanie sztangi skos dodatni Rampa 10 Trening 1: 30/35/40/45/50 B. Wyciskanie hantli poziomo 4x15 Trening 1: 22/22/22/22 C. Rozpiętki poziomo 3x15 Trening 1: 6/6/6 D. Wyciskanie zza karku 4x10 Trening 1: 40/40/40/40 E. [...]

PUSH I A. Wyciskanie sztangi skos + 8x10 Trening 1: 30/35/40/45/50 Trening 2: Trening 3: 37/37/37/37/37/37/37/37 B. Wyciskanie sztangi poziomo 8x10 Trening 1: 22/22/22/22 Trening 2: Trening 3: 37/37/37/37/37/37/37/37 C. Wyciskanie zza karku 4x10 Trening 1: 40/40/40/40 Trening 2: Trening 3: 37/37/37/37 E. Unoszenie ramion przodem z hantlami 3x15 [...]