35

na filmie nie do porównania, magia kina :P Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-04-25 21:35:54

[...] kuleczki obtaczając w wiórkach/mielonych migdałach/czymkolwiek (jeśli ma to być rafaello to oczywiście pierwsza opcja). Serwujemy na zimno, prosto z lodówki. http://imageshack.com/a/img537/6458/pFjIdf.jpg http://imageshack.com/a/img673/3109/HZJaUx.png TRENING: brak SUPLEMENTACJA: brak pzdr Zmieniony przez - czelona w dniu 2015-02-14 15:59:35

TRENING Pupa+nogi +biceps +triceps + brzuch + rower (okolo 35 min -na fitnes i z powrotem) Trening dal mi popalic ,podczas rozciagania zrobilo mi sie tak jakos blogo ,ogarnelo mnie takie zmeczenie ,ze jeszcze troche i przycielabym komara :)) .Potem maly relaks -sauna ,turecka laznia . Wybralam troche dluzsza trase jadac na silownie .Zajmuje mi to [...]

Hhhhhmmmmmm.. jestem lwem i nic mi sie nie zgadza ( Ale jak to mówią wyjątek potwierdza regułę "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

[...] Rozpuszczalność super, piany brak, smak naprawdę smaczny. Fajny dodatek kawałeczków ciastka. Trzeba jedynie uważać żeby nie przesadzić z ilością wody/mleka. Na porcje 35-40g 200-250ml jest ok, jak dałem trochę ponad 300ml to już się zrobiło za rzadkie(jak dla mnie - lubię nieco gęstsze) i miało mniej wyraźny smak. Dużą puchę można znaleźć [...]

[...] to trochę inaczej: 1. Wycisk wąsko raczej odpada, więc może czacho łamacze g.łamanym 3*8-12p 2. Francuz hantlami ale siedząc 3*8-12p 3. Wyciąg stojąc 3*8-12p albo zamienić miejscami 1 z 2? Co sądzisz? Z tym dopisywaniem a/b to znaczy, że na przemian tak? jednego tyg. to ćw. drugiego tamto? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-11-08 15:50:35

podciąganie na drązku daj w każdy dzień -albo przynajmniej 2 razy - jesli nie podciągniesz sie ani razu to wykonuj narazie kilka opuszczań, z czasem bedzie coraz lepiej. do tego- na jednym treinngu- dodaj wiosłowanie teraz doczytałem- to ile razy w końcu siepodciągasz- tylko powiedz prawdę? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-11-29 18:35:49

[...] mniszek woda, kawa, zielona herbata zrobilam domowy jogurt na swojskim mleko z probiotykiem, wyszedł....mmmmm. niebo w gębie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-21 11:33:55 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-21 11:35:11 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-21 11:38:03 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-21 13:47:36

100/60/130 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9321788c47f466686d6d19d43536c0b.jpg wagowo jeszcze nie jestem na etapie zakończenia konkursu k&m, ale za to w niektórych obwodach mam mniej, a to cieszy jak cholera, ooooo8-) Myślę, że w dni aerobowe i NT zmniejszę ww o 10 g. Jak mam mniej to czuję się lepiej. Poobserwuję Suplementy Omega3, tran, magnez [...]

aaaa Zapomniałam, juz piszę Agatka, zrob RDL prowadząc sztangę PO NOGACH, i pilnuj prostych pleców przy podbieraniu sztangi :-)) Poproszę o filmik ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-04 21:01:35

[...] coś tam stoi, gdzieś tam leci w dół, jest dobrze choć mogło być lepiej:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e26a757b6bd4a01b869a16d77be58fa.png kaszę gryczaną z godz. 18.00 podzieliłam na 2 porcje i resztę zjadłam po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cb3598b5f8c441e9fe6e3522ef1c745.jpg ] Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-17 20:35:34

[...] typu wyciskanie leżąc, ćwiczenia na skosie dodatnim,ćwiczyćdo momentu tuż przed bólem i nie schodzić łopatkami poniżej poziomu zeru. NIe szarżować z MC, RDL i wypadami chodzonymi z hantlami, które bardzo obciążają staw, ufffffff wszystko;-D miska czysta nieliczona, na pewno niedojedzona Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-28 13:35:15

Kto będzie teraz gotował smaczności koleżankom z działu? :-D Wyniki konkursu na zupę w dziale kuchnia Liczę na miseczkę! 8-) 8-)8-) I jeszcze raz szczere gratulacje };-) };-)};-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-28 21:35:26

[...] nacisk na niego. Odebrałam zdjęcie, cos tam popisane jest, jutro dopytam dokładnie. Dzisiejszy trening bardzo mnie wymęczył, może dlatego, że ostatnio wykonywałam go 19 marca, troszkę czasu upłynęło. Było cięzko, ale tak lubię:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2651bd74d0a45cc99449b7b2029b053.jpg Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-02 21:35:30

[...] rozkręcam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09a71be30f2f4c52b71c897271a9722b.jpg w wiośle, myślałam że robię serie 32,5 kg dopiero ściągając obciązenie zobaczyłam, że na sztance było 35. Nie dziwię się zatem, że seria wyszła 12+ 3 , oj było ciężko. przyciąganie linki do klatki - w końcu ruszyło 25 kg8-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-12 [...]

[...] lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53d75d5e82084b0f8e617ea427256860.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cd52f5f8bed47e78d90836d6008d57b.jpg intensywnie myślę i kombinuję co zrobić aby móc pojechać na targi Opole Sport Fair , ajjjjjjj{:-( Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-16 20:00:07 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-16 20:02:35

[...] łatwo, w kolejnej zwiększyłam wznosy tułowia -cc- bez zastrzeżeń plank - wynik dość dobry, chyba że kaleczę technikę%-) rower 20 min- postaram się zwiekszyć czasowo choc o 5 min Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-10 20:48:35 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-10 20:50:38 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-10 20:52:29

[...] , (chyba 10 kg) nie była aż tak bardzo ciężko. W końcówce przyciągania przytrzymywałam 2-3 sek C1. prostowanie nóg- tylko o 1 podniesienie ale bolało, że ho hooo C2.wznosy - bez uwag plank -ostatni plank okreslę słowem -cienizna rowerek - nie było czasu- jutro pobiegam filmy wysłane Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-20 21:04:35

[...] postęp, nogi bolą dalej ale nie mam już trudności w utrzymaniu równowagi. Być może wezmę w dłoń po 1 kg:-) uginanie stojąc- dalej będę zwiekszać tylko ilość powtórzeń, skok o 5 kg póki co za dużo brzuchy - dołożyłam dzisiaj konkretnie, chyba pozostanę przy 20 powtórzeniach, reszta - b/z Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-08-22 21:11:35

[...] 2014-04-03 23:31:39 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-03 23:32:36 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-03 23:34:12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2089337d469e42f1b769ff959ea6a4c3.png Jeszcze kilka orzechów dorzucę Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-03 23:35:30 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-04 07:06:17